折れない心で自分を守る！ レジリエンスの育み方 自分の状態を知り、セルフケアでレジリエンスを引き出す 心の回復力のことを「レジリエンス」といいます。自分のレジリエンスを引き出すには、自身の状態を客観的…

折れない心で自分を守る！ レジリエンスの育み方 自然災害や長く続くコロナ禍の影響で心が疲れている方も多いかもしれません。つらいことがあったときになかなか立ち直れない、そんな自分を「心が弱い」と責める必…

新年度がスタートする4月は、住まいや職場など生活環境が変わる人も多いですよね。その環境の変化になかなか馴染めず、不安や緊張のなか、知らず知らずのうちにストレスがかかっている人も少なくありません。 そし…

そのイライラで女性ホルモンが減少する！ 昨年春から続くコロナ禍の外出自粛などで、仕事や生活の中で思い通りにならないことが増え、日々イライラしてしまうという方は多いのではないでしょうか。イライラは女性ホ…

話す気力を奪う！ 今日からできる対策 忙しいのに、長々と話をしたがる人、聞きたくもない話を延々と続ける上司など、あなたの身近にも「困った人」がいるのではないでしょうか。そんな場面で使いたい対処法を精神…

攻撃「する」人ってどんな人？ 誰かに悪口を言ったり、罵倒したり。そんなふうに人を攻撃している人は身近にいませんか？ 人はなぜ攻撃してしまうのか？ それを知るために、「攻撃する人」の心理をひもといてみま…

攻撃「される」人ってどんな人？ 誰かに悪口を言われたり、罵倒されたりしても言い返せない。不当なことが起こっても、つい目をつぶってしまう。穏やかな態度をとって人間関係をうまくキープしているつもりでも、心…

女性らしさを作る大事な物質として女性ホルモンがあります。ですが、女性ホルモンってどういうものかと聞かれると、詳しくわからない方も多いかもしれません。 女性ホルモンについて詳しく知れば、生理の前後のイラ…

＜カットフルーツ編＞大人世代の体を楽に！ 身近な食材で簡単！ 薬膳レシピ 50代では多くの人が更年期を迎えます。この時期は、体の不調や見かけ上の衰えなどに敏感になりがち。普段の食事に薬膳の考え方を取り…

おうち時間を健やかにするニューノーマルTOPICS／メンタルケア 2020年から大きく様変わりした私たちの暮らし。新しい生活に慣れないうちは、落ち込んだり不安定になったりするのも当然。生活の改善や考え…

お出かけやお仕事環境、恋愛など、さまざまな制限があるなかで今を生きている私達。日々に忙殺されて、自分でも気づかないうちにストレスを溜めていませんか？ セルフチェックをしてみて気になることがあったら、も…

テレワークでラッシュ時間の通勤がなくなり、ホッとしている人も多いでしょう。新型コロナウイルスの流行は経済に大打撃を与え、生活を根本から変えてしまいましたが、唯一よかったのは通勤時間が減ったり働き方がフ…

「新型うつ病」とは？ 最近、「新型うつ病」という、今までのうつ病とは違うタイプの精神疾患が登場しています。今までのうつ病は中高年での発症がほとんどでしたが、新型うつ病は20代を中心に多く現れます。仕事…

美味しいお酒でストレス撃退！ ストレスを癒やすのはおいしい食事と栄養です。おいしいものを食べたり飲んだりすると、抗ストレス物質のセロトニンが不安をやわらげてくれます。セロトニン以外にも抗ストレス物質は…

「よいストレス」が生命力を高める ストレスときくと、ネガティブなイメージが浮かびがちですよね。しかし、病気の原因となる悪いストレスがある一方、人体にさまざまなプラスの影響を与え、健康に導いてくれる「よ…

不安な今こそ、免疫力を高めて負けない体に！ 新型コロナウイルスの影響により、改めて関心を持たれている「免疫力」。そして、その免疫力を高めるために重要だとして「胃腸の環境を整えること」にも注目が集まって…

