自分史上最高の小顔になる！ 村木式小顔メソッド／くいしばり筋をほぐして左右対称の美顔に 憧れの小顔。骨格の問題だからと諦めず、村木宏衣先生の村木式小顔メソッドで小顔を目指しましょう。くいしばり筋をほぐ…

曇りや雨など天気がよくない日は、なんとなく頭が痛かったり、からだがだるかったりしませんか？ とくに梅雨や台風の時季に体調がすぐれない日が続くと、何もはかどらずつらいですよね。 もしかしたら、その症状は…

令和の“リアル峰不二子”こと渋谷ゆりが教える！ 愛され美ボディメイク／美しいヒップのコツ 美しい体になるためには運動も大切ですが、日々の生活習慣にも意識を向けましょう。今回は美尻になるためのちょっとし…

揉むだけ美圧マッサージ／美脚 足のむくみが気になる人は、ダイエット美容家の本島彩帆里先生考案の揉むだけマッサージにチャレンジ！ こまめにマッサージして、美脚を目指しましょう！ 『SPRiNG』最新号を…

しなやかで引き締まった脚を手に入れるためには、日々のケアが欠かせません。 さらに生活の中でも、ちょっとした工夫を積み重ねれば、その効果が実感できるはずです。 今回はそんな美脚をかなえる日々の心がけを、…

揉むだけ美圧マッサージ／小顔 マスク生活の影響で表情筋が衰えて、むくみが気になる……。そんな方は気になる部位を揉むだけで痩せる、ダイエット美容家の本島彩帆里先生考案の「揉むだけ美圧マッサージ」にチャレ…

脚の太さにコンプレックスをかかえる人は少なくありません。 また、ダイエットをしてもなかなか脚が細くならないということもあります。 そんな脚ですが、実は太くなってしまう原因の9割が、むくみによるものであ…

スッキリBODYの美女に密着！ 24時／10代から太ったためしなし！ 山本美月の美脚は“地味ケア”でできている だれもが憧れる美脚の持ち主、山本美月。ストイックにがんばるのは苦手な彼女が、コツコツと習…

脚や顔がむくむと、せっかくスリムなスタイルを維持していても、太って見えたり顔の印象が変わってしまったりしてよいことがひとつもありません。 また、むくみが慢性化すると、からだが冷えやすくなる、痩せにくく…

60代からは“質のよい筋肉”が要！ 姿勢がよくなる！ たるみおなかがすっきり！ 腸活にも◎！ 整筋エクササイズで若見えボディ 幅広い世代から絶大な信頼を集めるアンチエイジングデザイナーの村木宏衣さん。…

スキニーパンツがぱっつんぱっつん……。 短めのタイトスカートがこわくてはけない……。 洋服を選ぶとき、なんとなく、ゆったりとしたロングスカートやボトムパンツで脚を隠していませんか？ ダイエットをしても…

今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／むくみ・冷えを改善する 下半身の冷えや血流改善には、足裏とそれにつながるふくらはぎのストレッチ＆リ…

新しい自分になるために！ B-life Marikoさんの毎日5分のゆるめて引き締めるヨガ 体力も衰えがちなこのごろ。毎日5分、無理なく自宅でできるヨガが体力づくりにぴったり。全身をゆるめ、必要な筋肉…

お風呂上がりのマッサージで体と心を調律する ストレッチや運動など体を動かす時間が取れないときは、ぜひお風呂上がりにマッサージを。手軽にできて続けやすいマッサージ法をご紹介します。 教えてくれたのは………

「夕方になると脚がむくんで体が重い」 「お酒を飲んだ次の日は顔がパンパンになる」 そんな経験はありませんか？ むくみは体のさまざまな部位に起こりますが、慢性化すると「水太り」につながり、太りやすく痩せ…

外出自粛などライフスタイルの変化をきっかけに、イライラやむくみ、肩凝りなど心身のプチ不調を感じていませんか？ 美容＆健康に精通する賢者、植物療法士の新井ミホさんに、そんな不調を改善するアイテム＆テクニ…

外出自粛などライフスタイルの変化をきっかけに、イライラやむくみ、肩凝りなど心身のプチ不調を感じていませんか？ 美容＆健康に精通する賢者、ビューティプロデューサーの美香さんに、そんな不調を改善するアイテ…

暑さが厳しいこの時期に、涼やかなワードローブとともに準備したいのが、汗やにおいなどの肌悩みの対策。なかなか人には聞きづらい部分だからこそ、しっかりケア方法をマスターして快適に夏を乗り切りましょう。夏バ…

【膣＆子宮ケアでなりたいからだ】 『オトナミューズ』3月号で特集した「膣＆子宮ケア」企画が、なんと読者人気No.1にランキング！ やっぱりみなさん、気になっているんですね。そこで今回は、膣ケアやトレー…

熱でツボを刺激する伝統療法のお灸。その手軽さと即効性が再び注目され、数年前からブームに。今回は「さくら治療院」院長の神崎貴子さんにお灸についてうかがいました。お灸の種類も増えているので、日々のボディメ…

肌が乾燥して、シワも目立つ……。そんなあなたは「水分不足」かもしれません！ さまざまな不調をもたらす「老化」には、体の水分量が大きく関係しているのだとか。若々しさを保つためにも知っておきたい、水分との…

美ボディを目指すにあたり、全くもって“いらない”憎き脂肪。夏に向けて、今年こそと思っているあなた！ 自宅で巣ごもりの今が、じっくりケアするチャンスでは？ ということで、オススメのメソッドやプロダクトを…

