腸活

大人のおしゃれ手帖

赤と白の水キムチの作り方|腸活にも◎! 漬け汁までアレンジできる[料理研究家・真藤舞衣子の発酵だより]
2021.09.23

手作り水キムチに挑戦! 辛くない“白”と唐辛子入り“赤”、2種類のレシピ|料理家 真藤舞衣子

3世代続く発酵だより 真藤舞衣子の発酵美人になりませう。 『大人のおしゃれ手帖』で連載中の「真藤舞衣子の発酵美人になりませう。」。今回は料理家の真藤舞衣子さんに白と赤の2種類の水キムチの作り方を教えて…

SPECIAL

2021.09.22

おなかにガスがたまってツラいときは“ガス抜き”ストレッチですっきり快腸! 薬剤師 監修

「便秘ではないのに、おなかが張る……」 「おなかが圧迫されている感じがする……」 そんなお悩みをお持ちではありませんか? おなかの張りは腸内にガスがたまっている証拠です。ガスがたまる原因はさまざまです…

大人のおしゃれ手帖

腸活におすすめの「発酵性食物繊維」とは? 長寿にも効果的!?[栄養学のプロ監修]
2021.09.17

腸活にヨーグルトだけでは不十分!? 大人に必要な発酵性食物繊維の取り入れ方|栄養学者 監修

腸の潜在能力を引き出す! 発酵性食物繊維レシピ 今、「発酵性食物繊維」が話題です。最新の研究により、腸内細菌の活性化に期待ができるとして積極的な摂取が推奨されています。いったいどんなしくみで、どんな効…

SPECIAL

血圧&血糖値を下げる効果も!毎日の「煮あずき」で体の中から健康に
2021.09.15

意外なスーパーフード、煮あずき! 抗がん作用や血圧&血糖値↓、更年期障害にも!? 医師が解説

素朴な味わいが魅力の「あずき」。古くから日本で親しまれ、お赤飯やあんこなどに用いられる、老若男女問わず人気の食材です。今回はそんな美味しいあずきの効果効能を、TJ MOOK『血圧・血糖値を下げる! や…

SPECIAL

「台所から健康をつくる」 腸と心がきれいになる食べ方のポイントをご紹介!
2021.08.19

腸からきれいになれる食事法14選! 腸活で善玉菌を増やして糖化&酸化を防ぐ|管理栄養士 木下あおいが解説

ダイエットといえば、食欲を我慢するもの、というイメージを持つ人が多いのではないでしょうか? ですが管理栄養士の木下あおいさんが提唱するインナービューティーダイエットは、「体に不要なものを避け、必要なも…

リンネル

腸活&ダイエット効くインナーケアは? 炭コーヒーなどライター・長井麻記がおすすめ!
2021.07.23

飲み続けて体重-9kg! 炭コーヒーや甘酒アレンジなど40代ライターのダイエットレシピ

いつも元気な人の#インナーケア/ライター 長井麻記さん 毎日を元気に過ごすためにも、体の内側にも目を向けていきましょう。ライターの長井麻記さんは腸活とダイエットを意識したインナーケアを実践しているそう…

リンネル

豆と野菜が原料のZENBシリーズで野菜不足を解消! ライター・仁田ときこがインナーケアを公開
2021.07.22

話題の豆100%麺で糖質オフ! ZENBなど免疫力UPも期待できるフード&ドリンク[クチコミ]

いつも元気な人の#インナーケア/ライター 仁田ときこさん 気温差などで体調を崩しやすいこの時期。元気な体でいるために、体の内側からしっかりケアをしてあげることが大切です。ライターの仁田ときこさんに実践…

SPRiNG

食事制限なし! 加治ひとみ流“腸活ごはん”|キーワードは納豆・味噌・麹・キムチ!
2021.07.09

加治ひとみの腸活レシピを公開! 納豆、りんご、おやつetc. がまんしない食生活とは?

スッキリBODYの美女に密着! 24時/腸にいいものだけ かぢ的“腸食”LIFE 女性らしいのに、締まっていて無駄がない「かぢボディ」の持ち主、加治ひとみさん。10年以上、常に腸活を意識して続けている…

SPECIAL

その体臭、更年期やダイエットが原因かも!? 体のニオイ対策になる生活習慣を医師がアドバイス!
2021.06.30

その体臭、更年期やダイエットが原因かも!? 体のニオイ対策になる生活習慣を医師がアドバイス!

