寝る前のエクササイズで骨盤の歪みを正す! 医師直伝のメソッド

寝る前のエクササイズで骨盤の歪みを正す! 医師直伝のメソッド

出典: FASHION BOX

小林弘幸先生直伝の自律神経エクササイズ。現代人の緊張しすぎな神経を穏やかにし、自律神経のバランスを整えながら、腰痛など慢性的な体の悩みにアプローチできるメソッドです。寝る前にこのエクササイズに取り組むことを習慣にして、骨盤の歪みを正しましょう!

骨盤揺らしで骨盤の歪みを正す

骨盤は全身のバランスに関わる重要な場所。骨盤の歪みを整えることで、背骨や股関節を正しい位置に戻します。

寝る前のエクササイズで骨盤の歪みを正す! 医師直伝のメソッド
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1:あおむけになり、手と腕は軽く開き、自分が一番リラックスできる状態になりましょう。腰が浮かないように、お腹の力も抜きます。

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寝る前のエクササイズで骨盤の歪みを正す! 医師直伝のメソッド
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2:骨盤を左右にユラユラと動かします。気持ちいいと感じる程度でOK。

ここに効く!

・骨盤ほぐし
・腰痛
・背中のこり

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このコンテンツの監修者は……

寝る前のエクササイズで骨盤の歪みを正す! 医師直伝のメソッド
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小林弘幸(こばやし ひろゆき)先生

【Profile】
1960年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経のスペシャリストとして、プロスポーツ選手やアーティスト、文化人へのパフォーマンス向上指導に関わる。テレビなどのメディアでも活躍中。著書に『医者が考案した「長生きみそ汁」』『聞くだけで自律神経が整うCDブック』(以上、アスコム)、『便秘・ダイエット・不眠・ストレスに効く!! セル・エクササイズ』(学研)ほか多数。

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(抜粋)

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TJ MOOK『死ぬまで歩ける足腰をつくる!』
監修:小林弘幸

撮影:杉能信介
編集・ライティング:藤田都美子
イラスト:藤井昌子
WEB編集:FASHION BOX
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