フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによれば、健康を意識するならば、まずは何よりも運動をはじめることがオススメだそう。不調が改善したり、病気にかかりにくい身体をつくれたりなど、運動は健康に対し…

暑さが厳しいこの時期に、涼やかなワードローブとともに準備したいのが、汗やにおいなどの肌悩みの対策。なかなか人には聞きづらい部分だからこそ、しっかりケア方法をマスターして快適に夏を乗り切りましょう。夏バ…

テレワークの推奨により、ここ最近は自宅で仕事をしている人も多いでしょう。慣れない家のデスクで長時間パソコンに向かっていれば、ついついねこ背の姿勢になってしまうこともあるはず。 パーソナルトレーナー・姿…

「若い頃より、体力が落ちてきたみたい」「もう年だし、筋肉が落ちても仕方ない」……そう考えてしまうことってありませんか？ でも、年齢が要因で体力が衰えることに科学的根拠はないそうです。年齢によって筋肉量…

基礎代謝の促進や抗酸化作用など、体に多くのメリットをもたらすと言われるコーヒー。その効果についてはさまざまな研究がなされ、基本的には健康によいものとされています。しかし、飲む時間によっては体に不調をも…

【膣＆子宮ケアでなりたいからだ】 『オトナミューズ』3月号で特集した「膣＆子宮ケア」企画が、なんと読者人気No.1にランキング！ やっぱりみなさん、気になっているんですね。そこで今回は、膣ケアやトレー…

熱でツボを刺激する伝統療法のお灸。その手軽さと即効性が再び注目され、数年前からブームに。今回は「さくら治療院」院長の神崎貴子さんにお灸についてうかがいました。お灸の種類も増えているので、日々のボディメ…

「ねこ背を改善することは万事の不調改善につながる」と語るのは、かつては自身もねこ背だった経験があり、これまでトレーナーとしてさまざまな人々のねこ背の悩みを解消してきた、鈴木孝佳さん。そんな姿勢改善のス…

【膣＆子宮ケアでなりたいからだ】 『オトナミューズ』3月号で特集した「膣＆子宮ケア」企画が、なんと読者人気No.1にランキング！ やっぱりみなさん、気になっているんですね。そこで今回は、「ボディライン…

【膣＆子宮ケアでなりたいからだ】 『オトナミューズ』3月号で特集した「膣＆子宮ケア」企画が、なんと読者人気No.1にランキング！ やっぱりみなさん、気になっているんですね。そこで今回は、専門家に膣と子…

新型コロナウイルス（COVID-19）感染症が全世界に影響を与えるなか、健康な体作りや免疫力アップへの関心がますます高まっている。意外なことに、パートナーとの愛を育むセックスは、体の健康もサポートして…

どんなに健康に気を付けていても、生きている限り病気は避けられないもの。いざ病気になってしまったとき、早く治すために自分でできることのひとつとして、“医者や看護師に対して我慢をしない”ことがあるという。…

くもりや雨の日は、体がダルかったり頭痛がしたりする人も少なくないはず。実は、人間の体調は天気や季節によって大きく左右されるという。特に、湿気があり気圧の低い日が多い夏は要注意。気圧がどのようにして体調…

恋をすると感じる、胸のドキドキや気分の高まり。これらは、脳内で分泌される快楽物質のひとつ、ドーパミンによるものとされる。一説では、このドーパミンが免疫力アップをはじめ、やる気や創造力も向上させる役割を…

水は種類によって、含まれている成分が違います。水の成分が違うということは、体にもたらす効果も異なるということ。今の自分の体が求めている効果を得られる水はどのような水なのか、東京医科歯科大学名誉教授・医…

血液型によって、人の免疫力は変わります。それは言い換えれば、体が求める水が違ってくるということ。『病気が治る！ 水飲み健康法 新装版』の監修者、東京医科歯科大学名誉教授・医学博士の藤田紘一郎さんに、参…

目の前の仕事や家事に追われ、常に不安や焦りできゅーっとしている人も多いことでしょう。交感神経のエンジンがフルスロットル状態では、免疫力にもよくありません。メディアにも多数出演している工藤孝文先生考案の…

