基本の足裏もみ|1分間でも効果的! 全身の臓器をケアできる時短テク【院長監修】

出典: FASHION BOX

アスカ鍼灸治療院院長の福辻鋭記さんは、足裏には体全体につながる反射区があると語ります。そのため足裏の反射区を刺激することで、臓器を間接的にケアすることができるのです。
とはいっても、すべての反射区を一カ所ずつ刺激しようとすると時間がかかってしまいます。そこで今回は、短時間でまとめて刺激を与えられるお得な方法をご紹介しましょう。

≪目次≫
●足全体をこぶしでたたく
●足全体をこねる
●すべての反射区を簡単に刺激する
●教えてくれたのは……

 

足全体をこぶしでたたく

基本の足裏もみ|1分間でも効果的! 全身の臓器をケアできる時短テク【院長監修】
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1:こぶしと足裏を5〜10cmほど離しながら、リズミカルにハンマーでたたくイメージでたたきます。

基本の足裏もみ|1分間でも効果的! 全身の臓器をケアできる時短テク【院長監修】
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2:足裏全体を1分間たたき続けます。慣れてきたらたたき方を強めてもいいでしょう。

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足全体をこねる

基本の足裏もみ|1分間でも効果的! 全身の臓器をケアできる時短テク【院長監修】
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1:こぶしをつくってかかと側から手首を左右にスナップさせて足裏全体をこねるように刺激します。

基本の足裏もみ|1分間でも効果的! 全身の臓器をケアできる時短テク【院長監修】
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2:手首をスナップさせながら指先の方向にゆっくりとこねていきます。足のさまざまな反射区を一度に刺激することができます。

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すべての反射区を簡単に刺激する

すべての反射区をもむことは時間がかかりますが、足裏を1分間たたくことで同じ効果が得られます。時間がなければこれだけでもOKです。次にこぶしの第二関節でかかとから足先に向けてこねるようにほぐします。足裏全体を刺激して血行を改善したら、腎臓の反射区で老廃物を排出、さらに現代人が酷使する頭の反射区である指先をマッサージすれば、全身の臓器のケアになります。

基本の足裏もみ|1分間でも効果的! 全身の臓器をケアできる時短テク【院長監修】
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教えてくれたのは……

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福辻鋭記(ふくつじ・としき)

アスカ鍼灸治療院院長。日本大学、東洋鍼灸専門学校卒業。日中治療医学研究会会員。30年以上で10万人を超える治療実績を誇り、TBSテレビの特番で日本の名医50人に選ばれた。美容鍼灸の草分け的存在で、女性誌や健康雑誌、テレビ番組などで幅広く活躍中。著書に『寝るだけ! 骨盤枕ダイエット』(学習研究社)、『福辻式 反射区(ゾーン)の地図帳』(永岡書店)、『足首を回せば不調が消える』(河出書房新社)など多数。

※ 福辻鋭記の「辻」は「一点しんにょう」が正式表記です

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(抜粋)

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書籍『血管がぐんぐん若返る! 最強の「足裏もみ」と「かかと回し」』
著者:福辻鋭記

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編集:青木 康(杜出版株式会社)
撮影:松岡伸一
モデル:渡辺則子(株式会社モデルオフィスG)
WEB編集:FASHION BOX
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