毎日の食事で大人の免疫力をキープしましょう 風邪やインフルエンザ、そして新型コロナウイルスなど、感染の危機がより高まる寒い時季に備え、日々の暮らしで免疫力をキープするための工夫をすることが大切です。免…

髪の悩みを相談する機会ってなかなかないもの。今さら聞けないあんなことや、最近気になるこんなこと、この機会に一挙解決しちゃいましょ♡ 今回は、頭皮ケアのブラシからボリュームアップのおすすめプロダクトなど…

仕事や人間関係で、数々の悩みと戦っている繊細な人。周囲からすれば「そんなこと気にすることはない」と思われることでも、必要以上に気になってしまうこともあるでしょう。それは決して悪いことではありませんが、…

繊細な気質を兼ね備えているにもかかわらず、外交的な方もいるでしょう。刺激を追い求めることからHSP（Highly Sensitive Person/人一倍繊細な人）ではないと思うかもしれませんが、結論…

人の目や周囲の評価を過剰に気にしてしまい、そんな自分に生きづらさを感じている方もいることでしょう。実はそうした生きづらさの根っこにあるのは、ある4つの特性だと言われています。繊細な人が持ち合わせている…

物事に対して人より敏感で、細やかな感性を持っている「繊細な人」。それゆえに「自分はなぜみんなと違うんだろう？」 と子どもの頃から悩んできた人も多いでしょう。しかし、その繊細さは自然界において必要なパワ…

感受性が豊かで物事に対して多感であるがゆえに、一歩社会に出るだけでさまざまな生きづらさを感じてしまう「繊細な人」。 しかし、それは個性であり、「気にしすぎるところが嫌い」と自分を責めるのではなく繊細な…

自分との向き合い方が上手な人たちは、どんな考えグセを持っているのでしょうか。漫画家のわたなべぽんさん、美容ライターの長田杏奈さんに、今ならではのイライラや、普段から実践しているイライラケアを伺いました…

暑さや紫外線、さらには生活環境の変化と、いつも以上に過酷だったこの夏。頭皮や髪のダメージに頭を悩ませている人も多いのでは？ 今回は生活環境の変化で起こる頭皮へのストレスに注目。髪のスペシャリストが伝授…

自分との向き合い方が上手な人たちは、どんな考えグセを持っているのでしょうか。モデルのAYUMIさん、植物療法士の南上夕佳さんに、コロナ禍の最中ならではのイライラや、普段から実践しているイライラをケアす…

イライラが長引いてしまうのは、多くは自分の考えグセが原因です。 よくない考え方に陥っていないか、セルフチェックを習慣化しましょう。 精神科医の水島広子先生に、イライラを健やかに鎮めるために心がけたいこ…

今年は何かと思うようにいかなかったり、不安などからモヤモヤすることが多く、イライラの種が増えているように感じます。 精神科医の水島広子先生に、マイナスの感情に振り回されず、自分らしく健やかな気持ちで過…

ＧＬＯＷで連載中の、婦人科のお悩みを解決する「レディスクリニック」。今回は新型コロナウイルスの影響か、気分がふさいでしまうというお悩み。日比谷パークサイドクリニック院長の立川秀樹先生が解決策を教えてく…

心の余裕がある人は、落ち着いていて素敵に見えます。あなたは心の余裕がありますか？ 余裕がないのだとしたら、何が原因なのでしょうか。そこでこの記事では、心の余裕がある人の特徴や、心の余裕がない人の特徴を…

人の顔色をうかがってうまく行動ができない、人の目が気になって意見が言えない。そんな「人の目が気になる」という悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。そこでこの記事では、人の目を気にする人の本音や、人の…

「自信が持てないから、自分が嫌い……」という人は案外多いようです。自信が持てない理由や原因には、どのようなものがあるのでしょうか？ 当記事では、自信がない人の特徴や陥ってしまう思考例などをご紹介します…