ヨーグルトは健康効果が高い食品として有名です。主に腸内環境を整える作用が期待できますが、そのほかに、精神を安定させる効果もあるそうです。なぜヨーグルトがメンタルの安定に役立つのでしょうか？ その理由を…

まだまだ終息の兆しが見えない新型コロナ肺炎。感染者は高齢者に限らず、20～30代の若年層でも広がりを見せています。新型コロナウイルスの恐いところは、他の病気との合併症を引き起こしやすいことです。糖尿病…

風邪をひいたら風邪薬を飲む。当たり前の対処法のようですが、実は風邪薬そのものの力でウィルスを排除できるわけではないことを知っていましたか？ 多数のメディアに出演している内科医の工藤孝文先生が、風邪薬の…

外食業界では、低糖質メニューを導入する店舗が増えてきました。これも、糖質制限食が一般的に認知されるようになったことの表れといえるでしょう。 今回は糖質制限中におすすめのメニューと具体的な店名について、…

健康意識の高い人は、ファストフード店にはあまり足を向けないかもしれません。しかしファストフード店は手早く食事をするには便利です。糖質制限中には行きにくいファストフード店も、サイドメニューを駆使すれば意…

和食は海外でブームになるなど、いかにも健康的なイメージがあります。しかし認知症を防ぐ食事術の観点からも、糖質制限の観点からも、両手を広げてウェルカム......というわけにはいきません。和食には糖質制…

私たちの体は、眠っている間に脳や体のメンテナンスを行い、心身の疲労を回復させています。普段のちょっとした心がけで睡眠の質を上げて、免疫をよい状態に保つことが、ウイルスから身を守ることにもつながります。…

（2020年8月3日 更新） 編集部員の気になるトピックスをご紹介する【Editor’s Hits】。コロナウイルスの感染拡大も、ピーク時と比べると落ち着きを見せ始めていますが、まだまだマスクは手放せ…

（2020年7月17日 更新） 私たちの体は、眠っている間に脳や体のメンテナンスを行い、心身の疲労を回復させています。普段のちょっとした心がけで睡眠の質を上げて、免疫をよい状態に保つことが、ウイルスか…

自粛生活が続いたことで、いつも以上に気になるのが「運動不足」。そこで、今回おすすめするのは、家にいながらできる「ストレッチ」です。メディカルトレーナーの岩井隆彰さんに簡単で効果の高い特別プログラムを教…

【おなかをやわらかくして快便習慣｜腸を動かす美腸ストレッチ】 ちょっとしたストレスや運動不足で腸の動きが鈍くなり、思いがけず便秘を引き起こすことも。出す習慣をつけるためにも腸に働きかけるツボ押しをご紹…

生理痛のない健やかな子宮を目指して、骨盤と膣のストレッチをやってみましょう。「歪みを正す」「ゆるめる」の2つをしっかり意識することが大切。血液がしっかりめぐる子宮をつくります。まずは、基本のSTEP …

【おなかをやわらかくして快便習慣｜腸を動かす美腸ストレッチ】 ちょっとしたストレスや運動不足で腸の動きが鈍くなり、思いがけず便秘を引き起こすことも。出す習慣をつけるためにも腸に働きかけるエクササイズを…

生理中、ナプキンに悩まされたことはありませんか？ かぶれやムレだけでなく、生理痛などのトラブルもナプキンが影響している可能性があるのです。「これって自分に合っているの？」と思いつつ、人に聞けずに過ごし…

病気になったらどうしよう、ウイルスに感染して重症化したらどうしよう。そんな不安に打ち勝つために、いまできることとは？ それは免疫力を鍛えること。免疫力を司る「腸」を良好な環境に保つことの重要性をご紹介…

子宮にきちんと血液がめぐり潤っていないと、生理痛が重くなったり、イライラしたり、さまざまな月経の不調を招くことに。生理が来るたびに憂鬱になってしまう……という人は一度、自分の生理を見直してみてはいかが…

