「冬になると、つい食べすぎてしまう……」 「朝なかなか布団から出られず、寝すぎてしまう……」 このようなお悩みのある方は、もしかしたら「冬季うつ（ウインターブルー）」の可能性があります。 冬季うつは、…

漢方薬のなかでも、葛根湯（かっこんとう）は「風邪に効く薬」として認知度が高いので、実際に服用したことがある方も多いと思います。 しかし、葛根湯の正しい飲み方や本当の効能を知らずに飲んでいる方もいるので…

生理前になると、過食、イライラ、腹痛など、さまざまな不調に悩まされていませんか？ とくに、生理前になると食欲が増す方は、つい食べすぎて後悔したり、我慢しすぎてイライラしたり、精神的な負担もあってつらい…

「毎月排卵日を計算して妊活しているのに、なかなか妊娠できない……」 このようなお悩みをもつ方は多いと思います。基礎体温を測るなど、さまざまな努力をしているのに、それがなかなか実らないと、とてもつらいで…

「よくめまいや立ちくらみがする」 「顔色が悪いと言われる」 このようなお悩みのある方は、もしかしたら貧血かもしれません。 貧血を放っておくと、健康面や美容面にさまざまなダメージをもたらすこともあるため…

「かかとが白くてガサガサ……」 「靴下やタイツのかかとにすぐ穴が開いてしまう……」 毎年冬の季節に繰り返す、そんなトラブル。しっかりケアをしているのによくならないのなら、もしかしたら自己流のかかとケア…

気温が下がると、からだの冷えが気になることが多くなりますよね。そんなときは、からだを内側から温め、美容と健康をサポートしてくれる「生姜」を取り入れるのがおすすめです。 この記事では、生姜を摂ることで期…

「厚着をしてもからだが冷える」 「布団に入っても、手足が冷えてなかなか眠れない」 このようなお悩みのある方は、もしかしたら「冷え性」かもしれません。ストレスや生活習慣の乱れなどによって血流が悪くなると…

「近頃疲れが取れにくくなってきた」 「最近生理不順が気になる……」 まだ更年期（45～55歳頃）ではないにもかかわらず、このようなお悩みのある方は、もしかしたら「プレ更年期」かもしれません。 更年期前…

「最近イライラしがちでよく眠れない」 「なかなか疲れが取れず、やる気がでない」 このような状態が続くと、毎日が楽しく感じられずつらいですよね。そのようなお悩みのある方は、「幸せホルモン」のひとつである…

「最近、肌に元気がない……」 それは、肌にくすみや黒ずみがあるからかもしれません。肌の透明感が失われた状態を「くすみ」といいます。また、肌が黒や茶色っぽくくすんでいる状態を「黒ずみ」といいます。 肌に…

生理前になると、些細なことでイライラしたり、家族に八つ当たりしたりしていませんか？ 感情をうまくコントロールできなくなってしまうと、自分もまわりの人もどうしていいかわからず、つらいですよね。 そのイラ…

最近、寝つきが悪かったり、朝なかなか起きられなかったりしていませんか？ 思うように眠れないと、疲れがたまってつらいですよね。 このような悩みがある方は、睡眠の質が低下しているのかもしれません。とくに現…

曇りや雨など天気がよくない日は、なんとなく頭が痛かったり、からだがだるかったりしませんか？ とくに梅雨や台風の時季に体調がすぐれない日が続くと、何もはかどらずつらいですよね。 もしかしたら、その症状は…

「便秘ではないのに、おなかが張る……」 「おなかが圧迫されている感じがする……」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ おなかの張りは腸内にガスがたまっている証拠です。ガスがたまる原因はさまざまです…

デリケートゾーンの悩みを抱えている女性は多く、ある調査によると、20〜50代の女性の約5人に1人ともいわれています。 とくに「デリケートゾーンのニオイが気になる」という悩みが多いです。しかし、このよう…

