いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。運動するとすぐに疲れてしまう、肩や腰が痛い。そんな『おしゃれ手帖』世代の悩みを、体のくせや筋肉のアンバランスを整える「コンディショニング」で解消して、動ける体を作りましょう。日本コンディショニング協会会長の有吉与志恵先生にうかがいました。
寝る前のエクササイズで骨盤の歪みを正す！ 医師直伝のメソッド
自分の体と向き合う「コンディショニング」で不定愁訴も楽に！ 心地よい動きで筋肉を整える
「コンディショニング」は、きつい運動を行わなくても体を変えることができる、運動生理学、機能解剖学、脳科学を応用した、自然な体の整え方です。
私たちの体にある650の筋肉を調整することで、人が本来持っている体を取り戻し、体調も整っていきます。
ホルモンバランスが変化する50代は、筋肉や骨格がアンバランスになりやすい時期。「コンディショニング」で筋肉が整えば、人生もよい方向に変わっていくでしょう。
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疲れや不調の原因は、筋肉のアンバランス
疲れやすい、眠れない、肩こりや腰痛など、50代の不調は、筋肉のアンバランスが原因のことも多いとコンディショニングトレーナーの有吉与志恵先生は言います。
「50代は、長年積み重なった生活習慣や運動による筋肉や骨格のアンバランスが、痛みや不調となって表れやすい時期です」
いつも同じ側の脚を組む、同じ手でバッグを持つなど、日々の何気ない動作のくり返しや、ジョギングやダンスなどの運動によって生じた体のくせが、筋肉の状態を決めています。
「筋肉は、使いすぎても縮んで固くなるし、使わなさすぎても伸び切って動きにくくなり、姿勢や体調に反映されます」
「コンディショニング」は、筋肉のアンバランスをリセットして、本来のニュートラルな状態を取り戻し、正しく使えるように整えるメソッドです。
肩こりはエクササイズで伸ばして、ほぐして！ 自律神経も整うメソッド
大人の体にうれしい変化がたくさん！
痛みもなく疲れにくい「心地よい体」に
■ 姿勢が美しくなる
使いすぎている筋肉や、使えていない筋肉のバランスを整えることで、姿勢が改善され、立ち居振る舞いも美しくなります。
■ 代謝がアップする
年を重ねて女性ホルモンの分泌が減ると、代謝が悪くなり、さまざまな不調が起こります。筋肉が正しく使えるようになると代謝も改善します。
■ 疲れにくくなる
固くなった筋肉の弾力性が回復するので、血流やリンパの流れがよくなり、栄養が全身に行き渡り、疲れにくい体に変わっていきます。
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■ スタイルがよくなる
筋肉のアンバランスな部分は太くなったり、スタイルが悪く見えます。筋肉を正しく使うことで効率よくスタイルアップできます。
■ 体調が整う
筋肉のアンバランスによる血行不良が改善されると、冷えやむくみ、肩こり、腰痛、関節痛などの不調がよくなります。
■ 脳の働きがよくなる
背骨まわりの骨格や筋肉が整うことで、情報伝達信号がスムーズに。筋肉にコリやゆがみのない状態は脳にもよいと考えられます。
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教えてくれたのは……
有吉与志恵 先生 プロフィール
コンディショニングトレーナー、一般社団法人日本コンディショニング協会会長
現役アスリートから高齢者まで幅広い層にセルフコンディショニングを指導。著書に『コンディショニングスタートブック』（学研プラス）他多数。
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
photograph_Aya Sunahara
styling_Sanae Kumazawa
hair ＆ Make-up_Yoko Sasaura
model_Mayumi Hori
text_Tamaki Saji
（大人のおしゃれ手帖 2020年2月号）
web edit_FASHION BOX, Satoko Ishikawa[vivace]
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