ブルーライトってそんなにヤバイの?医師が対策をアドバイス

出典: FASHION BOX

目を若々しく保つことが、瞳の美しさと目の健康、さらに全身の体調にも影響します。年齢とともに起こりやすい目のトラブルは早めにケアを。目の美しさと健康を保つために基本となる方法を紹介します。老眼やドライアイの対策にも。

老眼やドライアイが認知症につながる!? 早めにケアすべき症状リスト

教えてくれたのは……

出典: FASHION BOX

眼科専門医 医学博士 平松類先生
二本松眼科病院に勤務。緑内障などの手術実績が豊富。『1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる!ガボール・アイ』(SBクリエイティブ)など著書多数。

眼科医が警鐘! 第一印象を左右する目力が急速に衰えるワケ

目は“むき出しの臓器”! 絶対にこすらない

手で目をこすっていると、眼球やまぶたが傷つき、細菌感染を起こすことも。体の中で唯一の“むき出しの臓器”でもある目にとっては、“打撲”ほどのダメージになる可能性もあります。目のかゆみが強いときは冷やすこと。

[眼精疲労・ドライアイ] 目が乾く、目が疲れたと感じたらすぐできる対処法

目だけじゃなくて脳にも影響が! 紫外線やブルーライトは極力浴びない

紫外線には目の老化を進める作用があり、浴び過ぎると白目が黄色く変色したり、白内障や加齢黄斑変性などの原因になります。ブルーライトは疲れ目やドライアイを引き起こしたり、夜に浴びると脳でのメラトニン(睡眠を促すホルモン)の分泌を抑えて睡眠リズムを乱します。これらの光をできるだけ浴びない工夫をしましょう。

目が乾きやすい人は必見! “涙の質”を上げる3つの習慣

紫外線&ブルーライトから目を守る習慣

【1】サングラスをかける

出典: FASHION BOX

一年を通して晴れた日中に外出するときは、帽子やサングラスを身につけましょう。

【2】部屋の光をやわらかくする

出典: FASHION BOX

くつろいで過ごす部屋の明かりは、白っぽい光に比べてブルーライトが少ない黄色くてやわらかな光に。

【3】スマホを夜に見るときはナイトモードに!

出典: FASHION BOX

夜にスマートフォンを見るときは、画面から放出されるブルーライトを抑える「ナイトモード」に切り替えましょう。

アイラインが引きにくい女性は必見! 医師が教える目元ケア

見えにくいなら……早めに遠近両用メガネにトライ

見えにくさが気になっているなら、早めに老眼鏡を使いましょう。まずは、1枚のレンズで遠くも近くもピントが合いやすくなる、遠近両用メガネから始めてみては。もともとの目の状態によっても合うレンズは異なるので、眼科を受診して選んでもらうとよいでしょう。

[メガネ美人になれるメイク術] 美容賢者たちが直伝!

コンタクトという手段もあり!

老眼鏡に比べると見えにくさを改善する機能は劣るものの、老眼用のコンタクトレンズもあります。

《遠近両用》
遠近両用のレンズを使うことで、近くにも遠くにもピントが合いやすくなります。

《モノビジョン》
例えば、左目に近用、右目に遠用と、左右で違うレンズを入れることで、遠近両用の効果を狙った使い方です。

《ちょっと弱めのコンタクト》
中間の距離にピントが合う弱めのレンズを使えば、遠くも近くもそこそこ見える状態になります。

[9/14創刊]ファッション誌『素敵なあの人』ってどんな雑誌?

※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
イラスト_サノマキコ
構成・文_中山恵子
web編_FASHION BOX、石川聡子[vivace]
素敵なあの人 2019年11月号
【いま読まれている人気記事】
何を買うか迷ってるならコレに決まり!売り切れ必至ワンピ7選
[おすすめ財布29選]毎日使う財布こそお気に入りを選ぶのが正解
一生愛せる良質バッグ、日本ブランドで見つけました
最悪の場合、死に至る! 血管病リスクを高める悪の5大要素
その兆候、ヤバいかも…日本人の4人に1人の命を奪う血管病のサイン
あなたはどのタイプ?今から老後資金を増やす4つのルール

RELATED CONTENTS

関連コンテンツ