短かった夏が去り、徐々に気温が下がりはじめてきた今日この頃。段々と厚着になるため、ダイエットへのモチベーションも気温に比例して下がり気味に……。ですが、油断は大敵！来年の春に向けて、ボディラインが出に…

ぽっこりお腹や肌荒れの原因にもなる便秘。どうにかしたいとお悩みを抱えている女性も多いのではないでしょうか。今回は便秘の改善にまつわる情報を盛り込みました。便秘に悩んでいる方は必見です。 《目次》 便秘…

（2020年1月30日 更新） 薄着になる季節は二の腕を出せない……と悩む女性も多いのでは。六本木の駆け込み寺・寺林治療院式マッサージ方法を習得して、ほっそりと引き締まった二の腕を手に入れて！ 筋肉を…

（2020年8月7日 更新） 朝起きると首が回らない……！ そんな経験をしたことのある方は多いはず。つらい寝違えを治すツボを、六本木の駆け込み寺・寺林治療院の院長に聞きました。 ≪目次≫ 寝違えのツボ…

（2020年5月6日 更新） 数えきれないほど多くの女性が悩まされているPMS（月経前症候群）。PMSには身体的症状、精神的症状がありますが、不安やイライラ、落ち込みなど、精神的な症状が強く出る場合は…

（2020年3月24日 更新） 二日酔いの原因がアルコールの飲みすぎであることは、誰もが知るところ。飲みすぎた日の翌日の、吐き気や頭痛など不快な症状が二日酔いです。つらい二日酔いを解消するために必要な…

加齢とともに気になってくる顔のたるみ。「もういい年齢だから仕方ない」とあきらめるのは早すぎます。筋肉を鍛えることでボディラインの崩れを改善&予防できるように、顔のたるみもまた、筋肉を刺激するこ…

月に1度やってくる、辛い生理痛。身体が冷えると生理痛も重くなりがちで、毎月憂鬱な気分になる女性も多いはず。生理痛は剝がれ落ちた子宮内膜（経血）を体外に押し出すために、子宮が収縮されるときに起こる痛みで…

（2020年2月20日 更新） 白髪・抜け毛・薄毛などの毛髪トラブルに悩む女性は大変多いです。東洋医学では、毛髪のトラブルを抱えた人は腎系統が弱いとされています。腎臓の疲れを取り除いて、その働きを活発…

（2019年12月4日更新） 突然ものすごく汗が出たり、のぼせる｢ホットフラッシュ｣は、更年期を迎えた女性のみならず、若い人にも起こることがあるそう。 ホルモンバランスが崩れることで、自律神経の働きが…

「しっかり寝たはずなのに“身体が重だる〜”」の倦怠感は、腎臓の疲れが大きな原因。腎臓が疲れると、老廃物が排泄されずに身体や血液の中にたまり、血液がドロドロになって血行が悪くなります。結果、身体の活動に…

命に関わる病気を発症する原因になりうる「高血圧」。最悪のケースにならないためにも、きちんと生活を改善して予防していくことが大切だといわれています。医師の板倉弘重先生は予防のためにふくらはぎのマッサージ…

冷えは女性に多い不調のひとつ。特に下半身の冷えに悩む人が多く、足が冷えて眠れない、腰が冷えていつも重だるい……といった声があちこちで聞かれます。冷えはむくみの原因にもなりますから、できるだけ身体を温め…

自分ではなかなか気付きづらい口臭。周りから臭いと思われていないか気になりますよね。胃や腸の状態が不調だと、消化不良のために食べ物が異常発酵したり、腸の働きが悪くて頑固な便秘になったりして口臭の原因にな…

パソコンやスマホなどで目を酷使したときに起こる眼精疲労やドライアイは、目の周辺の筋肉をほぐしたり、血行を良くしたりすることで症状を緩和できます。それには目の周辺のツボ刺激が効果的です。 教えてくれたの…

長時間立ち仕事していたり、夕方になると気になるのが「足のむくみ」。足のむくみを改善するために、自宅で簡単にできるケアを板倉弘重先生が教えてくださいました。お風呂上がりの日課にしてみませんか。 教えてく…

肌のお悩みで、常に上位にあがるのが「毛穴の開き」。そんな顔の毛穴の開きや黒ずみに悩む女性は、年を追うごとに増えていきます。また、毛穴の開きはメイクでカバーすることが難しく、メイク崩れの原因にもなってし…

