花粉症の症状を軽くするには？医師に聞いた対策＆最新アイテム10選

花粉飛散の時期。症状がきつい人も多いのではないでしょうか。今だけ我慢すれば……なんて無理は禁物。暮らしのなかでちょっとしたケアを心がけるだけで、症状は軽くなります。そこで、舌下免疫療法や予防医学に力を入れる「葉山かどくら耳鼻咽喉科」の門倉義幸先生に、花粉症の症状を軽くするための身近なケア方法を教えてもらいます。

《目次》
●花粉との接触を減らして、症状を少しでも軽減！
●【NEWS】完治だって夢じゃない！ 2020年《花粉症対策》最前線！
●【LIFE】暮らしのなかでできる花粉症対策
●【ITEM】頼れる最新アイテムを厳選！花粉シーズンお助けアイテム10選
●教えてくれたのは……門倉義幸先生プロフィール

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花粉との接触を減らして、症状を少しでも軽減！

2020年の花粉飛散予測によると、東京のスギ花粉飛散のピークは2月下旬から3月下旬といわれています。金沢や仙台では3月上旬から下旬にかけて飛散のピークを迎え、例年よりピーク時は早まる予想。飛散量は広い範囲ながら例年よりは少ない見込みとのこと。

「地域によってばらつきはありますが、2020年の東京の花粉飛散はすでに始まっており、今年は例年より花粉が少ない傾向です。とはいえ、1月末から花粉症の治療に駆け込む人も少なくないので、日々の生活で少しでも症状が出ないように工夫することが大切。一番は、スギ花粉との接触を避けること。晴れた日や風の強い日は外出をなるべく控え、窓はしっかり閉めておきましょう。花粉が飛ぶ前から予防に薬を使用すると症状が軽くて済みますが、そこまで重くない人は花粉症の症状が出たタイミングで内服を開始しましょう」

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完治だって夢じゃない！ 2020年《花粉症対策》最前線！

「花粉症対策としては一般的な内服液や点鼻薬の治療に加え、根本的にアレルギー体質を改善する舌下免疫療法が浸透してきました。舌下免疫療法は口内にアレルギー原因物質（スギやダニ）を毎日少量摂取する方法で、早い人では3〜6か月で効果が出るうえ、最近では8割の人が症状が改善し、2割が完治するというデータも。5歳から開始できるのでおすすめです」

▶ 舌下免疫療法

花粉症の症状を軽くするには？医師に聞いた対策＆最新アイテム10選 — 出典: FASHION BOX

問診、皮膚反応テスト、血清抗体検査の検査結果でスギ花粉症と診断された患者のみ受けられる。1日1回アレルゲンを少量から服用し、数年間にわたって継続。飛散が収まる6月頃から治療をスタート。

▶ ステロイド点鼻

ステロイドと聞くと多くの人が拒否反応を示すものの「ステロイドの点鼻薬」は体内への吸収がきわめて少なく、副作用の心配もないため、アレルギー性鼻炎治療に最初に使われる。

▶ 善玉菌を増やす食事

アレルギーを悪化させないためには腸内の善玉菌を増やすことが重要。善玉菌のエサになる乳酸菌やオリゴ糖の他、菊芋、ごぼう、ニンニク、海藻など血糖値正常化や便秘改善に役立つイヌリンを摂取。

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暮らしのなかでできる花粉症対策

▷ 洗濯物は午前中に取り込む

「花粉は時間帯によって飛散量が違います。11～14時が最も多く、気温が高くなればなるほど飛散量が増えてくるので、できるだけ午前中に洗濯物を取り込むこと。取り込む際には、花粉を払い落として。また、地面に落ちた花粉はアスファルトだと吸収されず、風が吹くたびに舞い上がる。風の強い日は部屋干しがおすすめ」

