（2020年2月13日 更新） 同僚との雑談中に、とっておきのウンチクを披露。ちょっぴり鼻高々な気持ちでいたものの、相手からは「それって、正しくはこういうことじゃない？」と冷静なツッコミが。 このよう…

ファッション&ライフスタイルプロデューサーとして活躍し、野菜ソムリエプロの顔も持つAtsushiさんが大切にしているのが食事。美しさをつくる上で食事は欠かせないものなんだそう。Atsushiさ…

（2020年1月24日 更新） 鉄は、人間の生命活動を維持するために必須とされる16種類のミネラルの1つです。これらのミネラルは、人間の体内で合成することができないため、食事などで安定的に摂取しなけれ…

私たちの生活とは切っても切れない関係にある医療。薬や病院のおかげで健康な生活が維持できている人も少なくありませんが、医療に関する正しい知識を持ち合わせている人は案外少ないものです。薬剤師の立川靖之さん…

（2020年1月20日 更新） 現代人は、鉄が不足しがち。鉄不足が続くと、メンタルに不調が現れることもあると、精神科医の藤川先生は言います。チェックリストで、鉄が足りているか調べてみましょう。 ≪目次…

多くの日本人が抱える心の不調は、たんぱく質不足が原因かもしれないと、 精神科医の藤川先生は言います。具体的にどのくらいのたんぱく質を摂取すべきなのか、藤川先生に伺いました。毎日しっかりたんぱく質を摂っ…

（2020年1月20日 更新） 野菜中心の食事を心がけていれば健康的？ 多くの日本人が抱える心の不調は、たんぱく質不足が原因かもしれないと、 精神科医の藤川先生は言います。心を元気に生まれ変わらせる方…

（2020年5月28日 更新） 残念なことに日本ではうつ病患者は減るどころか増え続ける一方。その原因は、「栄養」にあるかもしれないと精神科医の藤川先生は言います。「質的栄養失調」に陥りがちな現代人が、…

残念なことに、日本ではうつ病患者は減るどころか増え続ける一方。その原因は、「栄養」にあるかもしれないと精神科医の藤川先生は言います。「質的栄養失調」という言葉を聞いたことがありますか？ 「私は、健康の…

日本で増え続ける、うつ病やパニック障害を含めた「気分障害」の患者数。そんな気分障害の原因は食事かもしれないと言うのは、精神科医として長年クリニックで心の不調を抱える患者さんの診療に携わってきた、藤川先…

くしゃみや鼻水、目や皮膚のかゆみなど、さまざまな症状に苦しめられるアレルギー。その原因も、食物にハウスダスト、花粉など多岐にわたるため、アレルギー疾患に悩んでいる人は少なくないようです。アレルギー症状…

血管病になりやすいのは男女のどっち？ 親が血管病で亡くなっていると危ないの？など、血管病に関する男女の差や遺伝によるリスクを、医師に聞いてみました。 教えてくれたのはこの方 新浪 博士（にいなみ・ひろ…

「血管病」という言葉に聞き覚えがなくとも「心筋梗塞」や「脳卒中」はご存じでしょう。日本人の4人に1人の命を奪うのが、「血管病」です。自覚症状なしで進行し、命を奪う「血管病」。しかし発症前のほんの小さな…

「血管病」という言葉に聞き覚えがなくとも「心筋梗塞」や「脳卒中」はご存じでしょう。日本人の4人に1人の命を奪うのが、「血管病」です。その「血管病」につながる、血管の老化を導く「悪の5大要素」をご紹介し…

日中のデスクワークで座りっぱなしだったり、逆に1日中立ち仕事で、夜自宅に帰ると足がパンパン、という女性は多いのではないでしょうか。日頃運動不足だと、なかなか取れない足のむくみ。そこで！ 足のむくみに効…

突然死の約6割が心筋梗塞などの心臓の病気によって起こるといわれています。そのリスクを減らすために、動脈硬化を防ぎ、血管を若返らせる生活習慣を身につけましょう。 教えてくれたのはこの方 新浪 博士（にい…

（2020年1月17日 更新） 栄養素がギュッと詰まったチーズ。おいしいですが、塩分が多く、血管に悪いと考える人もいるでしょう。しかし、ブルーチーズとチェダーチーズには、血管を若返らせる驚きの成分が入…