病気になったらどうしよう、ウイルスに感染して重症化したらどうしよう。そんな不安に打ち勝つために、いまできることとは？ それは免疫力を鍛えること。免疫力を司る「腸」を良好な環境に保つことの重要性をご紹介…

「フェムテック」って知ってます？ 昨今、美容業界で聞くことが増えたこのワード。フェムテックとは、英語で女性を意味する「female」と、技術を意味する「technology」を掛け合わせた造語。テクノ…

気になる肌の乾燥は、加齢や日焼けだけではなく、基礎体温の低下も原因となることを知っていますか？ 体が冷えることで肌が乾燥し、いわゆる免疫力も低下します。つまり冷えない習慣を身につけることが、潤いづくり…

「フェムテック」って知ってます？ 昨今、美容業界で聞くことが増えたこのワード。フェムテックとは、英語で女性を意味する「female」と、技術を意味する「technology」を掛け合わせた造語。テクノ…

年齢とともに顕著になる肌の乾燥。実は、この乾燥が、免疫力とも大きく関係しているのだとか……！ 皮膚は体の一番外側にあり、さまざまなアレルゲンから守るバリアの役目を果たしています。つまり、肌を乾燥させな…

「フェムテック」って知ってます？ 昨今、美容業界で聞くことが増えたこのワード。女性のテクノロジーって、どういうこと？ 機械とか使うの？ 初歩的なことから調べたところ、これからのマストになるかもですよ。…

肌が乾燥して、シワも目立つ……。そんなあなたは「水分不足」かもしれません！ さまざまな不調をもたらす「老化」には、体の水分量が大きく関係しているのだとか。若々しさを保つためにも知っておきたい、水分との…

ダイエットといえばカロリーコントロールは欠かせません。ですが、無理なカロリー制限をして体重を落とせば、逆に“肥満体型”になってしまうことも……！ 目指したいのは健康的で引き締まった身体。十分な筋肉量を…

健康的で引き締まったボディを目指すなら“プロテインダイエット”がオススメ！ 筋力がアップすることで、やせやすい身体を手に入れることができるのです。そのためにはプロテインの摂り方が大切。ダイエットに効果…

プロテインを摂ると、美肌や美髪の維持、疲労回復や肥満予防など女性にとってうれしい効果がたくさん見込めることを知っていますか？ しかも年代別の悩みに応じた効果が期待できるというから驚きです。女性に多い悩…

（2020年7月18日　更新） プロテインは、上手に筋肉をつけ代謝を上げるために有能な食品です。栄養価の観点でもダイエットに効果的。このプロテイン、実はやせる以外にもプラスの効果があることをご存じです…

筋肉を鍛えることは、私たちの体と心にどんな影響をもたらすのでしょうか。最近の研究では、筋トレによる驚くべき効果が注目されているようです。「“マッチョ”な肉体を作る」だけではない、その知られざるパワーに…

ダイエットを継続できない、と悩んでいる人は多いはず。最も辛いと感じるのは、“空腹を我慢する”ことではないでしょうか。 ダイエット中の空腹感を解決する方法として、ベストなものがプロテインなんです！ なぜ…

いざ筋トレをスタートするものの、挫折を繰り返してしまう……という人も多いのではないでしょうか？ 理想の体に近づくためには、つらいトレーニングも続けよう！という意志の継続が必要不可欠です。それでは、どの…

理想のボディを手に入れるために、過度なカロリー制限を行ったことはありませんか？ そんなストイックな減量には、筋肉量も減らしてしまうという落とし穴があります。そこでおすすめしたいのが、プロテインダイエッ…

子どもが野菜をなかなか食べず、苦労している方は多いはず。代わりに野菜ジュースで栄養を摂取させたいと考えますが、野菜100％であっても野菜ジュースはNGだと高雄病院理事長の江部康二先生は言います。詳しく…

だんだん強くなる日差しに、UVケアが気になる季節。でも、面倒なのは続かないし、時間もないし……という人にオススメなのが「明治スキンケアヨーグルト素肌のミカタ」。飲むことでUVケアをサポートするというヨ…