（2020年1月15日 更新） 朝起きると顔がパンパン、お酒を飲んで寝たら顔が大きい、まぶたが腫れぼったい……などの経験をしたことのある女性は多いはず。体重は増えていないけどフェイスラインがぼやけてい…

女子が気になるからだのむくみ。むくんでしまうと顔が大きく見えたり、足が太く見えたり……。そんな女子の大敵のむくみは放っておかずにきちんとケアすることが大切です。 《目次》 むくみを解消するなら簡単セル…

鏡に映ったむくんだ顔やたるんだフェイスライン……。あきらめて放置するのはナンセンス！毎朝のスキンケア次第で挽回可能。自力で“小顔のふり”ができる、簡単マッサージは必見です！ もんでやせないボディはない…

ダイエットしたいけど、なかなか続かないと悩んでいるあなた。毎日コツコツ続けられる簡単な方法でダイエットしてみてはいかがでしょうか。 《目次》 医師もダイエットに運動を推奨！ 週1回5分の簡単な運動でダ…

一度ついてしまうと、なかなか落ちないお腹周りのお肉。薄着の季節、どうにかしたいと思っている女子も多いことでしょう。本記事ではお腹周りにスポットをあてたエクササイズやマッサージをご紹介します。すっきりお…

入浴こそ、一般の人が実践できる、もっとも優れた健康法。ただお風呂に浸かっているだけではもったいない！ビューティライフクリエイターの宮澤輝子さんに、少しの意識で最大限の効果をもたらす「お風呂ストレッチ」…

（2019年12月25日更新） すっきりした体で夏の装いを素敵に見せたい、気持ちいいボディで過ごしたい……。体をもむことでほっそりボディを手に入れた本島彩帆里さんに、すっきりきれいなバストをつくるマッ…

すっきりした体で夏の装いを素敵に見せたい、気持ちいいボディで過ごしたい……。体をもむことでほっそりボディを手に入れた本島彩帆里さんに、ウエストをスッキリさせてくびれを出すマッサージを教えてもらいました…

すっきりした体で夏の装いを素敵に見せたい、気持ちいいボディで過ごしたい……。体をもむことでほっそりボディを手に入れた本島彩帆里さんに、脚・足首をスッキリしたラインにするマッサージを教えてもらいました。…

入浴こそ、一般の人が実践できる、もっとも優れた健康法。ただお風呂に浸かっているだけではもったいない！入浴中はきれいになるチャンス、ということで、ビューティライフクリエイターの宮澤輝子さんに、きれいに導…

すっきりした体で夏の装いを素敵に見せたい、気持ちいいボディで過ごしたい……。体をもむことでほっそりボディを手に入れた本島彩帆里さんに、二の腕を華奢なラインにするマッサージを教えてもらいました。痛いとこ…

すっきりした体で夏の装いを素敵に見せたい、気持ちいいボディで過ごしたい……。体をもむことでほっそりボディを手に入れた本島彩帆里さんに、部分やせを成功させる方法を伺いました。がんばりすぎず、気軽に始めら…

毎日のデスクワークで、じわじわと蓄積されていく疲れ。マメにデトックスをして、リフレッシュすることが大切です。日々、デスクワークに励むあなたのため、お疲れが和らぐ情報をまとめました！ 《目次》 デスクワ…

顔にむくみ、シワ、たるみがあると、本来の顔より大きく、もたついた印象を与えてしまいます。でも大丈夫。今回はそれらの悩みを撃退する顔のエクササイズ方法をご紹介します。これを読んできゅっと引き締まったシャ…

ショートパンツや背中あきトップスなど、今季は肌の露出多めのアイテムがマストバイ！ということで、夏の肌見せアイテムをおしゃれに着こなすためのボディケアアイテムを厳選しました。冬の間、ロングボトムの下で脚…

小顔、それはすべての女性の憧れ。顔が小さければスタイルも良く見えていいことずくめ。とくにむくみや疲れで顔が大きくなると顔がドンヨリ、目も小さく見えてしまいます。自分でできる小顔マッサージで、憧れのきゅ…

