高血圧

SPECIAL

血圧&血糖値を下げる効果も!毎日の「煮あずき」で体の中から健康に
2021.09.15

意外なスーパーフード、煮あずき! 抗がん作用や血圧&血糖値↓、更年期障害にも!? 医師が解説

素朴な味わいが魅力の「あずき」。古くから日本で親しまれ、お赤飯やあんこなどに用いられる、老若男女問わず人気の食材です。今回はそんな美味しいあずきの効果効能を、TJ MOOK『血圧・血糖値を下げる! や…

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[血糖値を上げない外食ルール6つ]デザートは食後3時間後に!? ほか|医師 監修
2021.04.28

[血糖値を上げない外食ルール6つ]デザートは食後3時間後に!? ほか|医師 監修

コントロールが難しい! 外食での食事ルール おいしいご飯を味わえる外食は、自宅の場合と違って、食事のコントロールが難しいもの。外食は糖質と脂質が多いことを踏まえて、食べるものを選びましょう。医学博士の…

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血糖値&血圧を上げない食べ方とは? 食べる順番などポイント7点を医師が指南
2021.04.25

血糖値&血圧を上げない食べ方とは? 食べる順番などポイント7点を医師が指南

血糖値・血圧を上げない食べ方習慣 普段、無意識に血糖値・血圧が上がりやすい食生活をしているかもしれません。食べ方のコツをつかんで習慣にすれば、あまり神経質にならずとも生活習慣病を予防できます。医学博士…

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パクチーほかハーブで体が若返る!? 生活習慣病を予防する抗酸化力を医師が解説
2021.04.24

パクチーほかハーブで体が若返る!? 生活習慣病を予防する抗酸化力を医師が解説

健康食に使われるハーブ 食事のアクセントになるハーブ。実は栄養がふんだんにつまっているので、健康を意識するなら積極的に摂取したい食材です。医学博士の板倉弘重先生がおすすめのハーブと、それぞれのハーブの…

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とうもろこしは老化防止成分の宝庫! 動脈硬化も予防するオススメの食べ方[医師 監修]
2021.04.23

とうもろこしは老化防止成分の宝庫! 動脈硬化も予防するオススメの食べ方[医師 監修]

老化防止成分の宝庫とうもろこし 野菜のなかでも、とうもろこしは動脈硬化や老化を予防する優秀な食材であることをご存じでしょうか。医学博士の板倉弘重先生がとうもろこしの凄さを教えてくれました。おすすめの食…

SPECIAL

目覚めて急に起き上がるのは危険! 朝の血圧急上昇「モーニングサージ」について解説
2021.01.12

冬の朝の高血圧「モーニングサージ」とは? 健康でも注意したい症状と予防策を医師が解説

明け方の冷え込みがつらい冬。この気温の変化が、朝起きてから短時間で血圧が急上昇する「モーニングサージ(早朝高血圧)」を引き起こしているかもしれないそうです。このモーニングサージは心筋梗塞や脳卒中の発作…

素敵なあの人

ウォーキングは“1日8000歩、20分速歩き”がベスト!ガンや認知症も予防[医師が解説]
2020.11.05

ウォーキングは“1日8000歩、20分速歩き”がベスト! ガンや認知症も予防[医師が解説]

暑さが少し和らぐ秋は、ウォーキングにぴったりの季節。地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青栁幸利さんが提唱する歩きの黄金律「1日8000歩のうち速歩き20分」は、ダイエッ…

SPECIAL

“1日1万歩”は間違いだった!? うつ病・認知症・生活習慣病の予防に効果的なウォーキングとは?
2020.05.28

1日4000歩~でOK!? うつ病・認知症・生活習慣病の予防に効果的なウォーキングとは?

体力維持や健康づくりに効果があり、誰でも気軽に取り組める運動として人気の高いウォーキング。外出自粛期間中の運動不足解消として始める方も増えているようです。「歩けば歩くほどよい」と思われがちですが、どう…

大人のおしゃれ手帖

2020.05.25

管理栄養士がオススメ! 腸活、生活習慣病予防、美髪、骨育にいい“若返り食”

【いつまでも美しく、若々しく! 食習慣の新常識】 ずっとキレイでいたい。そんな願いを叶えるのは、実は「日々の食習慣」。間違った常識や昔のままの食事を見直し、老化にブレーキをかけましょう。管理栄養士の堀…

大人のおしゃれ手帖

2020.04.26

“感動”で血管力アップ! 趣味を楽しむ人ほど血流改善できるワケ [医師監修]

体中に酸素や栄養素を運ぶ血管は、まさに体の生命線。この血管力の衰えの原因となる高血圧・高血糖を防ぐことができれば、より健康になり、さらに若々しさをキープできます。後天性疾患の90%は生活習慣が原因! …

大人のおしゃれ手帖

2020.04.25

血管にいい食べ物とは?高血圧・高血糖・血栓も予防できる食品 [医師監修]

(2020年5月28日 更新) 体中に酸素や栄養素を運ぶ血管は、まさに体の生命線。この血管力の衰えの原因となる高血圧・高血糖を防ぐことができれば、より健康になり、さらに若々しさをキープできます。後天性…

大人のおしゃれ手帖

2020.04.24

血管を若返らせる有酸素運動“パワーウォーキング”とは?高血圧防止にも! [医師監修]

(2020年7月17日 更新) 体中に酸素や栄養素を運ぶ血管は、まさに体の生命線。この血管力の衰えの原因となる高血圧・高血糖を防ぐことができれば、より健康になり、さらに若々しさをキープできます。後天性…

大人のおしゃれ手帖

2020.04.23

高血圧・高血糖はなぜ危険? 更年期からは血管年齢を要チェック![医師監修]

体中に酸素や栄養素を運ぶ血管は、まさに体の生命線。この血管力の衰えの原因となる高血圧・高血糖を防ぐことができれば、より健康になり、さらに若々しさをキープできます。 ≪目次≫ ●老化を左右するのは年齢で…

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キャベツを食べるとがんや認知症、高血圧が予防できる!驚きの効果を医師が解説
2020.03.19

キャベツを食べると癌や認知症、高血圧が予防できる!驚きの効果を医師が解説

キャベツには様々な効果があることをご存じでしょうか。元祖スーパーフードであるキャベツをたっぷり食べると、抗酸化、抗糖化、短鎖脂肪酸の働きで、多くの人が気になるさまざまな不調や病気を、予防・改善できると…

SPECIAL

冬場の入浴が血管病のリスクを高める!? 急激な温度変化にご用心
2020.01.18

[ヒートショック]冬場の入浴が血管病のリスクを高める!? 急激な温度変化にご用心

ヒートショックという言葉を知っていますか? 気温の変化による血管への負荷が引き金となって、血管病を発症する現象のこと。今回は、そんな血管病リスクを高める急激な温度変化について医学博士の島田和幸先生にお…

SPECIAL

[血圧を下げる飲み物]ハイビスカスティー・ココアは高血圧に効く?! 食事をズボラにした日は飲み物で調整!
2019.11.15

[血圧を下げる飲み物]ハイビスカスティー・ココアは高血圧に効く?! 食事をズボラにした日は飲み物で調整!

(2019年12月25日更新) 糖尿病・高血圧・脂質異常症(高コレステロール・中性脂肪)は、食事や運動、喫煙などの日頃の習慣によって起こる生活習慣病です。生活習慣病は合併症を引き起こしたり、日本人の3…