30秒ひねってキープ! 簡単エクササイズで目指せくびれ美人!

ひねりアブアイソメトリックでわき腹を引き締め!簡単な腹筋の鍛え方|プロ監修

出典: FASHION BOX

ボディデザイナーの森俊憲さんによると、筋トレは正しいフォームで取り組んでこそ、本来の効果を得られるのだとか。今回は2ステップでくびれを作るエクササイズをご紹介します。筋肉の動きを意識しながら動かすことがポイントです。

わき腹を引き締めるひねりアブアイソメトリック

アブアイソメトリックのわき腹ターゲット版種目。わき腹の引き締めやくびれ作りに効果的です。

30秒ひねってキープ! 簡単エクササイズで目指せくびれ美人!
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1:床に横座りになった状態から上体をひねり、脚を伸ばす

30秒ひねってキープ! 簡単エクササイズで目指せくびれ美人!
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2:両ひじをつき、腰を浮かせて30秒キープする。足の向きを変えて反対側も行う

POINT
脚は動かさないように注意する

[1セット30秒]

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ターゲット筋肉

30秒ひねってキープ! 簡単エクササイズで目指せくびれ美人!
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①腹直筋(ふくちょくきん)、②腹斜筋(ふくしゃきん)、③大胸筋(だいきょうきん)など

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このコンテンツの監修者は……

30秒ひねってキープ! 簡単エクササイズで目指せくびれ美人!
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ボディデザイナー
森 俊憲(Toshinori Mori)さん

【Profile】
株式会社ボディクエスト代表取締役。ネットを活用した独自のWEBシステムや専用アプリを開発し、受講者が自宅にいながらマンツーマンの指導・支援を受けられるオンラインのフィットネスサービスを展開。これまでに14,000名以上への体形管理カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行う。企業向けの健康指導や講演、各種メディアなどで幅広く活躍中。『DVDつき へやトレ』(主婦の友社)、『女子の体幹プログラム』『女子の腹割プログラム』(ともに日本文芸社)、『体幹を鍛える!』(宝島社)など著書・監修書多数。

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(抜粋)

30秒ひねってキープ! 簡単エクササイズで目指せくびれ美人!
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TJ MOOK『腹筋でやせる!!』
監修:森 俊憲

編集・制作:バブーン株式会社(矢作美和、相澤美沙音)
撮影:熊坂 勉(fort)
モデル:梅本美優(株式会社オスカープロモーション)
ヘア&メイク:中村友里香(FACCIA)
衣装協力:アシックスジャパン株式会社 お客様相談室
〒136-8585 東京都江東区新砂3-1-18 TEL:0120-068-806
WEB編集:FASHION BOX
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