「下腹ぽっこり」の原因の多くは、お腹や骨盤を支える筋肉の衰えによるもの。ガードルのような役割を果たしてきた筋力が低下することで内臓を支えられなくなり、重力で“ぽっこり”とお腹が出てきてしまうのです。こ…

（2020年7月13日 更新） お腹まわりだけが出っ張って気になる……。そんな“下腹ぽっこり”を解消したくて、ダイエットに励んでいる方もいるかもしれません。でも、それが逆効果になってしまうことも!? …

高血圧の大敵は塩分。わかっていても、ラーメンや漬け物を食べたいときもありますよね？ そんな摂りすぎてしまった塩分をリセットする方法があります。ただリセット法があるからといって、それに頼りきりはNG。肝…

手足はそんなに気にならないのに、下腹だけが“ぽっこり”している……。そんなお悩みを抱える方が多いようです。目標は、体重を減らすことではなく、気になるお腹のシェイプアップ。ご心配なく！ 辛い我慢や激しい…

血圧が上がるきっかけは日常の意外なところに潜んでいます。知らず知らずのうちに血圧を高める行動を取っていた……なんてことがあるかもしれません。高血圧を気にしている方は日頃から注意が必要です！ ここでは、…

女性の人生はライフステージに応じて様々に変化します。その選択肢のひとつとしてあるのが“妊娠・出産”。「いつかは私も……」と考えている人は、この機会に基礎知識を身につけておきましょう。今回は昨今の晩婚化…

あるべき毛細血管がついには消えてしまうという“ゴースト血管”。進行すれば、認知症をはじめ、さまざまな血管病など重篤な病変につながりかねません。一体なぜ、そのようなことが起きてしまうのでしょうか？ 愛媛…

（2020年7月13日 更新） 女性の人生はライフステージに応じて様々に変化します。その選択肢のひとつとしてあるのが“妊娠・出産”。将来的に結婚・出産を考えている人におすすめしたいのが、ブライダルチェ…

好きなことを見つけるのも、それに費やす時間を作るのも、心がけや工夫次第。今こそ人生の次のステージをより豊かにする何かを始めるベストタイミングです！ 今回はファッションブランドのプレスを経て、中医薬膳営…

（2020年5月18日 更新） 感染拡大から世界的なパニックを起こしている新型コロナウイルス感染症。だが、むやみに恐れることも避けたい。今回は、医師が指南する「感染予防＆免疫力を上げる」アイテムに着目…

（2020年5月18日 更新） 感染拡大から世界的なパニックを起こしている新型コロナウイルス感染症。自身の免疫機能を高め、冷静に対処する必要がある。今回は、鍼メディカルうちだ院長の内田輝和先生に、血流…

（2020年6月4日 更新） 「免疫力を上げる」。これは言い換えれば健康な体を作り、維持するということにほかならない。免疫力を上げる食生活について提言している石原新菜先生は、現代人の低体温化に着目して…

（2020年5月18日 更新） 免疫力とは、さまざまな病気から体を守り、健康を維持する力のこと。免疫力を上げれば、同じ環境にいてもウイルスを撃退できる。 今回は摂取するだけで幅広い効果があるといわれて…

（2020年5月18日 更新） 新型コロナウイルスをはじめ、感染症の予防の基本である「うがい」。医師自身も取り組み、おすすめするうがいの方法とは、身近な「緑茶」でのうがいである。「濃いめの緑茶うがい」…

体中に酸素や栄養素を運ぶ血管は、まさに体の生命線。この血管力の衰えの原因となる高血圧・高血糖を防ぐことができれば、より健康になり、さらに若々しさをキープできます。後天性疾患の90％は生活習慣が原因！ …

＜40歳を過ぎたら「骨粗しょう症」対策の始めどき＞ ご存じですか？ 50代女性の3人に1人は骨粗しょう症です。痛みがなくても、知らぬ間に骨折していることも。気づかずに放置していると、寝たきりなど、思い…

（2020年5月28日 更新） 体中に酸素や栄養素を運ぶ血管は、まさに体の生命線。この血管力の衰えの原因となる高血圧・高血糖を防ぐことができれば、より健康になり、さらに若々しさをキープできます。後天性…