突然死の約6割が心筋梗塞などの心臓の病気によって起こるといわれています。そのリスクを減らすために、動脈硬化を防ぎ、血管を若返らせる生活習慣を身につけましょう。しなやかで強い血管をつくるには、血管の修復…

（2020年3月13日 更新） 栄養素がギュッと詰まったチーズ。おいしいですが、塩分が多く、血管に悪いと考える人もいるでしょう。しかし、ブルーチーズとチェダーチーズには、血管を若返らせる成分、ラクトト…

（2020年1月24日 更新） 年齢と共に老化が進む血管は、常日頃からのケアが重要です。今回は、血管の若返り物質「一酸化窒素」の発生を促す新浪式「血管ほぐし」メソッドをご紹介します。下半身には、第2の…

冷え性というと冬をイメージしますが、どこでもクーラーがよくきいた今の時代では夏の冷え性も多く見られます。外の暑さで汗をかき、電車やオフィスなどの冷房がきいた室内で冷えてしまう、という経験をしている方は…

（2019年12月25日更新） 心臓血管手術のスーパードクターとして知られ、年間300症例を超える手術を行う新浪博士先生。一人でも多くの心疾患の患者さんを救いたいと考える先生が、日常生活で大切にしてい…

（2020年5月6日 更新） ≪目次≫ ●教えてくれたのはこの方 ●壁を使ったつま先立ち＆かかと立ちほぐしストレッチの基本動作 ●つま先立ち＆かかと立ちほぐしストレッチはテレビを見ながらでもできる 冷…

突然死の約6割が心筋梗塞などの血管の病気によって起こるといわれています。そのリスクを減らすために、動脈硬化を防ぎ、血管を若返らせる生活習慣を身につけましょう。血管をいたわるためには、食べ方も大事です。…

「eスポーツがオリンピックの正式種目に⁉」「eスポーツの大会で賞金1億円！」と、最近何かと話題が絶えないeスポーツ業界。しかし、eスポーツにはまだまだ一般的には知られていないことがたくさんある。その中…

（2020年3月13日 更新） 年齢と共に老化が進む血管は、常日頃からのケアが重要です。今回は、血管の若返り物質「一酸化窒素」の発生を促す新浪式「血管ほぐし」メソッドをご紹介します。忙しい、足が痛い、…

毎朝バタバタと忙しくて、朝食を抜きがちの方も多いですよね。1日の始まりである、朝ごはんをきちんと食べることがダイエットの近道です。今回は、ダイエットにおすすめの朝ごはんをご紹介します。 《目次》 体内…

（2020年2月20日 更新） 腰は普段何気なくとっている行動が負担になりやすい箇所。腰痛になって、運動不足になってしまうと腰まわりの筋肉が衰え、こりや痛みが起きやすくなってしまいます。そうならないた…

（2020年3月16日 更新） 手先や足先が冷える……。そんな悩みを抱えている方も多いと思いますが、冷え性は女性にとって大敵です。日常生活の中で改善することを心がけていきましょう。冷え性が改善されると…

駅で階段とエスカレーターがあったら、あなたはどちらを選びますか。大半の方はエスカレーターを選ぶかと思いますが、健康な体を維持するためにも、階段を選んでみませんか。板倉弘重先生が階段の“とことこ歩き”の…

姿勢が悪くなると、実は健康にさまざまな悪影響を与えることを知っていますか。日頃、姿勢の悪さを気にしている方におすすめしたいのが「ゆるスクワット」です。こつこつ続けて正しい姿勢に戻しましょう。 教えてく…

ぽっこりお腹や肌荒れの原因にもなる便秘。どうにかしたいとお悩みを抱えている女性も多いのではないでしょうか。今回は便秘の改善にまつわる情報を盛り込みました。便秘に悩んでいる方は必見です。 《目次》 便秘…

（2020年2月13日 更新） 日頃、運動不足だなと感じていませんか。運動不足になると血流が悪くなってしまい、体にさまざまな不調を引き起こします。渡辺淳也先生が“ながら”でできる運動を教えてくださいま…