これから汗ばむ季節になると、気になってくるのが体臭の悩みですよね。 体臭は男女問わず多くの人が抱えている悩みですが、デリケートなことなので、人に相談するのをためらってしまうかもしれません。 体臭を改善…

素敵なあの人

整筋エクササイズでボディメイク! 便秘やむくみ解消など嬉しい健康効果とは?
2021.05.29

ぽっこりお腹&腸活に! おなかをつかんで脚をゆらすだけの整筋エクササイズ

60代からは“質のよい筋肉”が要! 姿勢がよくなる! たるみおなかがすっきり! 腸活にも◎! 整筋エクササイズで若見えボディ 幅広い世代から絶大な信頼を集めるアンチエイジングデザイナーの村木宏衣さん。…

SPECIAL

腸内細菌を育てて美肌に! 納豆を毎日食べるべき理由を傷治療の専門医が解説
2021.05.21

腸内細菌を育てて美肌に! 納豆を毎日食べるべき理由を傷治療の専門医が解説

<腸活の基本>素肌美人へ導く腸内細菌を育てる 食事や睡眠、ホルモンバランスなどが乱れると肌にもすぐに表れて、体内の不調を知らせます。美肌でいるために、気をつけたいことのひとつが腸内環境を整えること。体…

リンネル

モデル・taraが春から始めたい6つの新習慣|ヴィーガンのお菓子作り・アイメイクの追求etc.
2021.04.24

コンブチャで腸活、アイメイクを一新…モデルtaraの春の新習慣[ヴィーガンお菓子レシピも公開]

春からはじめる新習慣にしたいこと/モデル・taraさん 新しい生活スタイルも定着したこの春。今までやりたいと思っていたことや、改めて発見した心と体によい習慣などを、思い切ってはじめてみませんか? モデ…

大人のおしゃれ手帖

[コンビニで買えるフルーツで美腸レシピ]ストレス和らぐスイーツ&ドリンク
2021.03.29

[コンビニで買えるフルーツで美腸レシピ]ストレス和らぐスイーツ&ドリンク

<カットフルーツ編>大人世代の体を楽に! 身近な食材で簡単! 薬膳レシピ 50代では多くの人が更年期を迎えます。この時期は、体の不調や見かけ上の衰えなどに敏感になりがち。普段の食事に薬膳の考え方を取り…

大人のおしゃれ手帖

[納豆&コンビニ食材で薬膳レシピ]夕食に食べて腸活! みそ汁&サラダ
2021.03.26

[納豆&コンビニ食材で薬膳レシピ]夕食に食べて腸活! みそ汁&サラダ

<納豆編>大人世代の体を楽に! 身近な食材で簡単! 薬膳レシピ 冷えやのぼせ、肩こりなど、なんとなくの不調をそのままにしていませんか? 薬膳の考え方を知って普段の食事に取り入れると、更年期で揺らぎがち…

steady.

免疫力を高めて花粉症を防ぐ! 免疫力を高める4つの生活習慣とは[医師監修]
2021.03.15

花粉症を和らげるにも免疫力! 生活習慣の見直しポイントを温めドクターが解説

快適に乗り越える! 正しい花粉症対策/免疫力を高める 春にやってくる花粉症。花粉症は体内に侵入した花粉に対して生じるアレルギー反応のことなんだそう。免疫反応が過剰に起こらないように、体内の免疫機能を整…

大人のおしゃれ手帖

快便に導く腸活のコツ! 善玉菌は食物繊維を一緒にとるのが効果的
2021.02.06

便で腸の状態をチェック! 腸内環境をよくするポイントは? 腸活専門家が解説

腸活を成功に導くには、腸内細菌を理解して鍵となる「善玉菌」の効果的なとり方のコツを押さえることが大切。今回は善玉菌をどう摂取し、毎日のどんな便の状態が理想的なのかについてわかりやすく図解します。 『大…