＜40歳を過ぎたら「骨粗しょう症」対策の始めどき＞ ご存じですか？ 50代女性の3人に1人は骨粗しょう症です。痛みがなくても、知らぬ間に骨折していることも。気づかずに放置していると、寝たきりなど、思い…

太っている人とやせている人の違いって、何だと思いますか？ 運動しているかどうかだけでなく、実は普段の生活習慣がポイントだったんです。日常生活でのちょっとした心がけが、肥満解消につながっています。今回は…

＜40歳を過ぎたら「骨粗しょう症」対策の始めどき＞ ご存じですか？ 50代女性の3人に1人は骨粗しょう症です。痛みがなくても、知らぬ間に骨折していることも。気づかずに放置していると、寝たきりなど、思い…

体中に酸素や栄養素を運ぶ血管は、まさに体の生命線。この血管力の衰えの原因となる高血圧・高血糖を防ぐことができれば、より健康になり、さらに若々しさをキープできます。 ≪目次≫ ●老化を左右するのは年齢で…

（2020年7月3日 更新） ダイエット外来医師の工藤孝文先生が考案した、1日1杯飲むだけでダイエットになる「やせる出汁」。いつ飲んでもいいのですが、具体的にどんなときに飲むのがより効果が出るのか、気…

＜40歳を過ぎたら「骨粗しょう症」対策の始めどき＞ ご存じですか？ 50代女性の3人に1人は骨粗しょう症です。痛みがなくても、知らぬ間に骨折していることも。気づかずに放置していると、寝たきりなど、思い…

（2020年7月28日 更新） 食事制限をするダイエットって、本当に続けるのが難しいですよね。我慢して続けてもストレスでドカ食いして結局リバウンド……という人も多いのでは？ 「意志の弱い私にはダイエッ…

首を回したり肩を揉んでも、なかなかよくならない肩こり。実は、揉んでもよくならないのは、肩甲骨まわりの筋肉に効いていないから。肩こりに詳しい東京医科大学整形外科准教授の遠藤健司先生が考案した肩甲骨を意識…

（2020年5月20日 更新） ゆったりと温かに体と心を整える、妊活スタイル。体を内＆外から温め、ホルモンバランスを整えることで、授かりやすい体へ。おすすめの食事や入浴法をご紹介します。 ≪目次≫ […

足裏には、体全体につながっている「反射区」があります。そのため、足裏を刺激することで臓器を間接的にケアできて体が元気になると、アスカ鍼灸治療院院長の福辻鋭記さんは語ります。 日頃のセルフケアとしてオス…

（2020年5月19日 更新） ゆったりと温かに体と心を整える、妊活スタイル。体を内＆外から温め、ホルモンバランスを整えることで、授かりやすい体へ。おすすめの冷え取りアイテムや運動をご紹介します。 ≪…

足首は血管やリンパ管が密集する部分であるだけでなく、体中の骨とつながっている要（かなめ）の部分です。足首がかたいと、体全体の骨格に影響を与え、血液の流れを悪化させるとアスカ鍼灸治療院院長の福辻鋭記さん…

アスカ鍼灸治療院院長の福辻鋭記さんは、足裏には体全体につながる反射区があると語ります。そのため足裏の反射区を刺激することで、臓器を間接的にケアすることができるのです。 とはいっても、すべての反射区を一…

花粉飛散の時期。症状がきつい人も多いのではないでしょうか。今だけ我慢すれば……なんて無理は禁物。暮らしのなかでちょっとしたケアを心がけるだけで、症状は軽くなります。そこで、舌下免疫療法や予防医学に力を…

足裏には体全体につながる「反射区」があると、アスカ鍼灸治療院院長の福辻鋭記さんは語ります。そのため足裏を刺激することで、臓器を間接的にケアすることができるのです。 この足裏の反射区を効果的に刺激できる…

素材にこだわった食パンを選んだり、彩り豊かな旬の野菜をプラスしたり……。 いつもの朝をもっと豊かにするための工夫を、AYUMIさんとともにお届けします。 “選べる楽しさ”で朝のひとときを豊かに 日頃か…