ちょっと外出しただけでも、すぐに汗びっしょりになる夏。汗は体臭の原因になってしまうので、ニオイ対策をしっかりしたいところですが、自分のからだから出るニオイは、自分では気づきにくいもの。 いくらオシャレ…

薄着になる夏、「ぽっこりおなかが気になる」という女性は少なくないはず。 短期間で美ボディを手に入れられたらうれしいですよね。 全身のダイエットは継続してエクササイズに取り組むことが大切だといわれていま…

今年も、暑い夏がやってきました。暑いとなるべく外出せず、冷房の効いた部屋の中で過ごしたくなるものです。冷たい飲み物やアイスクリームが欲しくなる方もいることでしょう。 でも実は、夏に見落としがちな体調不…

なんとなく体調が悪いけれど病院に行くほどではない……。そんなとき、自分で対処できる方法が何かあると心強いですよね。 今回、ご紹介したいのが、「舌をみる」という方法です。実は「舌」は東洋医学では健康のバ…

これから汗ばむ季節になると、気になってくるのが体臭の悩みですよね。 体臭は男女問わず多くの人が抱えている悩みですが、デリケートなことなので、人に相談するのをためらってしまうかもしれません。 体臭を改善…

腸内環境を整える「腸活」。腸は栄養素の消化・吸収・排泄といった大切な役割をもつ臓器ですが、そのほかにもさまざまなはたらきをしています。腸をよい状態にすることで、日頃感じているちょっとした不調が和らぐか…

梅雨になるとじめじめして、からだがだるくなったり、やる気が起こらなくなったりしませんか？ それは「梅雨バテ」かもしれません。 夏バテよりも見落としがちな梅雨バテについて知っておくと、梅雨の健康管理がし…

梅雨が明けると、いよいよ本格的な夏がやってきます。 「今年こそは体形を気にすることなく、自分の好きな服を着たい！」 「でも寒い季節や長引くリモート生活でため込んでしまったおなかのお肉が気になる……」 …

「ダイエットは我慢するもの」 「食事量を減らさないと痩せない」 と思っていませんか？ 実は、我慢しなくても「太らない食事」をすることで、痩せ体質へ近づくことができると考えられているのです。 今回は、太…

脚や顔がむくむと、せっかくスリムなスタイルを維持していても、太って見えたり顔の印象が変わってしまったりしてよいことがひとつもありません。 また、むくみが慢性化すると、からだが冷えやすくなる、痩せにくく…

新年度がスタートする4月は、住まいや職場など生活環境が変わる人も多いですよね。その環境の変化になかなか馴染めず、不安や緊張のなか、知らず知らずのうちにストレスがかかっている人も少なくありません。 そし…

巣ごもり時間が長引く中で、運動不足を気にして筋トレなどでからだづくりをする人が増えています。人と会う機会が減る時期だからこそ、自分磨きが大切ですよね。 そこでおすすめなのが「膣トレ」です。メディアでも…

春から夏にかけての季節の変わり目には、頭痛に悩まされる方も多いのではないでしょうか。その原因のひとつとして考えられるのが、気候の変化による「自律神経の乱れ」。わたしたちのからだの機能を調整する自律神経…

年を重ねていくにつれ、どんなに強靭な健康肌の方でも、肌トラブルや老化に悩まされるときがやってきます。 いまの肌の状態を末長くキープしたい……。若いころの肌に戻りたい……。日々そう願う方のために、肌のお…

スキニーパンツがぱっつんぱっつん……。 短めのタイトスカートがこわくてはけない……。 洋服を選ぶとき、なんとなく、ゆったりとしたロングスカートやボトムパンツで脚を隠していませんか？ ダイエットをしても…

普段あまり意識することがないかもしれませんが、爪は自分の健康状態を鏡のように映し出していることをご存じでしょうか？ 爪の形・色には栄養不足や体調不良のサインが出やすいことから、爪は「健康のバロメーター…