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美ボディを目指すにあたり、全くもって“いらない”むくみ＆セルライト。夏に向けて、今年こそと思っているあなた！ 自宅で巣ごもりの今が、じっくりケアするチャンスでは？ ということで、オススメのメソッドやプ…

世界的な感染症が流行するなか、外出自粛で運動不足になっている方も多いのでは？ そこで今回は自宅で簡単にできるトレーニング方法をご紹介。ボディデザイナーの森俊憲先生が代謝をアップさせるエクササイズを伝授…

（2020年5月19日 更新） ゆったりと温かに体と心を整える、妊活スタイル。体を内＆外から温め、ホルモンバランスを整えることで、授かりやすい体へ。おすすめの冷え取りアイテムや運動をご紹介します。 ≪…

キレイな人の合言葉は……冷えを溜めるな！ キレイな人ほどせっせとやってるのが温活。ミューズ世代が冬枯れせずにいきいきとしているためには“温め”がマストなんです！ じゃあ実際、みんなどんなことをしている…

（2020年2月5日 更新） いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。おしゃれ手帖世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいる…

（2020年3月16日 更新） 【1日30秒！ 自然と美姿勢になるおしり歩きエクササイズ】胸を張って、おしりをギュッと引き締める……こんな姿勢のとり方は、力が入って、かえって体に負担をかけます。自然な…

ガスコンロや鍋底のしつこい焦げつき汚れに頭を悩ませている方は多いはず。そんな汚れに重曹がきくことをご存じでしょうか？ 重曹は粉末のまま使用したり、水に溶いてスプレーにして使用したりと、お掃除箇所に合わ…

ロージーグラマー界隈のハヤリものを教えます!!  いつでもどこでも美容アンテナを張りめぐらせているロージーグラマーが、本気で惚れ込んだコスメやどハマりしているものを徹底リサーチ！ スキンケアからメイク…

日中のデスクワークで座りっぱなしだったり、逆に1日中立ち仕事で、夜自宅に帰ると足がパンパン、という女性は多いのではないでしょうか。日頃運動不足だと、なかなか取れない足のむくみ。そこで！ 足のむくみに効…

（2020年1月30日 更新） 薄着になる季節は二の腕を出せない……と悩む女性も多いのでは。六本木の駆け込み寺・寺林治療院式マッサージ方法を習得して、ほっそりと引き締まった二の腕を手に入れて！ 筋肉を…

加齢とともに気になってくる顔のたるみ。「もういい年齢だから仕方ない」とあきらめるのは早すぎます。筋肉を鍛えることでボディラインの崩れを改善&予防できるように、顔のたるみもまた、筋肉を刺激するこ…

（2020年1月15日 更新） 朝起きると顔がパンパン、お酒を飲んで寝たら顔が大きい、まぶたが腫れぼったい……などの経験をしたことのある女性は多いはず。体重は増えていないけどフェイスラインがぼやけてい…

日常あまり意識をすることのない足裏。ここを強化することは、体をしっかり支える土台作りにつながっていきます。テレビを見ながらでも簡単にできるので、気づいたときにぜひやってみてください。 教えてくれたのは…

軽症の人も含めると30代以上の2人に1人は発症しているともいわれる下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）。発症の原因がすべて解明されているわけではありませんが、ある程度、下肢静脈瘤になりやすい人の条件は…

（2020年3月13日 更新） 夕方や夜になると、足のむくみが気になる女性は多いはず。むくみが気になる方には、股関節まわりのストレッチがおすすめです。寝る前に毎日5分だけ股関節をストレッチして、血流を…

（2020年5月28日 更新） 細胞の内側や外側に余分な水分がたまるのがむくみです。特に、足と顔に症状が出やすく、水分を摂りすぎた翌朝に顔が膨らんで見える……などはよくあること。体質の影響も大きいむく…

午後から夕方にかけて、つらい症状が強く出てくるのが下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）の特徴。重症化する前に、体が発する違和感を見落とさないことが大切です。 教えてくれたのはこの方 静岡静脈瘤クリニッ…

（2020年5月21日 配信） 外出時には負担がかかりがちな足の血管。家に帰ってから回復させてあげるために、ちょっとした工夫を取り入れましょう。 ≪目次≫ 教えてくれたのはこの方 そけい部の圧迫を避け…

ごく軽い症状を含めると、30代以上の女性はほぼ全員が発症しているといっても過言ではない下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）。だからこそ、まずは病気を知ることが第一です。正しい知識を身につければ予防も進…

下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）は特別な病気ではありません。誰でも発症する可能性がある病気です。けれども発症してしまったら自然に治ることはありません。ゆっくりと静かに進行していきます。症状によって…

「下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）」って知っていますか？ その名前からして、なんだか怖い……。ちょっと気になって調べてみたら、すごく痛そうな写真があった……。そんなことから誤解が誤解を生んでいるよ…

女子が気になるからだのむくみ。むくんでしまうと顔が大きく見えたり、足が太く見えたり……。そんな女子の大敵のむくみは放っておかずにきちんとケアすることが大切です。 《目次》 むくみを解消するなら簡単セル…

眠りが浅かったり、熱帯夜で顔がベタベタしたりなどで、朝、気持ちよく目覚められないという人も多いはず。そんなときにおすすめしたいのが「スチームON顔（おんがん）®」。くすみやむくみも取れるので、ぜひ試し…