美肌に、便秘解消に!おいしく“腸活”できる便利フード9選

出典: FASHION BOX

いま、話題の“腸活”。肌には最高の栄養を与えているのに、インナーケアをおろそかにしていませんか?腸は健康と美容の要。いまこそ、からだの内側から美しさを極めるために、腸にいい生活を心がけて!今回は、手軽にとれる腸のはたらきをサポートする食品やフィットネスでできる、最新の腸活をご紹介します。インナービューティの正解、腸活で“絶好腸”を目指しましょう!

便秘解消のコツは? 食べ物やエクササイズで腸を整える方法 まとめ

+αで腸活を叶える便利ないまどきフード

おやつ代わりにしたり朝食に添えたり自由自在!

出典: FASHION BOX

【1】 不足しがちな水溶性食物繊維を手軽に
善玉菌のえさになり、便のかさを増やす水溶性食物繊維をお茶やヨーグルトに入れて手軽に。飲みものにさっと溶けて味や香りも変わりません。イージーファイバー 30パック [特定保健用食品] オープン価格(小林製薬)

【2】腸体温に着目した酵素が腸を活性化
旬の時期に収穫した75種類の野菜や果物を発酵させて長期熟成。発酵パワーで腸の体温を上げて、腸のはたらきを活性化。ペースト状だから、場所を選ばずに美味しく摂取。インナー酵素 30包 ¥4,600(アイム)

【3】腸内環境を整える3つの要素を配合
乳酸菌の一種とそのえさになるオリゴ糖、さらに腸内環境を整える成分を独自バランスで配合したペースト状の乳酸菌。アールジーフュウチャー ジェネレーション ハーティ ファメンツ 30包 ¥15,000(イービーエム)

【4】内側から肌が潤う新発想の乳酸菌飲料
体内でヒアルロン酸を作らせるヒアルモイスト乳酸菌液を1本に20,000㎎配合。中身の約40%が乳酸菌液という濃厚ドリンク。毎日1本飲んで内側から美しく。ヒアルモイスト発酵液 50mL×10本 ¥4,000(日清食品)

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【5】ヨーグルトに混ぜて美味しく腸活!
32種類の野菜や果物の栄養素を濃縮。腸内環境を改善させるとして注目のケストースや水溶性食物繊維を配合した発酵ペーストで健康な腸に。TRUE GREEN #腸美活 ONE WEEK 7包 ¥2,250(アスパック企業)

【6】緑黄色野菜成分で手軽に食物繊維を補う
6種類の国産緑黄色野菜と国産黒大豆だけではなく、お米由来の乳酸菌を配合。お湯や水に溶かして食事や休憩中のお茶に。べジ抹茶〈乳酸菌&食物せんいplus〉20袋 ¥2,480(大正製薬)

【7】 間食しても罪悪感ナシ!
世界最小の穀物でスーパーフードと呼ばれる「テフ」をはじめ8種の穀物と3種のフルーツやアーモンドを配合。1本で92.2kcalなのに、食べごたえアリ! 美禅食バー 6本 ¥ 1,080(ドクターシーラボ)

【8】ひとくちおやつで食物繊維を!
有機栽培オーツ麦に栄養満点の発酵カシスや有機デーツ、有機カカオニブをブレンド。VEGE KITCHEN ビューティースナッキング ひとくちグラノーラ 発酵カシスとデーツ 30g ¥400(ピープル バイ コスメキッチン)

【9】ルーマニア産ハチミツで腸活
養蜂先進国のルーマニア産のハチミツは穏やかな味と香りが人気。ハチミツには腸内の善玉菌にはたらきかける作用を持つオリゴ糖やグルコン酸が豊富。アカシア蜂蜜〈ルーマニア産〉100g ¥700(山田養蜂場)

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美腸フィットネスプログラムが誕生
「BurnesStyle Ginza」

出典: FASHION BOX

運動で「腸」に外側からアプローチする新感覚のフィットネスジム「BurnesStyle 銀座」がオープン。約30分で腸と関係の深いおなか、腰まわリをメインに約10種類の筋肉を刺激。美ボディと美腸が同時に叶います。

住所_東京都中央区銀座6-4-6 646ビルB1
営業時間_6:30~23:00(月〜金)、9:00~19:30(土日祝) 水曜休

[週末に便秘を治したい人へ]ストレス腸をケアするエクササイズ
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photo_SHIN IGARASHI
text_MIWA YAMAMOTO
edit_TAKAKO KAMATA[& ROSY], AYAKI ANDO[vivace], FASHION BOX
& ROSY 2019年7月号
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