運動

素敵なあの人

60代の冷えはあらゆる不調を引き起こす! 日常でできる体を温める生活習慣を医学博士が解説
2023.01.20

60代からの冷え症は運動不足かも! 洗濯物干しスクワットなど ながら筋トレのススメ[医学博士が解説]

60代の温活&冷えとり習慣 寒さが厳しいこの季節。体の“冷え”で悩んでいる人も多いのではないでしょうか。冷えは女性に多い症状ですが、肩こりや肌荒れのほか、動脈硬化や骨粗しょう症などにもつながる危険が!…

大人のおしゃれ手帖

認知症の原因になる“脳のゴミ”をおそうじする5つの生活習慣|睡眠は7時間 etc. 脳神経専門医が伝授
2022.07.03

認知症の原因・“脳のゴミ”をおそうじする5つの生活習慣|睡眠は7時間 etc. 脳神経専門医が伝授

今すぐ始めたい 頭をクリアに! 脳デトックス 「最近、物忘れがひどい」「頭の回転が遅くなった」と感じませんか? 『大人のおしゃれ手帖』世代が気になり始める脳の衰えは、加齢とともにたまる“脳のゴミ”が原…

GLOW

更年期で頭がモヤモヤするのはなぜ? 解決法は? 運動すると分泌されるマイオカインの効果など内科医が伝授
2022.03.27

更年期の頭のモヤモヤは“ブレインフォグ”? 若返りホルモンを分泌させる秘訣も解説[医師 監修]

ヴィーナスちゃんがゆく! 新型コロナの後遺症として耳にするようになった“ブレインフォグ”を直訳すると脳の霧……。もしかして更年期で考えがまとまらない、集中力が鈍る、頭の回転が遅くなった感じがするのもブ…

大人のおしゃれ手帖

血流をアップするなら下半身を鍛える! ウォーキングの正しいフォームなどを解説[医師 監修]
2022.01.04

更年期世代こそ血流アップ! 今すぐできる下半身を鍛えるトレーニング法[医師 監修]

その不調、血行の悪さが原因かも 血の巡りをよくして体を整える 血流アップの生活習慣/下半身を鍛える 体の痛みや気分の不調、免疫力の低下にも大きくかかわってくるのが血の巡り。毎日体を流れている血液だから…

GLOW

更年期で下がった体温を上げるならスクワット! 下半身の筋肉量をUPする正しいフォームを伝授!
2021.12.19

更年期で下がった体温を上げるならスクワット! 下半身の筋肉量をUPする正しいフォームを伝授!

体温&免疫力をUPするヴィーナス期のカラダの整え方/スクワット ヴィーナス期は筋肉量や女性ホルモンが減少し、その影響で体温が下がりがちになってしまいます。筋肉量をUPするなら、筋肉の7割がある下半身の…

大人のおしゃれ手帖

体温を上げるなら筋肉を動かす! 家事の合間なら片足1分立ちが効果的! 血流がアップするストレッチを医師が解説
2021.11.25

「1分間の片足立ち」は「ウォーキング30分」相当!? 簡単エクササイズで体を温め! 医師 監修

体温を上げる生活術を習慣に/動 体のコンディションをよくしたいなら、体温を上げることに意識を向けてみましょう。体温が上がれば、免疫力などの体本来の機能が高まったり、代謝や血流がよくなって元気に若々しく…

素敵なあの人

スパイダーベインを予防するセルフケア|見直すべき生活習慣やマッサージ方法を医師が直伝
2021.10.02

“巣ごもり”で脚の浮き出た血管が増加!? スパイダーペイン予防&悪化を防ぐ方法|下肢静脈瘤の専門家 監修

女性の脚悩み 「スパイダーベイン」を見逃さない/セルフケア スパイダーベインとは脚の血管が蜘蛛の巣のように浮き出てくる症状のこと。悩む女性が増えていますが、セルフケアで予防ができるそうです。血管の病気…

sweet

2021.07.12

【NO RICE NO LIFE feat. MICHOPA】お米とエクササイズの相思相愛な関係♡

いつだってヘルシーに痩せたいけれど、“炭水化物抜き”など間違った食生活をしていませんか? 正しく動いてお米を食べれば、メリハリのあるからだも夢じゃない! プロの先生達に、食べてキレイになる“お米”との…