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便秘はもんで押し出せ!今すぐできる快便ストレッチを美腸ナースが指南

出典: FASHION BOX

病院に行くほどではないけれど、どこか体調が優れない……。もしかするとそれは、腸内環境が原因かも。“美腸”のプロ・小野 咲さんにテレビを見ながらできる簡単な腸ストレッチを教えてもらいました。毎日続けることが大切です。

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教えてくれたのは……

日本美腸協会 代表理事 小野 咲さん
出典: FASHION BOX

日本美腸協会 代表理事 小野 咲さん
一般社団法人日本美腸協会代表理事。国立成育医療研究センターで看護師として勤務したのち、腸の研究に没頭。腸マッサージを開発し、日本美腸協会を発足。近著に『美腸の教科書』(主婦の友社)。

Step 1

リンネル_美腸エクササイズ1
出典: FASHION BOX

両足を肩幅に開いてまっすぐに立ち、右手は腸骨の下、左手は肋骨の下に当てます。背筋も伸ばして姿勢よく。

Step 2

リンネル_美腸エクササイズ2
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息を深く吸って、両方の手でわき腹をもみながら上半身を前に倒す。倒すときに息も一緒にゆっくり吐く。もみながら左手だけ下にスライドさせる。

Step 3

リンネル_美腸エクササイズ3
出典: FASHION BOX

さらに前かがみになり、床と平行になるまで上半身を倒したら頭を上げる。最終的に両手は腸骨の位置に。これを10回くり返す。

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※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
illustration_Rena Yamanaka
text_Nao Yoshida
edit_FASHION BOX, SATOKO ISHIKAWA[vivace]
リンネル 2019年7月号

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