女性にとってダイエットは永遠のテーマ。人気インフルエンサーのひよんさんも、実は過去に−7kgの減量を実現させたダイエット成功者！ 次のステップとして、女性らしい引き締まったボディを目指し、ジム通いを続…

いつだってヘルシーに痩せたいけれど、“炭水化物抜き”など間違った食生活をしていませんか？ 正しく動いてお米を食べれば、メリハリのあるからだも夢じゃない！ プロの先生達に、食べてキレイになる“お米”との…

ストレッチの一種である「筋膜リリース」。近年、テレビ番組等で紹介されたこともあり、スポーツの現場や一般の方にも少しずつ取り入れられるようになってきました。それでもまだ、「筋膜リリースって？ 」「そもそ…

「やせたい」「肉体改造したい」「スマートマッチョを目指したい」 そう考える人たちにとって最初にやるべきこととは何でしょうか？ それはカラダに柔軟性を宿し、正しい姿勢を身につけることです。“「ストレッチ…

コロナ老けに効く！ 今すぐはじめたい“ツヤ育”ケア マスク生活で気づいたら顔だるみ!? 顔トレで運動不足解消 マスク生活の影響で口元に緊張感がなくなったからか、たるみが気になってきた……。そんなお悩み…

神崎恵の“老い”との向き合い方とは？ 神崎恵、45歳。この進化するビューティアイコンは、ミューズ世代が直面する“老い”をどのように受け止め、乗り越えてきたのだろうか。美容のカリスマとして一家言ある存在…

なかなか自由に動き回れない昨今。楽しいことが大好きなスウィートガールは、ストレスが溜まってるコも多いはず。そこで、おしゃれガールにリフレッシュ方法を調査！ ぜひ息抜きの参考にしてみてね♡ 今回のスウィ…

呼吸をするだけでも作られる熱＝基礎代謝は筋肉量を増やすことが大事だというのは、鍼灸師・スポーツアロマトレーナーの神崎貴子さん。血巡りを良くする筋トレを伺います。 おうちで、時短でできる！ 《体調を改善…

おうち時間が増えるなか、気になるのが運動不足。注目の「逆スクワット」を取り入れて、体の外から筋肉量を増やして燃費のいい体をめざしましょう。パーソナルトレーニングジム主宰の松井薫さんに教えていただきまし…

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによれば、太りにくい身体をつくるには、下半身などの大きな筋肉を鍛えるのが早道とのこと。コロナ太り解消を目指し、今回も自宅でできる下半身トレーニングを教えても…

【膣＆子宮ケアでなりたいからだ】 『オトナミューズ』3月号で特集した「膣＆子宮ケア」企画が、なんと読者人気No.1にランキング！ やっぱりみなさん、気になっているんですね。そこで今回は、「ボディライン…

「ミキティー！」という雄叫びとともに自慢の美ボディをさらけ出している庄司智春の姿を見たことがある人は多いはず。そんな美しく引き締まったマッスルボディは一朝一夕では手に入らない。庄司流の筋トレでスマート…

いよいよ夏がやってきた！ 薄着の季節になるということで、気になるのが体形。お籠り生活が続いたこともあり、堕落してしまったワガママボディを今のうちに鍛えるべく、筋肉といえばこの人！ な、なかやまきんに君…

健康的で引き締まったボディを目指すなら“プロテインダイエット”がオススメ！ 筋力がアップすることで、やせやすい身体を手に入れることができるのです。そのためにはプロテインの摂り方が大切。ダイエットに効果…

筋肉を鍛えることは、私たちの体と心にどんな影響をもたらすのでしょうか。最近の研究では、筋トレによる驚くべき効果が注目されているようです。「“マッチョ”な肉体を作る」だけではない、その知られざるパワーに…

理想のボディを目指して筋トレに励みたいけれど、仕事で忙しくてなかなか時間が取れない……という方も多いのでは？ だけどあきらめるのはまだ早い！ “筋肥大”の決め手は、どうやらトレーニングの頻度ではないよ…

筋肉のしっかりついた“マッチョ”な肉体になるためには、重いダンベルなどを使った、ハードなトレーニングが必要だと思っていませんか？ 実は近年の研究で、低強度のトレーニングでも十分な“筋肥大”の効果が得ら…

最近は、男性も女性も多くの人が筋トレに取り組むようになりました。「見栄えのよいマッチョな肉体を作りたい！」「筋力を維持して、何歳になっても元気に過ごしたい！」など理由もさまざま。正しい筋トレと“筋肉肥…

髪や肌にはお金も時間もかけるけど、外見ではわからない「口の健康」をおろそかにしていませんか？ この先、何十年先の口内の健康は、カラダの転換期である50代でのメンテナンスが重要なのです。歯科医師の小川朗…

＜40歳を過ぎたら「骨粗しょう症」対策の始めどき＞ ご存じですか？ 50代女性の3人に1人は骨粗しょう症です。痛みがなくても、知らぬ間に骨折していることも。気づかずに放置していると、寝たきりなど、思い…

（2020年5月28日 更新） 厚着の季節だからといって、たるんでいるダラシない身体をそのまま放置してしまっていませんか？ K-1チャンピオン武尊（たける）さんが、理想の細マッチョになる方法をレクチャ…

足の痛みは、合わない靴を履き続けていることがおもな原因ではありません。足のアーチの崩れに、足首＆股関節のかたさが加わり痛みになることが多いんだとか。足の機能を回復させ、疲れにくい足を手に入れるにはスト…