大人のおしゃれ手帖

2021.02.05

[酪酸菌]ぬか漬けでとるしかない善玉菌!? 乳酸菌・ビフィズス菌との違いを腸活専門家が解説

腸内環境を整える「腸活」は、すべての健康の源。腸活にも自律神経を整えたり冷えを改善したりといろいろな方法がありますが、今回は腸内に増やしたい「善玉菌」に注目。腸活研究所の前川紗有美さんに詳しくお話を伺…

大人のおしゃれ手帖

免疫力を強化する食べ物&食べ方とは? 5つのポイントを医学博士が解説
2021.01.07

免疫力を上げる食事法を医師が伝授! 風邪を引きやすい人は必読!!

毎日の食事で大人の免疫力をキープしましょう 風邪やインフルエンザ、そして新型コロナウイルスなど、感染の危機がより高まる寒い時季に備え、日々の暮らしで免疫力をキープするための工夫をすることが大切です。免…

otona MUSE

2020.10.06

マスク生活の肌トラブルに 美肌習慣5カ条を皮膚科医・山崎まいこ先生が伝授!

マスクな毎日でも揺るがない! 美肌のための5つの生活習慣 誰もが当たり前のようにマスクを着用する、いつもとは様子が異なる特別な今、肌のために何ができる? 専門家に聞きました。まいこ先生、教えて! いつ…

リンネル

2020.08.25

理想のダイエット食、“朝バナナヨーグルト”! 腸活でムリなくやせる [医師監修]

おうち時間が増えるなか、気になるのが運動不足。注目の「朝バナナ+ヨーグルト」を取り入れて、体の内から筋肉量を増やして燃費のいい体をめざしましょう。医学博士の小林暁子さんに教えていただきました。 バナナ…

sweet

2020.08.18

在宅生活で便秘がちに!? 腸内環境を整える腸活ドリンク&サプリ8選 [医師監修]

病院に行くほどでもないけど、何だか最近不調……。夏の暑さのせいかもしれないし、ストレスのせいかもしれない!? そんな悩みや不安を解消するために、スウィート保健室を開きました。今抱えているプチ不調を一緒…

大人のおしゃれ手帖

2020.07.06

下痢に効くツボはコレ! 便秘にも効果がある簡単ツボ押し[医師監修]

【おなかをやわらかくして快便習慣|腸を動かす美腸ストレッチ】 ちょっとしたストレスや運動不足で腸の動きが鈍くなり、思いがけず便秘を引き起こすことも。出す習慣をつけるためにも腸に働きかけるツボ押しをご紹…

大人のおしゃれ手帖

2020.07.05

便秘解消に! 腸に効くエクササイズ&快便に導く呼吸法をマスター [医師監修]

【おなかをやわらかくして快便習慣|腸を動かす美腸ストレッチ】 ちょっとしたストレスや運動不足で腸の動きが鈍くなり、思いがけず便秘を引き起こすことも。出す習慣をつけるためにも腸に働きかけるエクササイズを…

大人のおしゃれ手帖

2020.07.04

腸内環境が悪いとウイルスが侵入&重症化しやすい! 今すぐ腸活すべき理由 [医師監修]

病気になったらどうしよう、ウイルスに感染して重症化したらどうしよう。そんな不安に打ち勝つために、いまできることとは? それは免疫力を鍛えること。免疫力を司る「腸」を良好な環境に保つことの重要性をご紹介…

大人のおしゃれ手帖

2020.07.03

腸活で新型コロナウイルスにも負けない! 腸内環境を整えて免疫力アップ [医師監修]

病気になったらどうしよう、ウイルスに感染して重症化したらどうしよう。そんな不安に打ち勝つために、いまできることとは? それは免疫力を鍛えること。免疫力を司る「腸」を良好な環境に保つことの重要性をご紹介…

リンネル

2020.06.17

免疫力アップに!小林暁子先生直伝リラックス法&健康達人たちの腸活などのmy習慣

(2020年7月17日 更新) 【すぐできる! 徹底的に免疫力アップ読本】 近頃気になる“免疫力”は、実は日々の小さな習慣を変えるだけで高められるものです。免疫力の鍵になる、自律神経と腸の正しい整え方…

