家族によく効くひと言処方箋／娘編 60代は子どもも成長・独立し親子関係に変化が訪れる時期。今回は「家族は長年暮らした時間があるからこそ遠慮がなくなり起きる軋轢がある」と語る精神科医・奥田弘美先生が、問…

家族によく効くひと言処方箋／夫編 夫の仕事、子どもの成長・独立など、夫婦の過ごし方が大きく変わり始める60代。わだかまりを感じたら、「夫だから」という思い込みから少し離れて、その関係や原因を探ってみま…

「ストレスがたまると、お酒を飲みすぎてしまう……」 「イライラしたときは、無性に甘いものが食べたくなる」 このように、ストレスがたまるとつい暴飲暴食をしてしまうことはありませんか？ 暴飲暴食を後悔して…

自分のからだを知ることでもっと幸せに！ 女性ホルモンの全て 自分のからだを知ることが自分を愛することに繋がります 女性の健康問題をテクノロジーで解決するという意味の「フェムテック」。女性特有のからだの…

現代社会で忙しく働く世代に、腸トラブルが増えているといいます。ストレスが原因だとしても、そのストレスを取り除くだけではなく、腸内環境に目を向けることも大切だと語るのは、順天堂大学医学部教授であり、数多…

「毎月排卵日を計算して妊活しているのに、なかなか妊娠できない……」 このようなお悩みをもつ方は多いと思います。基礎体温を測るなど、さまざまな努力をしているのに、それがなかなか実らないと、とてもつらいで…

体温＆免疫力をUPするヴィーナス期のカラダの整え方／体温UP以外にも！ 今年流行りのアレで免疫力が上がる！ 温活に加えて取り入れたい、ヴィーナス期の免疫力アップ法をご紹介します。実は最近話題のあれこれ…

もっとも成功しているYouTuberとも称されるラファエルさんの幼少期は、いつもメソメソ泣いている弱虫だったのだそう。いまや、ラファエルさんの心の強さ・回復の早さは万人の知るところとなっていますが、彼…

「近頃疲れが取れにくくなってきた」 「最近生理不順が気になる……」 まだ更年期（45～55歳頃）ではないにもかかわらず、このようなお悩みのある方は、もしかしたら「プレ更年期」かもしれません。 更年期前…

アンガーマネジメントで人間関係がもっと上手く行く！ “怒り”はコミュニケーションに活かせる！ 気持ちを上手に伝えてよい関係を築こう！ 仕事でもプライベートでも、多種多様な人たちと付き合うことが増えるa…

「最近イライラしがちでよく眠れない」 「なかなか疲れが取れず、やる気がでない」 このような状態が続くと、毎日が楽しく感じられずつらいですよね。そのようなお悩みのある方は、「幸せホルモン」のひとつである…

その不調は自律神経の乱れかも?!／生活習慣 自律神経が乱れると、からだにさまざまな影響を与えます。普段何気なくしている行動が、自律神経に負担をかけているかもしれません。せたがや内科・神経内科クリニック…

その不調は自律神経の乱れかも?!／自律神経は年齢とともに老化する?! 加齢とともに体の機能は衰えます。特に、神経は一度傷がつくと再生しにくいそう。年齢とともに老化していく自律神経と、どんな風につきあっ…

最近、耳にすることが多い「適応障害」。 職場では不調なのに、プライベートでは元気そうに過ごしていることから、誤解を招きがちな病気です。 もしも同僚や部下が適応障害だと診断されたら、あなたは適切な対応が…

新型コロナウイルスの影響で生活が大きく変化し、ストレスの発散が難しくなった方も多いのではないでしょうか。現在、ストレスの影響による「隠れ高血圧」と呼ばれる人の増加が予想されているそうです。隠れ高血圧と…

初対面の人と挨拶をしたり、自己紹介をしたりするとき、「緊張でうまく話せない」「不安を感じてあがってしまう」といった悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？ なかなか治しにくい厄介なものですが、実…

