生理前や生理期間中には、何かと不調を抱えがち。腹痛や腰痛、吐き気、生理前のイライラや落ち込みなど……。生理が来ない月もあるなどの生理不順も心配ですよね。そんなときは、ツボ刺激やカイロでの温め、ストレッ…

雑誌企画で口腔ケアについて学んだことをきっかけに、口内環境ケアの意識が高まったという香菜子さん。毎日のケアの中から、特に外出先でも手軽にできるおすすめグッズを紹介してもらいました。見た目にもおしゃれな…

季節の変わり目で不調が出やすい、秋。漢方でいうと、肺が弱って風邪をひきやすくなる時季。また湿度が急に下がると、大腸が乾燥し便秘しやすくなります。この時季をサポートする食材とは？ 早速チェックしてみて。…

（2019年12月23日更新） 季節の変わり目で不調がでやすい秋は、知らないうちに胃腸に疲れがたまっていることも。空腹の時間を作って胃腸の働きを改善する“夕食断食”をして、元気を取り戻しましょう！ ≪…

なぜかわからないけれど、ふいにズキズキと頭が痛くなる。長時間のデスクワークで肩がこったり、目が疲れたり、そんな疲れが招く血行不良が原因かもしれません。 教えてくれたのは…… 麻布ミューズクリニック 玉…

（2019年11月1日更新） 病気と診断されるほどでもないけれど、不調が続き健康とはいえない状態を指す「未病」。目の疲れからくる頭痛もそのひとつです。 日々のちょっとしたセルフケアで改善できるので、早…

病気とまではいかないけれど、なんだか頭が痛い……。そんなときは、歯の食いしばりが原因かもしれません。今回は、歯の食いしばりセルフチェックと、食いしばりをゆるめる体操を紹介するので、心当たりのある人はぜ…

ストレスが溜まっていたり、あれこれ考えてしまって物事に集中できない……。そんなときに有効なマッサージをご紹介。コツさえつかめば簡単にできるので、ぜひ試してみて。 教えてくれたのは…… 小澤かおり先生 …

（2020年4月22日 更新） まずは試しに自分のおなかを触ってみてください。部分的に硬いところはありませんか？ コリを感じる場所は、実は腸が詰まっている証拠。ガスがたまって腸がパンパンに張っていたり…

“第二の脳”と呼ばれる腸には、健康を司る秘密がたくさん！ カラダの健康だけでなく、実は精神面にも大きくかかわる臓器なんです。健やかな腸があれば、夏の疲れもなんのその。腸をケアする“腸律セラピー”、今こ…

毎月の生理痛、だんだんと重くなってきた……、そんな人も多いのでは？ そのまま放置していると、病気の原因になるかも！ 誰でもできる腸マッサージでケアしましょう。 教えてくれたのは…… 小澤かおり先生 介…

漢方薬剤師の堀江昭佳先生は、「気温が上がり始める6月くらいから体調が悪いなら夏バテではないかもしれません。現代女性は東洋医学でいう“血”が足りていない人が多く、気温が高くなり血管が拡張すると血圧が下が…

実は、腸はカラダの外から最もアプローチしやすい臓器なんです。だからこそ、硬い部分をやさしくマッサージすることで腸が自ら動き出し、正しい働きをするように。そのノウハウを腸律サロン「セラピーエ」を主宰する…

暑くなると体調が悪くなり、食欲がなくなる。夏バテだと思ってのど越しのよいものばかり食べても元気が出ない……。もしかしたらそれは、日頃からの血流不足が原因かもしれません。 教えてくれたのは…… 堀江昭佳…

酷暑も峠を越えて、いよいよ秋本番は目の前。8月には夏バテ、夏痩せ、冷え性、不眠をはじめ、さまざまな体調不良に陥った人がいたかと思いますが、意外に多いのが“夏太り”。特に女性は、夏太り経験者が多いようで…

連日酷暑が続いた2018年の夏。「室温は28度に設定を」というクールビズの掛け声もどこへやら、電車も商業施設もオフィスもガンガンに冷房が効いていました。女性にとっては“冷え対策”の欠かせないシーズン。…

朝晩は涼しさを感じられる日も増え、秋本番はもうすぐそこ！ 酷暑でやられた体のダメージも徐々に癒えて、味覚の秋、食欲の秋を楽しみにしている人も多いのでは？ 一方で、疲れやだるさが抜けず、いつまでたっても…

日本各地で記録的な高気温連発、体にこたえる酷暑が続いた2018年の夏。暑さもようやく峠を越したこの頃、“体がだるい”“食欲がない”“よく眠れない”“体が凝る・冷える”など、体調不良に陥る人が続出してい…

（2020年1月24日 更新） 暑い時季に多く発生する、細菌による食中毒。味やにおいに変化がなく、食べた時に気がつくことができないのがやっかいです。だからこそ、しっかりと予防して、病原菌を食品につけな…

スマホやパソコンの画面をずっと見ていると、目がしょぼしょぼしてきます。ひどいときには瞼がピクピク痙攣する眼瞼ミオキミアが起こったり。そんなときには、眼精疲労に良いサプリ「めなり」がおすすめ。でも、それ…

「60代になると健康を左右する“長寿菌”が大幅に減ります」と語るのは、腸内環境学の専門である辨野義己先生。では、腸内環境を整えるためにはどうすれば!? 60代で腸年齢30代という辨野先生によると、ヨー…

（2019年12月25日更新） 和食はバランスの取れた健康食として世界的にも認められていますが、比較的、塩分量が多いのが難点。塩分の摂取量が多いと、高血圧など生活習慣病の原因になってしまうことがありま…

日々のストレス、不規則な生活、食生活の乱れなどから、体内に活性酸素が増えてしまうと考えられています。この活性酸素は、体にダメージを与え、生活習慣病などを引き起こすだけでなく、シミやシワなどを増やすとい…

魚介類や野菜などの水煮缶。長期保存ができる、下ごしらえがいらないといった便利さはもちろん、その健康＆ダイエット効果も注目されています。その中でも、日本人が摂りづらい食物繊維をラクに摂れるのがトマト缶や…

健康やダイエットに関連する物質として、GLP-1というホルモンが注目されています。体に摂り入れることで、太りにくくなるのだそう！ そこで今回は、GLP-1とは一体何なのか、体にどんな効果があるのかをご…

EPAやDHAは、魚の油などに含まれている成分で、血液をサラサラにしたり、中性脂肪値を低下させたりといった効果があることから、動脈硬化などの生活習慣病を予防するといわれています。 EPAとは？ エイコ…

季節はすっかり変わり暖かく過ごしやすい時季ですが、花粉症の人にとってはまだまだつらい日々が続いています。花粉、ハウスダスト、黄砂、大気汚染などのアレルゲンが急増する時季でもあり、アレルギーによる炎症で…