スマホの見すぎで頭が痛い…今すぐできるエクササイズ&ケア方法

出典: FASHION BOX

病気と診断されるほどでもないけれど、不調が続き健康とはいえない状態を指す「未病」。目の疲れからくる頭痛もそのひとつです。日々のちょっとしたセルフケアで改善できるので、早速取り入れてみてください!

教えてくれたのは……

出典: FASHION BOX

 

麻布ミューズクリニック
玉田真由美先生
女性のための漢方保険診療を行うクリニックの院長。内科診療に従事したのち、自身の体調不良を改善したきっかけとなった漢方を学び、2016年より現職。

目の疲れが頭痛の原因に

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目の疲れも頭痛を引き起こします。長時間パソコンを使用するときはブルーライトカットのメガネを使ったり、部屋の光の調整を行うなど目をいたわって。

近く→遠くを見る目のエクササイズ

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目を長時間使う場合、休憩を設けて行いましょう。腕を伸ばして立てた親指を10秒見たあと、遠くの景色を10秒見ます。これを数回くり返します。

目の疲れに効くツボを押す

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左右の眉がしらの骨の内側にあるくぼみが「攅竹」、左右の目頭にあるくぼみが「晴明」。目の疲れや乾きを感じたらぐっとゆっくり押して刺激を。

 

(リンネル編集部)
Illustration: Rumi Nishigori
text: Nao Yoshida, P.M.A.Tryangle
edit: FASHION BOX, P.M.A.Tryangle
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください

 


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