日常生活において、知らないうちにストレスがたまってしまうことはよくあります。 みなさんはためこんだ日々のストレスを上手に発散できているでしょうか？ スポーツやエンタメなど、ストレスを発散する方法はいく…

自分の悩みや不満を誰かに打ち明けるのには勇気がいるものです。 家族や仲のいい友人であっても、言いたいことを伝えられずにモヤモヤとした気持ちを抱えている方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、『自…

仕事をしていくうえで、人からの頼まれごとが多くて困ってしまうことはありませんか。 上司や先輩社員からの頼まれごとは、積み重なってくると焦りやペースの乱れにつながります。 そこで今回は、お願いごとを上手…

これから汗ばむ季節になると、気になってくるのが体臭の悩みですよね。 体臭は男女問わず多くの人が抱えている悩みですが、デリケートなことなので、人に相談するのをためらってしまうかもしれません。 体臭を改善…

折れない心で自分を守る！ レジリエンスの育み方 自分の状態を知り、セルフケアでレジリエンスを引き出す 心の回復力のことを「レジリエンス」といいます。自分のレジリエンスを引き出すには、自身の状態を客観的…

折れない心で自分を守る！ レジリエンスの育み方 自然災害や長く続くコロナ禍の影響で心が疲れている方も多いかもしれません。つらいことがあったときになかなか立ち直れない、そんな自分を「心が弱い」と責める必…

新年度がスタートする4月は、住まいや職場など生活環境が変わる人も多いですよね。その環境の変化になかなか馴染めず、不安や緊張のなか、知らず知らずのうちにストレスがかかっている人も少なくありません。 そし…

そのイライラで女性ホルモンが減少する！ 昨年春から続くコロナ禍の外出自粛などで、仕事や生活の中で思い通りにならないことが増え、日々イライラしてしまうという方は多いのではないでしょうか。イライラは女性ホ…

話す気力を奪う！ 今日からできる対策 忙しいのに、長々と話をしたがる人、聞きたくもない話を延々と続ける上司など、あなたの身近にも「困った人」がいるのではないでしょうか。そんな場面で使いたい対処法を精神…

攻撃「する」人ってどんな人？ 誰かに悪口を言ったり、罵倒したり。そんなふうに人を攻撃している人は身近にいませんか？ 人はなぜ攻撃してしまうのか？ それを知るために、「攻撃する人」の心理をひもといてみま…

攻撃「される」人ってどんな人？ 誰かに悪口を言われたり、罵倒されたりしても言い返せない。不当なことが起こっても、つい目をつぶってしまう。穏やかな態度をとって人間関係をうまくキープしているつもりでも、心…

女性らしさを作る大事な物質として女性ホルモンがあります。ですが、女性ホルモンってどういうものかと聞かれると、詳しくわからない方も多いかもしれません。 女性ホルモンについて詳しく知れば、生理の前後のイラ…

＜カットフルーツ編＞大人世代の体を楽に！ 身近な食材で簡単！ 薬膳レシピ 50代では多くの人が更年期を迎えます。この時期は、体の不調や見かけ上の衰えなどに敏感になりがち。普段の食事に薬膳の考え方を取り…

おうち時間を健やかにするニューノーマルTOPICS／メンタルケア 2020年から大きく様変わりした私たちの暮らし。新しい生活に慣れないうちは、落ち込んだり不安定になったりするのも当然。生活の改善や考え…

お出かけやお仕事環境、恋愛など、さまざまな制限があるなかで今を生きている私達。日々に忙殺されて、自分でも気づかないうちにストレスを溜めていませんか？ セルフチェックをしてみて気になることがあったら、も…

テレワークでラッシュ時間の通勤がなくなり、ホッとしている人も多いでしょう。新型コロナウイルスの流行は経済に大打撃を与え、生活を根本から変えてしまいましたが、唯一よかったのは通勤時間が減ったり働き方がフ…