（2020年8月7日 更新） 朝起きると首が回らない……！ そんな経験をしたことのある方は多いはず。つらい寝違えを治すツボを、六本木の駆け込み寺・寺林治療院の院長に聞きました。 ≪目次≫ 寝違えのツボ…

（2020年5月6日 更新） 数えきれないほど多くの女性が悩まされているPMS（月経前症候群）。PMSには身体的症状、精神的症状がありますが、不安やイライラ、落ち込みなど、精神的な症状が強く出る場合は…

脂肪燃焼効果が高いと人気の「ボクシング」。興味はあるけど、わざわざジムに入会するのは……と思っているあなた。実はジムに通わなくても自宅で「なんちゃってボクシング」ができるんです！ 教えてくれたのはこの…

（2020年1月24日 更新） 季節の変わり目もあいまって、疲れていませんか？40代半ばになれば疲れているのは当たり前と諦めるのは危険。“大人の疲れ”には病気が隠れていることもあるのです。 今回は、甲…

年齢を重ねるにつれて、筋力が落ちたと悩んでいる方はいませんか。年齢と共に衰える筋力は放っておかずにきちんとセルフケアをしていきましょう。渡辺淳也先生が筋力アップを意識して生活する大切さと今日からできる…

（2020年3月24日 更新） 二日酔いの原因がアルコールの飲みすぎであることは、誰もが知るところ。飲みすぎた日の翌日の、吐き気や頭痛など不快な症状が二日酔いです。つらい二日酔いを解消するために必要な…

（2020年5月18日 更新） やせたいと思っていても、なかなか効果が出なくて悩んでいるあなた。まずは「やせやすい体づくり」に目を向けてみてはいかがでしょうか？ 工藤孝文先生が手軽にできるエクササイズ…

（2020年1月30日 更新） 季節の変わり目もあいまって、疲れていませんか？40代半ばになれば疲れているのは当たり前と諦めるのは危険。“大人の疲れ”には病気が隠れていることもあるのです。 今回は、更…

近年話題になっている「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」、通称「ロコモ」。動作機能が低下している状態を指す言葉ですが、「ロコモ」と診断される前に、しっかり予防することが大切です。手軽にできるト…

（2020年5月26日 更新） 「貧乏ゆすり」は悪いマナーとして捉えられる行為のひとつ。でも、驚くことに健康面においては、からだに血液を行きわたらせる働きがあります。板倉弘重先生が「貧乏ゆすり」が体に…

（2019年12月4日更新） 突然ものすごく汗が出たり、のぼせる｢ホットフラッシュ｣は、更年期を迎えた女性のみならず、若い人にも起こることがあるそう。 ホルモンバランスが崩れることで、自律神経の働きが…

季節の変わり目もあいまって、疲れていませんか？40代半ばになれば疲れているのは当たり前と諦めるのは危険。〝大人の疲れ〞には病気が隠れていることもあるのです。 一番風呂は肌によくない⁉︎正しい入浴法を医…

「しっかり寝たはずなのに“身体が重だる〜”」の倦怠感は、腎臓の疲れが大きな原因。腎臓が疲れると、老廃物が排泄されずに身体や血液の中にたまり、血液がドロドロになって血行が悪くなります。結果、身体の活動に…

命に関わる病気を発症する原因になりうる「高血圧」。最悪のケースにならないためにも、きちんと生活を改善して予防していくことが大切だといわれています。医師の板倉弘重先生は予防のためにふくらはぎのマッサージ…

その疲れ、貧血？更年期？甲状腺？季節の変わり目もあいまって、疲れていませんか？40代半ばになれば疲れているのは当たり前と諦めるのは危険。〝大人の疲れ〞には病気が隠れていることもあるのです。 健康診断で…

冷えは女性に多い不調のひとつ。特に下半身の冷えに悩む人が多く、足が冷えて眠れない、腰が冷えていつも重だるい……といった声があちこちで聞かれます。冷えはむくみの原因にもなりますから、できるだけ身体を温め…

運動不足を解消したいと思っているけど、ハードな運動は嫌だな……。そんなことを考えている方も多いのではないでしょうか。渡辺淳也先生が“ながら”でもできる簡単な屈伸運動を教えてくださいました。 教えてくれ…