賭博をやめることができない「ギャンブル依存症」。そのなかでも依存症になる人が一番多いといわれているのが、パチンコ・パチスロだ。1年間365日、休まずパチンコを打ち続けるヘビーユーザーたちが業界を支えて…

仕事の関係者や職場の上司、友人や恋人、家族との接し方に悩んでしまったりなど、さまざまな人間関係が気になってしまうことはありませんか。また、自分が周りからどのように見られているのかが常に気になり、他人の…

2020年の始まり、こんな日々を過ごすことになるとは誰も想像していなかったはず。見えないウイルスとの生活を強いられた私たちですが、ストレスを少しでも軽減し、心地よくそして自分らしく過ごせるように—。人…

外出自粛などライフスタイルの変化をきっかけに、イライラやむくみ、肩凝りなど心身のプチ不調を感じていませんか？ 美容＆健康に精通する賢者、植物療法士の新井ミホさんに、そんな不調を改善するアイテム＆テクニ…

外出自粛などライフスタイルの変化をきっかけに、イライラやむくみ、肩凝りなど心身のプチ不調を感じていませんか？ 美容＆健康に精通する賢者、ビューティプロデューサーの美香さんに、そんな不調を改善するアイテ…

目の前の仕事や家事に追われ、常に不安や焦りできゅーっとしている人も多いことでしょう。交感神経のエンジンがフルスロットル状態では、免疫力にもよくありません。メディアにも多数出演している工藤孝文先生考案の…

（2020年7月17日 更新） 私たちの体は、眠っている間に脳や体のメンテナンスを行い、心身の疲労を回復させています。普段のちょっとした心がけで睡眠の質を上げて、免疫をよい状態に保つことが、ウイルスか…

【すぐできる！ 徹底的に免疫力アップ読本】 近頃気になる“免疫力”は、実は日々の小さな習慣を変えるだけで高められるものです。免疫力の鍵になる、自律神経と腸の正しい整え方を知り、今日から実践しましょう！…

日本には、温泉や発酵食品など、健康にいいとされるさまざまな文化がありますが、同じように、世界の国々にも、その土地独自の健康法があるのです。私たちの生活に身近なものから「えっ？」と驚くようなユニークなも…

生きていくうえで「不安」や「心配」は、誰もが常に抱えているもの。そうした精神的なストレスは、免疫力を低下させることにも繫がり、私たちの健康状態に大きく影響するのです。心も体も健やかに保つためには、そん…

人間関係で生じるストレスに悩んでいませんか？ 誰かとコミュニケーションをはかることは、同時にストレスを抱える原因にもなります。この記事では、人間関係でストレスを溜めやすい人の特徴をはじめ、人間関係で生…

女性の人生はライフステージに応じて様々に変化します。その選択肢のひとつとしてあるのが“妊娠・出産”。「いつかは私も……」と考えている人は、この機会に基礎知識を身につけておきましょう。今回は昨今の晩婚化…

好きなことを見つけるのも、それに費やす時間を作るのも、心がけや工夫次第。今こそ人生の次のステージをより豊かにする何かを始めるベストタイミングです！ 今回はファッションブランドのプレスを経て、中医薬膳営…

自律神経のバランスを保つには、「空気を読まない」強さが重要だと、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生は言います。自律神経を乱さないため、日常生活で心がけるべき3つのポイントをうかがいました。 ≪目次≫ …

美容と健康のために腸を元気に保つ「腸活」で今、特に注目されているのが大腸をケアすること。いつまでも若々しく健康でいるために心がけたい習慣です。帝京平成大学の松井輝明教授にお話を伺いました。 ≪目次≫ …

本田翼をひと言で表現するなら、さながら“天真爛漫なひとたらし”。内面の美しさが全身から溢れ出し、周囲にいる人たちを包み込む。今回は、その笑顔を媒介にしてハッピーを感染させる、本田翼のスマイル美容をご紹…