女性らしさを作る大事な物質として女性ホルモンがあります。ですが、女性ホルモンってどういうものかと聞かれると、詳しくわからない方も多いかもしれません。 女性ホルモンについて詳しく知れば、生理の前後のイラ…

随分と暖かくなり、過ごしやすい季節になりました。一方で、なんとなくだるい、集中力が続かない、何をするのもおっくうに感じるなど、不調を感じる方もいるのではないでしょうか。そのような春先のからだの不調は「…

「厚着で気づかなかったけど、太った気がする……」 などと感じている方も多いのではないでしょうか？ 春は薄着になることで自分の体形が気になってくる季節ですね。 「夏に向けてさらに薄着になるのにどうしよう…

身近な人や職場の人の、からだのニオイが気になったことはありませんか？ 体臭はデリケートな、気軽には話題に出しづらい悩みですよね。 ニオイというのは不思議なもので、他人のニオイは気になりますが、自分のニ…

「デリケートゾーンの黒ずみが気になるけれど、人と比べることもできないし……」 「デリケートゾーンの悩みは誰かに相談するのも気が引ける……｣ そんな悩みを持っていても、「正しいデリケートゾーンケアについ…

「健康的なからだづくりには、血糖値をコントロールすることが大切」 そんな説をよく耳にしますが、なぜ血糖値をコントロールしなければいけないのか、血糖値がどのようにダイエットと関係しているのか、みなさんは…

女性のシンボル的存在の｢バスト｣。バストのサイズを大きくしたいと思う女性は多いですが、バストはただ大きければよいというわけではなく、フォルム・高さ・柔らかさなど、トータルで整ってこそ「美乳」といえます…

「お腹周りの脂肪が気になる」 「まるで浮き輪をつけているような体形に困っている」 このようなお悩みをお持ちではないでしょうか？ しつこい浮き輪肉は、女性にとって深刻な悩みのひとつです。冬場は重ね着でな…

新しい年が明け、春が近づくと、多くの人が悩む花粉症のシーズンがやってきます。 花粉症のシーズンは春、4月頃からと思っている人も多いですが、スギ花粉による花粉症のピークは2月から3月。今シーズンこそ早め…

「効果のある腹筋がしたい」 「お腹がやせてほしいんだけど、腹筋は本当にダイエット効果があるの？」 「腹筋にダイエット以外の効果はないの？」 腹筋運動はダイエットのための筋トレメニューの代表格ですが、腹…

「更年期になって体形が崩れちゃった。もう歳だからしょうがない？」 更年期に入ってから体重が右肩上がりに増えていくのを、諦めてしまっていませんか？ 確かに更年期は太りやすい年代ですが、意識を少し変えれば…

冬にお腹に脂肪が貯まりやすくなる理由は？ 「腕や胸などは痩せているのに、下腹だけ出ている」 「最近はダイエットしても、お腹まわりがなかなか痩せない」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ ぽっこりお…

最近話題の「肩甲骨はがし」。自宅や職場でも簡単にできることから、セルフケアとして肩甲骨はがしを実践している方も多いのではないでしょうか？ 肩甲骨はがしを行うと、血の巡りがよくなって肩こりが改善するとい…

「生理前になると、頭痛のせいで何をするにも集中できずイライラしてしまう」 このような不調はPMS（月経前症候群）と呼ばれ、女性の50〜80%に起こるとされています。この先何年も、生理がくるたびに頭痛に…

「生理中に、お腹や腰がズキズキ痛む」 「生理痛がひどすぎて仕事や家事に集中できない」 このようなお悩みをお持ちではありませんか？ 女性なら毎月やってくる生理痛。言葉にできない痛みが続いて気持ちも沈みが…

「40歳を過ぎた頃から増えた体重が落ちにくくなった」「お腹も二の腕も、あちこちつかめてため息が出る」なんてことはありませんか？ それは、もしかしたら更年期太りかもしれません。更年期太りはいわゆる食べ過…