「新型うつ病」とは？ 最近、「新型うつ病」という、今までのうつ病とは違うタイプの精神疾患が登場しています。今までのうつ病は中高年での発症がほとんどでしたが、新型うつ病は20代を中心に多く現れます。仕事…

美味しいお酒でストレス撃退！ ストレスを癒やすのはおいしい食事と栄養です。おいしいものを食べたり飲んだりすると、抗ストレス物質のセロトニンが不安をやわらげてくれます。セロトニン以外にも抗ストレス物質は…

「よいストレス」が生命力を高める ストレスときくと、ネガティブなイメージが浮かびがちですよね。しかし、病気の原因となる悪いストレスがある一方、人体にさまざまなプラスの影響を与え、健康に導いてくれる「よ…

不安な今こそ、免疫力を高めて負けない体に！ 新型コロナウイルスの影響により、改めて関心を持たれている「免疫力」。そして、その免疫力を高めるために重要だとして「胃腸の環境を整えること」にも注目が集まって…

毎日の食事で大人の免疫力をキープしましょう 風邪やインフルエンザ、そして新型コロナウイルスなど、感染の危機がより高まる寒い時季に備え、日々の暮らしで免疫力をキープするための工夫をすることが大切です。免…

髪の悩みを相談する機会ってなかなかないもの。今さら聞けないあんなことや、最近気になるこんなこと、この機会に一挙解決しちゃいましょ♡ 今回は、頭皮ケアのブラシからボリュームアップのおすすめプロダクトなど…

仕事や人間関係で、数々の悩みと戦っている繊細な人。周囲からすれば「そんなこと気にすることはない」と思われることでも、必要以上に気になってしまうこともあるでしょう。それは決して悪いことではありませんが、…

繊細な気質を兼ね備えているにもかかわらず、外交的な方もいるでしょう。刺激を追い求めることからHSP（Highly Sensitive Person/人一倍繊細な人）ではないと思うかもしれませんが、結論…

人の目や周囲の評価を過剰に気にしてしまい、そんな自分に生きづらさを感じている方もいることでしょう。実はそうした生きづらさの根っこにあるのは、ある4つの特性だと言われています。繊細な人が持ち合わせている…

物事に対して人より敏感で、細やかな感性を持っている「繊細な人」。それゆえに「自分はなぜみんなと違うんだろう？」 と子どもの頃から悩んできた人も多いでしょう。しかし、その繊細さは自然界において必要なパワ…

感受性が豊かで物事に対して多感であるがゆえに、一歩社会に出るだけでさまざまな生きづらさを感じてしまう「繊細な人」。 しかし、それは個性であり、「気にしすぎるところが嫌い」と自分を責めるのではなく繊細な…

自分との向き合い方が上手な人たちは、どんな考えグセを持っているのでしょうか。漫画家のわたなべぽんさん、美容ライターの長田杏奈さんに、今ならではのイライラや、普段から実践しているイライラケアを伺いました…

暑さや紫外線、さらには生活環境の変化と、いつも以上に過酷だったこの夏。頭皮や髪のダメージに頭を悩ませている人も多いのでは？ 今回は生活環境の変化で起こる頭皮へのストレスに注目。髪のスペシャリストが伝授…

自分との向き合い方が上手な人たちは、どんな考えグセを持っているのでしょうか。モデルのAYUMIさん、植物療法士の南上夕佳さんに、コロナ禍の最中ならではのイライラや、普段から実践しているイライラをケアす…

イライラが長引いてしまうのは、多くは自分の考えグセが原因です。 よくない考え方に陥っていないか、セルフチェックを習慣化しましょう。 精神科医の水島広子先生に、イライラを健やかに鎮めるために心がけたいこ…

今年は何かと思うようにいかなかったり、不安などからモヤモヤすることが多く、イライラの種が増えているように感じます。 精神科医の水島広子先生に、マイナスの感情に振り回されず、自分らしく健やかな気持ちで過…