（2020年6月20日 更新） 足は体の健康状態が一番顕著にあらわれる部分であり、健全な足であることは、体全体の健康を保つことにつながります。今回は、足裏もみとかかと回しを組み合わせるメリットをアスカ…

大人気のヘア＆メイクアップ アーティスト、菊地美香子さんのプチ不調企画がカムバック！ 今回は、季節の変わり目や花粉などで不安定極まりない“揺らぐ春肌”バージョン。「みんなの波動上げないと！」という宇宙…

（2020年8月7日 更新） 腸の健康に欠かせないのが、ちょっとした運動の心がけです。今回は夕方にやってくるお腹の張りにぴったりの「ガス抜きマッサージ」を、松生クリニック院長の松生恒夫先生が教えてくだ…

松生クリニック院長の松生恒夫先生によると、エキストラヴァージンオリーブオイルは腸活に効果的な食材のひとつなんだそうです。エキストラヴァージンオリーブオイルの健康効果やおすすめの食べ合わせなど、詳しく教…

（2020年4月27日 更新） 腸の働きがいい腸美人を目指したいなら、必要な食べ物はズバリ食物繊維。でもとり方を間違えると「腸活」に失敗してしまいます。 そして人気の糖質制限ダイエットも、体に影響を与…

便秘に悩んでいると、つい頼りたくなるのが市販の便秘薬。ですが、説明書などに書かれた服用方法をきちんとチェックしていますか？ そこで今回は、松生クリニック院長の松生恒夫先生に便秘薬の正しい服用方法を教え…

‟太っているのは遺伝ではなく、腸内にデブ菌が多いから” そんな話を聞いたことはありませんか？ 東京医科歯科大学名誉教授の藤田紘一郎先生によると、いわゆるデブ菌、ヤセ菌は本当に存在するそうです。肥満は遺…

なかなか改善しない肩コリには、肩甲骨はがしが効果的だと言われていることをご存知ですか？ 当記事では、肩コリの原因や、肩コリ・首コリに関連する症状、「肩甲骨ガチガチレベル」のセルフチェック法をご紹介して…

毎日きちんと便が出ているのに、旅行に行くと出なくなる……。そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。松生クリニック院長の松生恒夫先生によると、旅先で便秘になりやすいのは、体が緊張している…

キャベツには様々な効果があることをご存じでしょうか。ちょっと重だるいその疲れ、年のせいとあきらめていた肌や髪のトラブルもキャベツで解消できますよ。東京医科歯科大学名誉教授の藤田紘一郎先生にキャベツの健…

キャベツには様々な効果があることをご存じでしょうか。元祖スーパーフードであるキャベツをたっぷり食べると、抗酸化、抗糖化、短鎖脂肪酸の働きで、多くの人が気になるさまざまな不調や病気を、予防・改善できると…

誰もが当たり前に行っている呼吸ですが、息を吐くことで体のなかにたまっている老廃物を排泄（はいせつ）できるって知ってますか？ 今回はイシハラクリニック副院長の石原新菜先生に意識的に息を吐くことで得られる…

自律神経のバランスを保つには、「空気を読まない」強さが重要だと、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生は言います。自律神経を乱さないため、日常生活で心がけるべき3つのポイントをうかがいました。 ≪目次≫ …

人間の身体をコントロールするのに、脳と同じくらい重要な役割を担っているのが自律神経だと、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生は言います。そもそも自律神経とはどういうものなのか、自律神経の不調を改善するに…

2019年12月に中国湖北省武漢市で発生した「新型コロナウイルス」が、世界各地で猛威をふるっています。今回は、新型コロナウイルスへの感染が疑わしい症状が出たときの連絡先・受診先をご紹介します。 ≪目次…

（2020年4月16日 更新） 2019年12月に中国湖北省武漢市で発生した「新型コロナウイルス」が、世界各地で猛威をふるっています。子どもがいる家庭で気をつけるべきことを、ハタイクリニック院長の西脇…

美容と健康のために腸を元気に保つ「腸活」で今、特に注目されているのが大腸をケアすること。いつまでも若々しく健康でいるために心がけたい習慣です。帝京平成大学の松井輝明教授にお話を伺いました。 ≪目次≫ …