▷ 服装はツルツルしたナイロン素材

「ウール、フリース、ファー、モヘアなど、けば立った服には花粉が付着しやすいため、ナイロンやポリエステルなどの表面がツルツルした素材がおすすめ。肌の露出をできるだけ控え、スカートよりもパンツ、首元にはシルクのスカーフなどを巻くとよいですね。髪の毛が長い人はおろさずにひとつにまとめておきましょう」

▷ 帰宅したら鼻うがい＆部屋着に着替える

「帰宅したら玄関に入る前に服についた花粉を払い落とし、きれいな部屋着に着替えましょう。そのあと、顔に付着した花粉を洗い落とし、手洗いと鼻うがいをすればバッチリ。市販の鼻うがい薬も販売していますが、沸騰させた水1リットルに9gの食塩を溶かし、人肌の温度になったら鼻に流し込める専用ボトルでケアしてもOK」

▷ 早朝ジョギング

「動物実験では、軽い運動負荷によってアレルギーが抑制されると報告されています。体の代謝を上げるには有酸素運動が有効なので、花粉が少ない早朝に軽くジョギングすることをおすすめします。週2日以上、合計150分以上を心がけて。屋外で運動するのに抵抗がある人は、屋内プールでスイミングしてもよいですね」

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頼れる最新アイテムを厳選！花粉シーズンお助けアイテム10選

3枚入オープン価格

01［アラクス］
PITTA MASK SMALL
PASTEL

ポーラスフィルター技術による立体網目構造の新ポリウレタン素材で花粉侵入を99％ガード。顔に密着しながらも通気性が高く、呼吸もスムーズ。3回洗って使える。
¥4,300

02［眼鏡市場］
花粉プロテクト

花粉を最大98.8％ブロック。透明カバーでゴーグル感を払拭し、取り外せるカバーは細かい部分も水洗いできる。息で曇りづらい防曇レンズがクリアな視界をキープ。
75ml オープン価格

03［アース製薬］
アレルブロック

髪や肌にミストを噴射するだけで花粉・PM2.5・ハウスダスト・ウイルスなどの有害物質からガード。天然ローズゼラニウム水などの保湿成分を４種配合。1日1回。
4g オープン価格

04［エステー］
MoriLabo
花粉バリアスティック

トドマツの香り成分を配合したスティック状薬剤をマスクの外に塗ることでマスク周囲に香りのバリア層を作り、浮遊する花粉を香りでコーティングする。
9個入45日分 ¥1,446

05［バイオインターナショナル］
ノーズマスクピット・ネオ

鼻に挿入するだけで花粉をガードする、目立ちにくい鼻マスク。口を覆うマスクが苦手な人や接客業でマスクが使えない人に。水洗いで10回まで繰り返し使用可。
59g ¥13,800

06［大作商事］
パーソナル空気清浄機
ピュアサプライ

発生する大量のイオンによって顔周辺に浮遊する有害物質を98％はじき飛ばし、食事やビジネスシーンでマスクを外しても安心。1回の充電で約2週間稼働。
3g ¥900

07［資生堂］
IHADA
アレルスクリーンジェルクールEX

鼻や目のまわりに塗ることで、花粉やPM2.5などのアレル物質とウイルスの付着を抑制。さらさらしたジェルなのでファンデーションの上からも使えてうれしい。
オープン価格

08［成願］
DR.C医薬×JOGAN
花粉対策タオル

花粉やハウスダストに含まれる不衛生タンパクを分解するハイドロ銀チタンを加工したタオル。感染症やアレルギー疾患を研究する医療機関とタオルメーカーが開発。
¥2,000

09［東急ハンズネットストア］
花粉除去ブラシ
払い落とし用

毛先が細く、しっかりした硬さの馬毛で、衣服に付着した細かい花粉を払い落とせる洋服ブラシ。両肩から胸、腹部、背中など、上から下へ落とすようにブラッシング。
500ml ¥154

10［大塚製薬］
ボディメンテ

カラダを守る「乳酸菌B240」とカラダの水分量を適切に維持する「電解質」を組み合わせた、飲んでカラダをバリアするドリンク。毎日、手軽に体調管理をサポート。