梅雨になると、頭痛や関節痛、むくみなど、いろいろな不調に悩まされる人が多いもの。その原因は、「冷え」かもしれません。できれば薬に頼りたくないけどつらい、そんな時は植物の力でケアしてみませんか？今回は、…

雨の日は体がだるくて脚も重い……。 その原因は「むくみ」かも？実は、梅雨は体がむくみやすい状態になっているんです。つらいけどできれば薬に頼りたくない、そんな時は植物の力でケアしてみませんか？むくみをと…

どれだけ運動しても、下腹のぽっこりがなくならない……。そんな悩みを持つ女性は少なくないはず。そこで人気トレーナーの本島彩帆里さんに、美しい体形を保つ秘訣を教えてもらいました。ダイエットのコツとおすすめ…

「美乳も自分の手で作れます」 自信たっぷりに、そう語るのはボディメンテンナスセラピストの久優子さん。 久さんは、これまでに延べ30,000人もの施術を担当。その経験を踏まえて、たたくだけでヤセる、独自…

（2020年5月28日 更新） 「誰でもたたいたらヤセる」と語るのは、ボディメンテナンスセラピストの久優子先生。これまでに延べ30,000人もの施術を通して、久先生が編み出した独自のメソッドを特別に公…

（2020年1月27日 更新） 「誰でもたたいたら、ヤセるんです!!」 そう断言するのは、ボディメンテナンスセラピストの久優子さん。完全紹介制サロンのオーナーでもある久さんは、これまでに延べ30,00…

セルヴォークのクリエイティブアドバイザーとして、今やおなじみの菊地美香子さん。モデルをはじめ、ミューズ界隈のスタッフからは、透明感に満ちた艶やかな肌作りも絶賛され、心酔する人が続出。その大きなカギを…

（2019年12月25日更新） セルヴォークのクリエイティブアドバイザーとして、今やおなじみの菊地美香子さん。モデルをはじめ、ミューズ界隈のスタッフからは、透明感に満ちた艶やかな肌作りも絶賛され、心…

セルヴォークのクリエイティブアドバイザーとして、今やおなじみの菊地美香子さん。モデルをはじめ、ミューズ界隈のスタッフからは、透明感に満ちた艶やかな肌作りも絶賛され、心酔する人が続出…

美容オイルは「ベタつく」「使い方が難しい」と、大人は敬遠しがち。でも、最近のオイルは浸透力もよく、サラッとした仕上がりで、使いやすいものばかり。たった1本でさまざまな効果をもたらす美容オイルの活用法を…

胃もたれや食欲不振、便秘、下痢といった胃腸の不調は、「冷え」による機能の低下が原因のひとつ。夏は冷えたものを飲んだり食べたりしがちですが、その胃腸の「冷え」が秋口に不調となって現れるので要注意。 教え…

生理前や生理期間中には、何かと不調を抱えがち。腹痛や腰痛、吐き気、生理前のイライラや落ち込みなど……。生理が来ない月もあるなどの生理不順も心配ですよね。そんなときは、ツボ刺激やカイロでの温め、ストレッ…

ストレスが溜まっていたり、あれこれ考えてしまって物事に集中できない……。そんなときに有効なマッサージをご紹介。コツさえつかめば簡単にできるので、ぜひ試してみて。 教えてくれたのは…… 小澤かおり先生 …

ハワイ在住コーディネーター＆プロデューサーのマキ・コニクソンさんが、現地の厳選マッサージBEST 3をご紹介！ ハワイ伝統ロミロミを出張サービスで 女性セラピストによるロミロミの出張マッサージ。夜寝る…

“第二の脳”と呼ばれる腸には、健康を司る秘密がたくさん！ カラダの健康だけでなく、実は精神面にも大きくかかわる臓器なんです。健やかな腸があれば、夏の疲れもなんのその。腸をケアする“腸律セラピー”、今こ…

少しずつ秋に近づいてはきましたが、まだまだ眠れないほど暑い日もちらほら。そんな時に試したい、マッサージ法を紹介します！ 教えてくれたのは…… 小澤かおり先生 介護士として介護業界に身を置く中、腸の大切…

毎月の生理痛、だんだんと重くなってきた……、そんな人も多いのでは？ そのまま放置していると、病気の原因になるかも！ 誰でもできる腸マッサージでケアしましょう。 教えてくれたのは…… 小澤かおり先生 介…