ボディデザイナーの森俊憲さんによると、筋トレは正しいフォームで取り組んでこそ、本来の効果を得られるのだとか。今回はお腹にアプローチするエクササイズを教えてもらいました。筋肉の動きを意識しながら動かすことがポイントです。
洋服が似合うお腹になるボディトランクツイスト
体操をやっているような感覚なのに、いつの間にかわき腹にしっかり効いているという、取り組みやすいトレーニングです。
1：四つんばいの状態から両ひざを伸ばして、頭からかかとまで一直線にする
2：ゆっくりと体を反転させながら、片手を天井に伸ばす。反対側も同様に行う
POINT
腕を伸ばしたところでひと呼吸おくように意識する
［左右交互に10回］
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ターゲット筋肉
①大胸筋（だいきょうきん）、②腹斜筋（ふくしゃきん）、③大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、④上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）
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このコンテンツの監修者は……
ボディデザイナー
森 俊憲（Toshinori Mori）さん
【Profile】
株式会社ボディクエスト代表取締役。ネットを活用した独自のWEBシステムや専用アプリを開発し、受講者が自宅にいながらマンツーマンの指導・支援を受けられるオンラインのフィットネスサービスを展開。これまでに14,000名以上への体形管理カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行う。企業向けの健康指導や講演、各種メディアなどで幅広く活躍中。『DVDつき へやトレ』（主婦の友社）、『女子の体幹プログラム』『女子の腹割プログラム』（ともに日本文芸社）、『体幹を鍛える！』（宝島社）など著書・監修書多数。
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（抜粋）
TJ MOOK『腹筋でやせる!!』
監修：森 俊憲
編集・制作：バブーン株式会社（矢作美和、相澤美沙音）
撮影：熊坂 勉（fort）
モデル：梅本美優（株式会社オスカープロモーション）
ヘア＆メイク：中村友里香（FACCIA）
衣装協力：アシックスジャパン株式会社 お客様相談室
〒136-8585 東京都江東区新砂3-1-18 TEL：0120-068-806
WEB編集：FASHION BOX
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