コロナ禍で注目度を高めた、“幸せホルモン”の別名を持つ「セロトニン」。人に幸福感や安心感などをもたらす神経伝達物質です。実はこの物質と腸内環境は切っても切れない関係。その仕組みと、セロトニンを作り出す…

「最近イライラしがちでよく眠れない」 「なかなか疲れが取れず、やる気がでない」 このような状態が続くと、毎日が楽しく感じられずつらいですよね。そのようなお悩みのある方は、「幸せホルモン」のひとつである…

最近、耳にすることが多い「適応障害」。 職場では不調なのに、プライベートでは元気そうに過ごしていることから、誤解を招きがちな病気です。 もしも同僚や部下が適応障害だと診断されたら、あなたは適切な対応が…

便秘・下痢・臭いおならや大便は善玉菌より強くなった悪玉菌からのサイン 普段の生活のなかで悩まされる便秘や下痢に臭いおなら。何気なく放っておいている方もいるかもしれませんが、それは腸内の悪玉菌からのサイ…

新年度がスタートする4月は、住まいや職場など生活環境が変わる人も多いですよね。その環境の変化になかなか馴染めず、不安や緊張のなか、知らず知らずのうちにストレスがかかっている人も少なくありません。 そし…

おうち時間を健やかにするニューノーマルTOPICS／メンタルケア 2020年から大きく様変わりした私たちの暮らし。新しい生活に慣れないうちは、落ち込んだり不安定になったりするのも当然。生活の改善や考え…

「新型うつ病」とは？ 最近、「新型うつ病」という、今までのうつ病とは違うタイプの精神疾患が登場しています。今までのうつ病は中高年での発症がほとんどでしたが、新型うつ病は20代を中心に多く現れます。仕事…

障害年金（障害基礎年金・障害厚生年金）とは？ ある日突然、病気やケガで生活や仕事が制限されるようになった……。そんな万が一のときに、私たちの生活を保障するために障害年金（障害基礎年金・障害厚生年金）と…

精神障害による通院医療費の自己負担額が安くなる「自立支援医療制度」 心と身体にさまざまな不調をきたす、うつ病やパニック障害。これら心身の病気は、時には継続的な治療が必要となるため、医療費の負担が大きく…

急ぎの仕事を頼まれたけど対応できないとき、皆さんはどう断っていますか？ 上司の一方的な押し付けや、無茶な要求にどう対応するかという悩みは、ビジネスの「あるある」ですよね。今回はそんなときに役立つ、相手…

ＧＬＯＷで連載中の、婦人科のお悩みを解決する「レディスクリニック」。今回は新型コロナウイルスの影響か、気分がふさいでしまうというお悩み。日比谷パークサイドクリニック院長の立川秀樹先生が解決策を教えてく…

病気になったらどうしよう、ウイルスに感染して重症化したらどうしよう。そんな不安に打ち勝つために、いまできることとは？ それは免疫力を鍛えること。免疫力を司る「腸」を良好な環境に保つことの重要性をご紹介…

日本には、温泉や発酵食品など、健康にいいとされるさまざまな文化がありますが、同じように、世界の国々にも、その土地独自の健康法があるのです。私たちの生活に身近なものから「えっ？」と驚くようなユニークなも…

生きていくうえで「不安」や「心配」は、誰もが常に抱えているもの。そうした精神的なストレスは、免疫力を低下させることにも繫がり、私たちの健康状態に大きく影響するのです。心も体も健やかに保つためには、そん…

体力維持や健康づくりに効果があり、誰でも気軽に取り組める運動として人気の高いウォーキング。外出自粛期間中の運動不足解消として始める方も増えているようです。「歩けば歩くほどよい」と思われがちですが、どう…

忙しい毎日の中でついつい栄養が偏りがちになっていませんか？ そんな日々の食事が知らず知らずのうちに、心や体の不調を招いてしまっているかもしれません。 そこで管理栄養士の前野雅代さんと熊倉恵子さん、上村…

「栄養型うつ」って聞いたことがありますか？ 栄養の問題を解決することで、よくなるうつ状態のことです。栄養専門精神科医の奥平智之先生によると、栄養とうつ状態は強く結びついているそうです。先生の提案する食…

油にもカラダによい油と悪い油があります。栄養専門精神科医の奥平智之先生によると、よい油には、うつ状態の予防や治療の補助的な役割があるといいます。よい油と悪い油を知って、日常の食事でも気をつけていきまし…

わたしたちは、食べた物を消化吸収することでココロとカラダを維持しています。しっかり食事をしていても、きちんと消化吸収されなければ細胞に栄養が届かず、不調の原因になります。便秘や下痢、においの強い便、お…

冬はやる気が出ない、たくさん寝たはずなのに日中でも眠いという方は、“冬季うつ病”の可能性があるとパークサイド日比谷クリニック院長の立川秀樹先生は言います。今回はそんな症状の原因や対処法をうかがいました…

人は「うつ」になると、ココロとカラダにさまざまな不調が現れます。気分が落ち込む、やる気が出ない、カラダがだるい、不眠や過眠、集中力の低下……。これらのうつ症状に、人知れず悩んでいる人も多いのではないで…

（2020年3月4日 更新） 集中力がない、ボーッとすることがある、うつな気分になる……そんな症状がある方は、もしかしたら低血糖症かもしれません。精神科医の藤川先生は、低血糖がもたらす悪影響に、警鐘を…

誰でもストレスがたまると、「発散したい！」と思うもの。ですが、やみくもなストレス発散は心身にダメージを与えるだけかもしれません！ 教えてくれたのは…… 藤川徳美（ふじかわ・とくみ）先生 1960年、広…

夕方に眠くなる、物忘れがある、イライラしやすい……そんな症状がある方は、もしかしたら低血糖症かもしれません。精神科医の藤川先生は、低血糖がもたらす悪影響に、警鐘を鳴らします。低血糖にならないために、今…

（2020年1月24日 更新） 鉄は、人間の生命活動を維持するために必須とされる16種類のミネラルの1つです。これらのミネラルは、人間の体内で合成することができないため、食事などで安定的に摂取しなけれ…

（2020年1月20日 更新） 現代人は、鉄が不足しがち。鉄不足が続くと、メンタルに不調が現れることもあると、精神科医の藤川先生は言います。チェックリストで、鉄が足りているか調べてみましょう。 ≪目次…

多くの日本人が抱える心の不調は、たんぱく質不足が原因かもしれないと、 精神科医の藤川先生は言います。具体的にどのくらいのたんぱく質を摂取すべきなのか、藤川先生に伺いました。毎日しっかりたんぱく質を摂っ…

（2020年1月20日 更新） 野菜中心の食事を心がけていれば健康的？ 多くの日本人が抱える心の不調は、たんぱく質不足が原因かもしれないと、 精神科医の藤川先生は言います。心を元気に生まれ変わらせる方…

（2020年5月28日 更新） 残念なことに日本ではうつ病患者は減るどころか増え続ける一方。その原因は、「栄養」にあるかもしれないと精神科医の藤川先生は言います。「質的栄養失調」に陥りがちな現代人が、…

残念なことに、日本ではうつ病患者は減るどころか増え続ける一方。その原因は、「栄養」にあるかもしれないと精神科医の藤川先生は言います。「質的栄養失調」という言葉を聞いたことがありますか？ 「私は、健康の…

日本で増え続ける、うつ病やパニック障害を含めた「気分障害」の患者数。そんな気分障害の原因は食事かもしれないと言うのは、精神科医として長年クリニックで心の不調を抱える患者さんの診療に携わってきた、藤川先…