イタ気持ちいいお風呂リンパマッサージを美プロが指南！

入浴こそ、一般の人が実践できる、もっとも優れた健康法。ただお風呂に浸かっているだけではもったいない！ビューティライフクリエイターの宮澤輝子さんに、少しの意識で最大限の効果をもたらす「お風呂ストレッチ」を指南してもらいました。リラックス効果を上げるお風呂コスメにも注目です。

教えてくれたのは……

ビューティライフクリエイター宮澤輝子さん
青山「テ・ルーチェ」代表。1992年よりエステティシャンの世界に入り、フィトテラピスト、タラソテラピストなどの資格を取得。

▶︎足の内側のリンパの通る場所を流す

片足ずつ、足首からやや圧をかけながら、ふくらはぎを通り、上に上に流すようなイメージで流す。

▶︎膝の裏の膝下リンパ節を痛気持ちいいぐらい押す

膝の真裏に両手の親指を当て、グッと押し込む。痛気持ちいい強さで押したまま30秒キープ。

▶︎背中から鼠径（そけい）リンパ節まで押し流す

背中や腰骨から左右の足の付け根（鼠径リンパ節）に向けて押し流すようにマッサージ。続けると、ウエストが細くなってくる。

▶︎お風呂に入れる入浴剤にはこれ！

メディカルグレードのラベンダー、ゼラニウム、グレープフルーツ、パルマローザ、クラリセージの5つの香りをブレンド。

▶︎入浴中＆後のボディにはこれ！

保湿力に優れたアボカド油のほか、ハリをもたらすヘーゼルナッツ種子油、セサミオイルなどをブレンド。

▶︎手の指を足の指に入れて握手する

足の指の間に、手の指を入れ握手するようにして、足首をゆっくり大きく左右10回ずつ回します。そのまま、足を奥へ押してゆっくり5秒、手前に倒して5秒。

▶︎足の裏を押し流しながらツボ押しも！

土踏まずのあたりからつま先に向かって、手の指でしごく。足の裏の「湧泉（ゆうせん）」をゆっくり押し上げるように押します。血行にもアプローチ。

▶︎足の指と指の間を押し流す

親指と人さし指で足の指を1本ずつはさみ、各足指の間を押すようにして揉みながら押し流す。老廃物を流すようなイメージで。

▶︎入浴中の下半身や足のケアにおすすめ

角質ケア×引き締め×うるおいをひとつに。すべすべボディに磨く多機能美容ソルト。

公開日：2019.08.23