わき腹に効くエクササイズで脱ぽっこりお腹! タイトな服も着こなせる!?

トランクツイストでわき腹を鍛える!簡単な腹筋トレーニング|プロが解説

出典: FASHION BOX

ボディデザイナーの森俊憲さんによると、筋トレは正しいフォームで取り組んでこそ、本来の効果を得られるのだとか。今回はお腹にアプローチするエクササイズを教えてもらいました。筋肉の動きを意識しながら動かすことがポイントです。

洋服が似合うお腹になるボディトランクツイスト

体操をやっているような感覚なのに、いつの間にかわき腹にしっかり効いているという、取り組みやすいトレーニングです。

わき腹に効くエクササイズで脱ぽっこりお腹! タイト服も着こなせる!?
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1:四つんばいの状態から両ひざを伸ばして、頭からかかとまで一直線にする

わき腹に効くエクササイズで脱ぽっこりお腹! タイト服も着こなせる!?
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2:ゆっくりと体を反転させながら、片手を天井に伸ばす。反対側も同様に行う

POINT
腕を伸ばしたところでひと呼吸おくように意識する

[左右交互に10回]

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ターゲット筋肉

わき腹に効くエクササイズで脱ぽっこりお腹! タイト服も着こなせる!?
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①大胸筋(だいきょうきん)、②腹斜筋(ふくしゃきん)、③大腿四頭筋(だいたいしとうきん)、④上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)

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このコンテンツの監修者は……

わき腹に効くエクササイズで脱ぽっこりお腹! タイト服も着こなせる!?
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ボディデザイナー
森 俊憲(Toshinori Mori)さん

【Profile】
株式会社ボディクエスト代表取締役。ネットを活用した独自のWEBシステムや専用アプリを開発し、受講者が自宅にいながらマンツーマンの指導・支援を受けられるオンラインのフィットネスサービスを展開。これまでに14,000名以上への体形管理カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行う。企業向けの健康指導や講演、各種メディアなどで幅広く活躍中。『DVDつき へやトレ』(主婦の友社)、『女子の体幹プログラム』『女子の腹割プログラム』(ともに日本文芸社)、『体幹を鍛える!』(宝島社)など著書・監修書多数。

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(抜粋)

わき腹に効くエクササイズで脱ぽっこりお腹! タイト服も着こなせる!?
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TJ MOOK『腹筋でやせる!!』
監修:森 俊憲

編集・制作:バブーン株式会社(矢作美和、相澤美沙音)
撮影:熊坂 勉(fort)
モデル:梅本美優(株式会社オスカープロモーション)
ヘア&メイク:中村友里香(FACCIA)
衣装協力:アシックスジャパン株式会社 お客様相談室
〒136-8585 東京都江東区新砂3-1-18 TEL:0120-068-806
WEB編集:FASHION BOX
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