リンネル

2020.06.16

免疫力アップの鍵は寝る3時間前の過ごし方にあり! 食事や入浴のNGを医師が解説

【すぐできる! 徹底的に免疫力アップ読本】 近頃気になる“免疫力”は、実は日々の小さな習慣を変えるだけで高められるものです。免疫力の鍵になる、自律神経と腸の正しい整え方を知り、今日から実践しましょう!…

リンネル

2020.06.09

“ゆる断食”で無理なく免疫力アップ! 便秘も改善! 医師が勧める簡単デトックス法3つ

(2020年7月18日 更新) 【すぐできる! 徹底的に免疫力アップ読本】 近頃気になる“免疫力”は、実は日々の小さな習慣を変えるだけで高められるものです。免疫力の鍵になる、自律神経と腸の正しい整え方…

リンネル

2020.06.08

座りっぱなしの人は危険! ついで運動で便秘解消&免疫力アップ [医師監修]

【すぐできる! 徹底的に免疫力アップ読本】 近頃気になる“免疫力”は、実は日々の小さな習慣を変えるだけで高められるものです。免疫力の鍵になる、自律神経と腸の正しい整え方を知り、今日から実践しましょう!…

リンネル

2020.06.07

免疫力アップに! 腸内環境を整える<朝・昼・夜>理想のメニュー [医師監修]

【すぐできる! 徹底的に免疫力アップ読本】 近頃気になる“免疫力”は、実は日々の小さな習慣を変えるだけで高められるものです。免疫力の鍵になる、自律神経と腸の正しい整え方を知り、今日から実践しましょう!…

リンネル

2020.06.06

免疫力を高める《朝のルーティン》って? すぐできる4つの習慣を医師が伝授

【すぐできる! 徹底的に免疫力アップ読本】 近頃気になる“免疫力”は、実は日々の小さな習慣を変えるだけで高められるものです。免疫力の鍵になる、自律神経と腸の正しい整え方を知り、今日から実践しましょう!…

リンネル

2020.06.05

免疫力のピークは何歳? 免疫力アップで性格も変わる? 医師に聞く【免疫力Q&A】

【すぐできる! 徹底的に免疫力アップ読本】 近頃気になる“免疫力”は、実は日々の小さな習慣を変えるだけで高められるものです。免疫力の鍵になる、自律神経と腸の正しい整え方を知り、今日から実践しましょう!…

大人のおしゃれ手帖

2020.05.25

管理栄養士がオススメ! 腸活、生活習慣病予防、美髪、骨育にいい“若返り食”

【いつまでも美しく、若々しく! 食習慣の新常識】 ずっとキレイでいたい。そんな願いを叶えるのは、実は「日々の食習慣」。間違った常識や昔のままの食事を見直し、老化にブレーキをかけましょう。管理栄養士の堀…

大人のおしゃれ手帖

2020.04.22

《spring standard》心地よい暮らしの春の定番

花王/キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム[医薬部外品] セラミドケアで守り抜く!乾燥性敏感肌を考えたクリーム 日やけする季節も、乾燥して肌荒れしがち。それはもしかしたら、肌の必須成分「セラミド」の不足…

otona MUSE

鼻のムズムズ、ノドのイガイガ……美プロがプチ不調を乗り切るアイテムを伝授!
2020.03.31

鼻のムズムズ、ノドのイガイガ……美プロがプチ不調を乗り切るアイテムを伝授!

大人気のヘア&メイクアップ アーティスト、菊地美香子さんのプチ不調企画がカムバック! 今回は、季節の変わり目や花粉などで不安定極まりない“揺らぐ春肌”バージョン。「みんなの波動上げないと!」という宇宙…

SPECIAL

話題の「オリーブオイル納豆」ってやせるの? 便秘への効果も医師に聞いてみた
2020.03.28

いま注目の「オリーブオイル納豆」が健康に良い理由とは?ダイエットや便秘への効果を医師に聞いてみた

松生クリニック院長の松生恒夫先生によると、エキストラヴァージンオリーブオイルは腸活に効果的な食材のひとつなんだそうです。エキストラヴァージンオリーブオイルの健康効果やおすすめの食べ合わせなど、詳しく教…

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