ダイエット

SPECIAL

「プロテイン=マッチョの飲み物」はもう古い! 健康的なダイエットの味方となるその理由とは?
2020.06.23

「プロテイン=マッチョの飲み物」はもう古い! 実はダイエットに効果的!? 理由を医師が解説

プロテインは、ハードなトレーニングを行うアスリートやボディビルダーのためのものだと思っていませんか? その認識は、もう古いかもしれません。たんぱく質を効率よく吸収できるプロテインは、美容とダイエットの…

SPECIAL

マッチョな肉体を目指す人必見! “筋肥大”のしくみを解説
2020.06.19

マッチョな肉体を目指す人必見! 筋肥大とは? しくみを解説【理学療法士 監修】

最近は、男性も女性も多くの人が筋トレに取り組むようになりました。「見栄えのよいマッチョな肉体を作りたい!」「筋力を維持して、何歳になっても元気に過ごしたい!」など理由もさまざま。正しい筋トレと“筋肉肥…

otona MUSE

2020.06.18

気になるウエストや脚のたるみ・むくみを引き締め! 美プロ激推しアイテム4つ

美ボディを目指すにあたり、全くもって“いらない”憎き脂肪。夏に向けて、今年こそと思っているあなた! 自宅で巣ごもりの今が、じっくりケアするチャンスでは? ということで、オススメのメソッドやプロダクトを…

otona MUSE

2020.06.17

夏までに美尻・美脚に! むくみ解消も! 美容通たちのセルフケアグッズが超優秀

美ボディを目指すにあたり、全くもって“いらない”憎き脂肪。夏に向けて、今年こそと思っているあなた! 自宅で巣ごもりの今が、じっくりケアするチャンスでは? ということで、オススメのメソッドやプロダクトを…

otona MUSE

2020.06.16

二の腕やお腹の脂肪をラクラク撃退! 美容賢者たちの愛用ボディケアアイテム

美ボディを目指すにあたり、全くもって“いらない”憎き脂肪。夏に向けて、今年こそと思っているあなた! 自宅で巣ごもりの今が、じっくりケアするチャンスでは? ということで、オススメのメソッドやプロダクトを…

SPECIAL

ウォーキング前にはストレッチ! 基本のアキレス腱伸ばしなどを減量外来医が伝授
2020.06.15

ウォーキング前にはストレッチ! 基本のアキレス腱伸ばしなどを減量外来医が伝授

減量外来、糖尿病内科医の工藤孝文先生は健康やダイエットのために早歩きを推奨しています。ですが、歩くだけと甘く見てはダメ。普段使わない筋肉や関節を動かす前にはウォーミングアップが必須です。下半身を中心に…

SPECIAL

【医師監修】あなたは“デブ菌”派?“ヤセ菌”派? やせやすい体質になるためのセルフチェック
2020.06.13

あなたは“デブ菌”派? “ヤセ菌”派? やせやすい体質になるためのセルフチェック【医師監修】

「やせやすい体質」は“腸内環境”と関係があることを知っていますか? ダイエットをしてもなかなかやせない、食べる量は少ないのにやせない……という方は、知らず知らずのうちに“デブ菌”が優勢になっている可能…

steady.

お尻をプロ直伝エクササイズで引き締める! 見た目年齢マイナス10歳も夢じゃない!?
2020.06.11

お尻をプロ直伝エクササイズで引き締める! 見た目年齢マイナス10歳も夢じゃない!?

世界的な感染症が流行するなか、外出自粛で運動不足になっている方も多いのでは? そこで今回、自宅で簡単にできるトレーニング方法をご紹介。ボディデザイナーの森俊憲先生にお尻を引き締めるエクササイズを教えて…

大人のおしゃれ手帖

2020.05.25

管理栄養士がオススメ! 腸活、生活習慣病予防、美髪、骨育にいい“若返り食”

【いつまでも美しく、若々しく! 食習慣の新常識】 ずっとキレイでいたい。そんな願いを叶えるのは、実は「日々の食習慣」。間違った常識や昔のままの食事を見直し、老化にブレーキをかけましょう。管理栄養士の堀…

大人のおしゃれ手帖

2020.05.21

管理栄養士が教える<NG食習慣3つ>ダイエットや美肌の常識、実は間違い?

【いつまでも美しく、若々しく! 食習慣の新常識】 ずっとキレイでいたい。そんな願いを叶えるのは、実は「日々の食習慣」。間違った常識や昔のままの食事を見直し、老化にブレーキをかけましょう。管理栄養士の堀…

大人のおしゃれ手帖

2020.05.19

肥満や高血圧を防ぐ食事のコツ|時間帯別ベストな食材は? [管理栄養士が伝授]

【いつまでも美しく、若々しく! 食習慣の新常識】 ずっとキレイでいたい。そんな願いを叶えるのは、実は「日々の食習慣」。間違った常識や昔のままの食事を見直し、老化にブレーキをかけましょう。管理栄養士の堀…

SPECIAL

2020.03.25

【膣トレ】やせたきゃ膣を締めるべし!くびれ母ちゃんが教える24時間膣トレでお腹ダイエット

膣トレや肛筋トレ、デリケートゾーンのケアなど、興味はあるけれど、周りの人には聞きづらい……という方も多いかもしれません。当記事では、デリケートゾーンの乾燥予防、保湿対策にもなる正しい洗い方・ケアの方法…

大人のおしゃれ手帖

2020.03.14

【大腸活10か条 その2】 食べ物を味方に!“大腸活”5つのポイント[医師監修]

美容と健康のために腸を元気に保つ「腸活」で今、特に注目されているのが大腸をケアすること。いつまでも若々しく健康でいるために心がけたい習慣です。帝京平成大学の松井輝明教授にお話を伺いました。 ≪目次≫ …

大人のおしゃれ手帖

2020.03.13

大腸力アップに! 《短鎖脂肪酸》を増やす腸活サプリ&食品6選 【医師監修】

美容と健康のために腸を元気に保つ「腸活」で今、特に注目されているのが大腸をケアすること。いつまでも若々しく健康でいるために心がけたい習慣です。帝京平成大学の松井輝明教授にお話を伺いました。 ≪目次≫ …

大人のおしゃれ手帖

2020.03.12

“大腸劣化”で花粉症や認知症、肌トラブルに? 腸活の最新情報 [医師監修]

美容と健康のために腸を元気に保つ「腸活」で今、特に注目されているのが大腸をケアすること。いつまでも若々しく健康でいるために心がけたい習慣です。帝京平成大学の松井輝明教授にお話を伺いました。 ≪目次≫ …

大人のおしゃれ手帖

2020.01.27

《夜の腸ヨガ習慣》心身リラックス、代謝アップほか効果いっぱい!

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。人生100年…

大人のおしゃれ手帖

2020.01.23

腰痛・ぽっこりお腹に“HIIT”の1分筋トレ! 50代女性にもおすすめ

(2020年5月28日 更新) いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でい…

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