イタ気持ちいいお風呂リンパマッサージを美プロが指南!

出典: FASHION BOX

入浴こそ、一般の人が実践できる、もっとも優れた健康法。ただお風呂に浸かっているだけではもったいない!ビューティライフクリエイターの宮澤輝子さんに、少しの意識で最大限の効果をもたらす「お風呂ストレッチ」を指南してもらいました。リラックス効果を上げるお風呂コスメにも注目です。

介護リスクを減らすお風呂の入り方

教えてくれたのは……

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ビューティライフクリエイター 宮澤輝子さん
青山「テ・ルーチェ」代表。1992年よりエステティシャンの世界に入り、フィトテラピスト、タラソテラピストなどの資格を取得。

お風呂でできる「ブーメランのポーズ」が気持ちいい

動きのよい体になる《下半身》をストレッチ

▶︎足の内側のリンパの通る場所を流す

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片足ずつ、足首からやや圧をかけながら、ふくらはぎを通り、上に上に流すようなイメージで流す。

▶︎膝の裏の膝下リンパ節を痛気持ちいいぐらい押す

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膝の真裏に両手の親指を当て、グッと押し込む。痛気持ちいい強さで押したまま30秒キープ。

▶︎背中から鼠径(そけい)リンパ節まで押し流す

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背中や腰骨から左右の足の付け根(鼠径リンパ節)に向けて押し流すようにマッサージ。続けると、ウエストが細くなってくる。

汗がかける入浴法を女医が伝授

★USE IT!

▶︎お風呂に入れる入浴剤にはこれ!

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アロマバス 100mL ¥5,000/テ・ルーチェ

メディカルグレードのラベンダー、ゼラニウム、グレープフルーツ、パルマローザ、クラリセージの5つの香りをブレンド。

夏こそお風呂♡気分で楽しむ入浴剤

▶︎入浴中&後のボディにはこれ!

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シャイニングボディオイル 120mL ¥8,800/テ・ルーチェ

保湿力に優れたアボカド油のほか、ハリをもたらすヘーゼルナッツ種子油、セサミオイルなどをブレンド。

一番風呂は肌によくない⁉︎正しい入浴法を医師が解説

入浴しながら、《足首周辺》をストレッチ

▶︎手の指を足の指に入れて握手する

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足の指の間に、手の指を入れ握手するようにして、足首をゆっくり大きく左右10回ずつ回します。そのまま、足を奥へ押してゆっくり5秒、手前に倒して5秒。

▶︎足の裏を押し流しながらツボ押しも!

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土踏まずのあたりからつま先に向かって、手の指でしごく。足の裏の「湧泉(ゆうせん)」をゆっくり押し上げるように押します。血行にもアプローチ。

▶︎足の指と指の間を押し流す

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親指と人さし指で足の指を1本ずつはさみ、各足指の間を押すようにして揉みながら押し流す。老廃物を流すようなイメージで。

入浴中はビューティチャンス!“疲れ”をほぐす簡単3ステップ

★USE IT!

▶︎入浴中の下半身や足のケアにおすすめ

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ジョルダニアン デッドシー アロマ マッサージ ソルト 400g ¥4,800/BARAKA

角質ケア×引き締め×うるおいをひとつに。すべすべボディに磨く多機能美容ソルト。

体がだるい原因は「むくみ」?アロマとハーブですっきり美脚に

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photograph_Yumi Furuya (sorane)
styling_Sanae Kumazawa
illustration_Nagisa Hamada
text_Yuka Hashimoto
edit_SATOKO ISHIKAWA[vivace], FASHION BOX
大人のおしゃれ手帖 2019年8月号
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