「たかが肩こり」と甘く見てはいけません。肩こりはただの痛みではなく、放っておくと全身に悪影響を及ぼすこともあります。頭痛や集中力の低下、倦怠感の原因になってしまうなど、日常生活に悪影響を与えることも。…

自粛生活が続いたことで、いつも以上に気になるのが「運動不足」。そこで、今回おすすめするのは、家にいながらできる「ストレッチ」です。メディカルトレーナーの岩井隆彰さんに簡単で効果の高い特別プログラムを教…

首を回したり肩を揉んでも、なかなかよくならない肩こり。実は、揉んでもよくならないのは、肩甲骨まわりの筋肉に効いていないから。肩こりに詳しい東京医科大学整形外科准教授の遠藤健司先生が考案した肩甲骨を意識…

なかなか改善しない肩コリには、肩甲骨はがしが効果的だと言われていることをご存知ですか？ 当記事では、肩コリの原因や、肩コリ・首コリに関連する症状、「肩甲骨ガチガチレベル」のセルフチェック法をご紹介して…

肩コリに悩んでいる方は、日頃から意識的に体を動かしましょう。福井医療大学の藤縄理先生が起床前や就寝前、仕事中の休み時間など、いつでもどこでもトライできるストレッチを教えてくださいました。隙間時間も無駄…

福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。7日目は全身をダイナミックに動かして体をほ…

（2020年6月9日 更新） 福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。6日目はスト…

福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。5日目は頭の後ろを伸ばすストレッチを行いま…

福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。4日目はストレッチで首から肩周りの血流を改…

福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。3日目は首と肩甲骨を同時に狙うストレッチを…

福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。2日目は徐々に肩甲骨の可動域を広げるストレ…

（2020年4月21日 更新） 福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。1日目は強…

福井医療大学の藤縄理先生によると、肩甲骨を挟み、上下に位置する首と背中の筋肉をほぐすと肩甲骨もほぐれやすくなるそうです。肩コリに悩んでいる方は、日常にストレッチを行って、意識的に体を動かしましょう。 …

（2020年4月8日 更新） 多くの現代人を悩ます肩コリ。自分の体がどれくらい固くなっているのか、セルフチェックで確認をしてみましょう。自分が思っている以上に肩コリ度合いが深刻な場合もあるかもしれませ…

（2020年3月18日 更新） 多くの現代人を悩ますつらいコリ。福井医療大学の藤縄理先生は、たかが肩コリ・首コリとあなどっていると、思いがけない症状を引き起こす場合があると言います。また、肺がんや心臓…

（2020年3月11日 更新） 肩こりで悩んでいる人にご紹介したいのが、小林弘幸先生直伝の自律神経エクササイズです。現代人の緊張しすぎな神経を穏やかにし、自律神経のバランスを整えながら、肩こりなどの体…

デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、肩がこって痛い。現代人の多くが、そんな悩みを抱えているはず。 ひとたび体の痛みを感じ始めると、仕事への集中力も途切れてしまいますよね。そもそも、肩こりはなぜ…

肩こりがつらい……。そんなお悩みを抱えている人にぜひ試してもらいたいのが、医師直伝の肩甲骨はがし。難しくないので寝る前の日課にして、肩こりから解放されましょう！ 《目次》 このコンテンツの監修者は………

肩や首、背中のコリと腰痛を和らげるためのエクササイズ「肩甲骨はがし&骨盤ほぐしストレッチ」を1週間にわたってご紹介してきました。 最終日となる今回は、体幹を鍛える運動をご紹介。全身の引き締め効…

つら～い肩や背中、首のコリ、腰痛。これらを引き起こす、一番の原因となっているのが“悪い姿勢”です。 姿勢の悪さが影響して起こるのが肩甲骨や骨盤のズレ。それを調整できる「肩甲骨はがし&骨盤ほぐし…

肩甲骨をはがすって、どういうこと!? 近ごろ街中で目にすることが多い「肩甲骨はがし」というフレーズ。結局、何をどうするのか知らない、という人も多いのでは？ 「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨まわりの筋肉をほ…

■1日5分でOK！ 毎日続けたい肩甲骨はがし＆骨盤ほぐしストレッチ ガチガチに固まった肩甲骨をストレッチや体操でバリッとはがし、こわばりから解放して柔軟さを取り戻す「肩甲骨はがし」。そして、ゆがんだ骨…

慢性的に悩んでいる人が多い肩コリ。どうにかしたいと思っても、頻繁にマッサージを受けるお金と時間の余裕なんてありません。どうにか自力で解消することはできないものか……。さらに、この肩コリを放置していると…

（2020年4月22日 更新） ≪目次≫ ■肩コリを放置すれば骨盤がゆがむ!?  ■1日5分でOK！ 毎日続けたい肩甲骨はがし＆骨盤ほぐしストレッチ ＜2日目：後ろ蹴り上げ体操＞ 監修：藤縄 理（福井…

（2020年1月16日 更新） ≪目次≫ つらい肩・首・背中のコリ、腰痛の原因は“悪い姿勢”！ストレッチでガチガチ体を解放♪ 1日5分でOK！毎日続けたい肩甲骨はがし＆骨盤ほぐしストレッチ ＜１日目：…