スマホ頭痛に効くエクササイズ&ケア方法[今すぐできる]

スマホ頭痛に効くエクササイズ&ケア方法[今すぐできる]

出典: FASHION BOX

(2019年11月1日更新)
病気と診断されるほどでもないけれど、不調が続き健康とはいえない状態を指す「未病」。目の疲れからくる頭痛もそのひとつです。
日々のちょっとしたセルフケアで改善できるので、早速取り入れてみてください!

《目次》

 

このコンテンツの監修者は……

スマホ頭痛に効くエクササイズ&ケア方法[今すぐできる]
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麻布ミューズクリニック
玉田真由美先生
女性のための漢方保険診療を行うクリニックの院長。内科診療に従事したのち、自身の体調不良を改善したきっかけとなった漢方を学び、2016年より現職。

 

目の疲れがスマホ頭痛の原因に

スマホ頭痛に効くエクササイズ&ケア方法[今すぐできる]
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目の疲れも頭痛を引き起こします。長時間パソコンを使用するときはブルーライトカットのメガネを使ったり、部屋の光の調整を行うなど目をいたわって。

 

■近く→遠くを見る目のエクササイズでスマホ頭痛を和らげる

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目を長時間使う場合、休憩を設けて行いましょう。腕を伸ばして立てた親指を10秒見たあと、遠くの景色を10秒見ます。これを数回くり返します。

 

■目の疲れに効くツボを押してスマホ頭痛に対処!

スマホ頭痛に効くエクササイズ&ケア方法[今すぐできる]
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左右の眉がしらの骨の内側にあるくぼみが「攅竹」、左右の目頭にあるくぼみが「晴明」。目の疲れや乾きを感じたらぐっとゆっくり押して刺激を。

 

(リンネル編集部)
Illustration: Rumi Nishigori
text: Nao Yoshida
web edit: FASHION BOX
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください

 


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