今注目の筋トレ効果をQ&Aで解説! 体も心も強くする筋トレのパワー

筋トレは体も心も強くする!? がん死亡率減少、メンタル安定etc. メリットを医学博士が語る!

出典: FASHION BOX

筋肉を鍛えることは、私たちの体と心にどんな影響をもたらすのでしょうか。最近の研究では、筋トレによる驚くべき効果が注目されているようです。「“マッチョ”な肉体を作る」だけではない、その知られざるパワーについて、理学療法士・トレーナーの庵野拓将先生に教えていただきました!

≪目次≫
●筋トレは病気にも負けないカラダを作る?
●筋トレが精神面にも好影響を与えるって本当?
●教えてくれたのは……

 

筋トレは病気にも負けないカラダを作る?

Q. 筋トレを続けることで「病気にも強いカラダ」になれるというのは本当ですか?

筋トレは体も心も強くする? [正しい筋トレに導くQ&A]
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A. 筋トレは病気に対しても有効です。

筋トレは体も心も強くする? [正しい筋トレに導くQ&A]
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興味深い研究結果が、2017年にオーストラリアのシドニー大学から報告されています。

「週2回以上の筋トレは、がんの死亡率を3割減少させ、また、すべての病気による死亡率も2割減少させる」というものです。
このような効果は、ジムで行う器具を用いたトレーニングだけでなく、自宅での自重トレーニングでも得られます。
筋トレが病気に対しても有効であるという最新のエビデンスは、いま世界から注目を集めています。

筋トレは体も心も強くする? [正しい筋トレに導くQ&A]
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筋トレが精神面にも好影響を与えるって本当?

Q. 筋トレによって精神面の安定が得られるなど、メンタル面にも影響があるのでしょうか?

筋トレは体も心も強くする? [正しい筋トレに導くQ&A]
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A. 影響は十分に考えられます。

2017年にアイルランド・リムリック大学で行われた研究では、筋トレが健常者の不安を大幅に改善させるだけでなく、不安障害などの病気も改善させることが報告されています。
また、このような効果は性別や年齢に関係ないことも示されており、ある程度の疲労をともなう筋トレによって、誰でも精神的な安定が得られると考えられます。

筋トレは体も心も強くする? [正しい筋トレに導くQ&A]
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●教えてくれたのは……

理学療法士・トレーナー、博士(医学)

庵野拓将(あんの・たくまさ)先生

【Profile】
大学院修了後、大学病院のリハビリセンターに勤務。怪我や病気を患った人々からアスリートに至るまで、これまで延べ6万人に肉体づくりを指導してきた。大学病院においては、世界最先端の研究成果をトレーニング現場にフィードバックすべく、研究発表、論文執筆にも精力的に取り組んでいる。筋トレ、スポーツ栄養学をはじめとする最新の研究報告を紹介するブログ「リハビリmemo」主宰。著書に『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』(KADOKAWA)がある。

ブログ :「リハビリmemo」
ツイッター:「庵野拓将 @takumasa39」

(抜粋)

筋トレは体も心も強くする? [正しい筋トレに導くQ&A]
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書籍『これが世界標準! 科学が証明した最強の筋トレ』
監修:庵野拓将

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構成:近藤隆夫
編集協力:SLAM JAM、廣井章乃、村中崇
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください
WEB編集:FASHION BOX、株式会社エクスライト

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