(2020年4月20日 更新）
表に出ないからこそ、苦しいお腹の痛み。steady.読者アンケートによると、その原因は便秘と生理痛によるものが多いことが判明！ そこで今回は、普段友人たちにはなかなか聞けない、生理痛にまつわる悩みをアヴェニューウィメンズクリニック院長の福山千代子先生にすっきり解決してもらいました！
≪目次≫
●＜steady.読者1000人アンケート＞Q：生理痛のことを他人に言えますか？
●＜steady.読者1000人アンケート＞Q：生理痛で会社を休んだことはありますか？
●【生理痛の解決策1】生理痛の原因は、子宮の収縮や月経時に増加するプロスタグラジンによるもの。ひどい場合は病気の可能性もあるので要注意！
●【生理痛の解決策2】冷えやお腹の締め付けを避けよう！
●【生理痛の解決策3】リラックス効果の高いものを取り入れて、生理痛のストレスを軽減させましょう
●【生理痛の解決策4】鎮痛剤は痛くなる前に飲むのがオススメ！
●読者のお悩みにベストアンサー!!
●教えてくれたのは……
＜steady.読者1000人アンケート＞
Q：生理痛のことを他人に言えますか？
A：
「男性上司なので言いにくい」（O.Iさん・岐阜県・32歳）という意見もあるなか、「生理痛があまりない女性上司なので、理解されず嫌味を言われる」（H.Kさん・長崎県・26歳）という人も。表に出ないので、つらさが理解されないのも現状。
＜steady.読者1000人アンケート＞
Q：生理痛で会社を休んだことはありますか？
A：
あまりの生理痛のひどさに、会社を休む人が7割超え。会社には「生理休暇」制度が設けられており、それを利用してお休みするそう。しかし、無給になってしまうので、あまり使いすぎるとお給料に響くのが難点。
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【生理痛の解決策1】
生理痛の原因は、子宮の収縮や月経時に増加するプロスタグラジンによるもの。ひどい場合は病気の可能性もあるので要注意！
子宮を収縮させるプロスタグラジンという物質が過剰に分泌されると、必要以上に子宮が収縮し痛みを引き起こします。また、若い人に多いのが、子宮が未熟なため、経血が通る道が狭く、血液を押し出す時により強い収縮が起こることによる痛み。他には、冷えにより血流が悪くなり、痛みを強く感じさせたり、ストレスによる緊張状態なども関係します。あまりにひどいと、子宮筋腫や子宮内膜症など病気の場合もあるので、気になることがあれば必ず受診を！
【生理痛の解決策2】
冷えやお腹の締め付けを避けよう！
生理痛は血流が悪いと、さらに痛みが増すもの。なので、子宮を冷やすようなことはせず、腹巻き、カイロなどで温めてあげると血の巡りもよくなり痛みも緩和されるでしょう。生理のときは、ギュッと締め付けるようなガードルや、スキニーパンツなどは避けて、ゆったりした服を選ぶのも手。他にも、痛みが強い人は薬を上手に使ってコントロールしたり、あえて予定を入れないようにしたり、うまく生理と付きあうことも大切です。
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洋服に響きにくい、のびがいい薄手タイプの腹巻き。ポップで可愛い柄も、落ち込みがちな気持ちを上げてくれるのにひと役買います。
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▼下着の内側に貼って
約40度の蒸気が5〜8時間継続。下着の内側に貼って、こっそりお腹や腰を温めましょう。
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【生理痛の解決策3】
リラックス効果の高いものを取り入れて、生理痛のストレスを軽減させましょう
生理痛が原因でイライラしてしまったり、ストレスがたまったりしてしまうなら、癒やされるような効果があるものを日常に取り入れていきましょう。たとえばアロマやハーブティーなど、カフェインを避けた、リラックス効果の高いものを取り入れて快適に過ごして。
▼心と体を整えるハーブティー
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【生理痛の解決策4】
鎮痛剤は痛くなる前に飲むのがオススメ！
日頃から生理痛に悩まされているのであれば、痛くなるタイミングもわかるはず。「痛くなりそうだな」と思ったら、早めに鎮痛剤を飲むのがおすすめです。痛みを限界まで我慢するほど無駄なことはありません。用法容量を守って、早めに対応を！
▼痛みをすぐに抑えたいなら
痛みのもとを抑えるイブプロフェンと、痛みの伝わりを抑えるエテンザミドの相乗効果で、速く効くのがうれしい。小粒で飲みやすい。
ナロンエースT 指定第2類医薬品 84錠¥2,730／大正製薬
＼ 読者のお悩みにベストアンサー!! ／
読者アンケートから出てきた、女性特有のさまざまなお悩みをピックアップ。先生の回答を参考に、少しでも気になることがあったら、すぐに受診をして解決しましょう！
Q：ひどい生理痛に加えて生理前にイライラしたり、気分が落ち込んだりしてしまいます。
（N.Mさん・福島県・34歳）
A：PMS（月経前症候群）かも。医師に相談をしながらピルや漢方の服用を検討して
イライラして人に当たってしまったり、仕事でミスしやすかったり、PMSを放置しておくと何もいいことが起きません。治療法のひとつとしてピルの服用は有効です。ピルを飲むことにより、排卵の抑制、血液量の減少、月経期間の短縮などの効果があります。漢方も多岐にわたるPMS症状に対応でき、妊娠希望がある人も使用できます。薬を飲むことは悪いことだと思う方もいますが、そんなことはありません。むしろ、治療しないともっと周りに迷惑がかかってしまうかも。医師と相談して生理をコントロールしましょう。
Q：最近さまざまな生理用品が出ていますが、何がおすすめなのでしょうか？
（R.Tさん・神奈川県・31歳）
A：自分にあうものを
たとえば、オーガニックコットンのナプキンであれば、肌にやさしくかぶれにくいという利点があったり、最近話題の月経カップは、蒸れが気になる方や経血量の多い方にはおすすめだったり、さまざまなものがあるので自分が生理中快適に過ごせるものを探すのが一番だと思います。ただ、使い方が難しいものもあるので、注意が必要。中には間違った使い方をしている方もいるので、わからない場合は必ず相談してください。
Q：生理痛が緩和される運動やポーズは？
（E.Iさん・神奈川県・25歳）
A：ヨガなどの、ゆったりした動きがおすすめ
骨盤の中の血流がよくなっていると、痛みもやわらぐので、じっとしているよりも骨盤が緩むようなイメージで、少し動くほうがいいですね。ゆったりしたヨガや、ストレッチなども体に負担がないようならおすすめです。
【オススメ記事】
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教えてくれたのは……
福山千代子医師
【Profile】
アヴェニューウィメンズクリニック院長、日本産科婦人科学会員。月経痛や生理不順、更年期などの悩みを抱える女性たちからの相談が寄せられている。
【オススメ記事】
生理痛やPMSはピルで和らぐ？ ［みんなの生理事情 座談会］
イラスト／Nobby
取材・文／小池 遥
（steady. 2020年4月号）
WEB編集／FASHION BOX
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