階段の上り下りや、電車でのグラつきが怖くなったり、疲れやすくなったりと、体力のなさを切実に感じるのが中高年世代。関節の痛みやコリで思うように体が動かせなくなるなど、困った悩みも増えてきます。その中でも…

B-life Marikoさんの毎日5分のゆるめて引き締めるヨガ＜寝たままできる骨盤調整編＞ 日々の生活の中で骨盤にずれが生じてしまっている方が多いのではないでしょうか。毎日5分、無理なく自宅でできる…

生理痛のない健やかな子宮を目指して、骨盤と膣のストレッチをやってみましょう。「歪みを正す」「ゆるめる」の2つをしっかり意識することが大切。血液がしっかりめぐる子宮をつくります。まずは、基本のSTEP …

女性が「痩せたいパーツ」の中でも、ダントツなのが「下腹のぽっこりをどうにかしたい！」というお悩み。その原因が何なのかを知って、適切な方法で対策をすることが重要です。今回は、下腹ぽっこりを4つのタイプに…

（2020年5月6日 更新） 膣＆子宮ケアはHAPPYホルモンが分泌されるだけでなく、女性らしいしなやかなからだになれるってホント？ 不二子ボディを目指すべく、多方面からケアできるテクニックやアイテム…

（2020年6月1日 更新） 膣＆子宮ケアはHAPPYホルモンが分泌されるだけでなく、女性らしいしなやかなからだになれるってホント？ 不二子ボディを目指すべく、多方面からケアできるテクニックやアイテム…

膣＆子宮ケアはHAPPYホルモンが分泌されるだけでなく、女性らしいしなやかなからだになれるってホント？ 不二子ボディを目指すべく、多方面からケアできるテクニックやアイテムをレクチャー！ 今、意識が高ま…

（2020年5月6日 更新） 膣＆子宮ケアはHAPPYホルモンが分泌されるだけでなく、女性らしいしなやかなからだになれるってホント？ 不二子ボディを目指すべく、多方面からケアできるテクニックやアイテム…

小林弘幸先生直伝の自律神経エクササイズ。現代人の緊張しすぎな神経を穏やかにし、自律神経のバランスを整えながら、腰痛など慢性的な体の悩みにアプローチできるメソッドです。寝る前にこのエクササイズに取り組む…

肩や首、背中のコリと腰痛を和らげるためのエクササイズ「肩甲骨はがし&骨盤ほぐしストレッチ」を1週間にわたってご紹介してきました。 最終日となる今回は、体幹を鍛える運動をご紹介。全身の引き締め効…

つら～い肩や背中、首のコリ、腰痛。これらを引き起こす、一番の原因となっているのが“悪い姿勢”です。 姿勢の悪さが影響して起こるのが肩甲骨や骨盤のズレ。それを調整できる「肩甲骨はがし&骨盤ほぐし…

肩甲骨をはがすって、どういうこと!? 近ごろ街中で目にすることが多い「肩甲骨はがし」というフレーズ。結局、何をどうするのか知らない、という人も多いのでは？ 「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨まわりの筋肉をほ…

■1日5分でOK！ 毎日続けたい肩甲骨はがし＆骨盤ほぐしストレッチ ガチガチに固まった肩甲骨をストレッチや体操でバリッとはがし、こわばりから解放して柔軟さを取り戻す「肩甲骨はがし」。そして、ゆがんだ骨…

慢性的に悩んでいる人が多い肩コリ。どうにかしたいと思っても、頻繁にマッサージを受けるお金と時間の余裕なんてありません。どうにか自力で解消することはできないものか……。さらに、この肩コリを放置していると…

（2020年4月22日 更新） ≪目次≫ ■肩コリを放置すれば骨盤がゆがむ!?  ■1日5分でOK！ 毎日続けたい肩甲骨はがし＆骨盤ほぐしストレッチ ＜2日目：後ろ蹴り上げ体操＞ 監修：藤縄 理（福井…

（2020年1月16日 更新） ≪目次≫ つらい肩・首・背中のコリ、腰痛の原因は“悪い姿勢”！ストレッチでガチガチ体を解放♪ 1日5分でOK！毎日続けたい肩甲骨はがし＆骨盤ほぐしストレッチ ＜１日目：…