膣＆子宮ケアはHAPPYホルモンが分泌されるだけでなく、女性らしいしなやかなからだになれるってホント？ 不二子ボディを目指すべく、多方面からケアできるテクニックやアイテムをレクチャー！ 今、意識が高ま…

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。キーワードは《インナーマッスル》と《クロスポイント》。体の…

（2020年6月12日 更新） ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。日常の動作の中で行えるウォ…

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。足が疲れたりむくみやすい人は、足裏のクロスポイントを刺激し…

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。スクワットというと、きつい、膝が痛くなりそうと思う人も多い…

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。スクワットというと、きつい、膝が痛くなりそうと思う人も多い…

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。パーソナルトレーナーの柴 雅仁さんにうかがいました。座ると…

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。キーワードは《インナーマッスル》と《クロスポイント》。パー…

自他共に認める美容マニアの紗栄子さんに、最近ビビッときた美容ネタを調査。今回はボディケアアイテムをご紹介。いつもアンテナを張って、最新美容に果敢にチャレンジする紗栄子ちゃん、あっぱれ!! 紗栄子が絶賛…

肩コリに悩んでいる方は、日頃から意識的に体を動かしましょう。福井医療大学の藤縄理先生が起床前や就寝前、仕事中の休み時間など、いつでもどこでもトライできるストレッチを教えてくださいました。隙間時間も無駄…

福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。7日目は全身をダイナミックに動かして体をほ…

（2020年6月9日 更新） 福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。6日目はスト…

福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。5日目は頭の後ろを伸ばすストレッチを行いま…

福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。4日目はストレッチで首から肩周りの血流を改…

福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。3日目は首と肩甲骨を同時に狙うストレッチを…

福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。2日目は徐々に肩甲骨の可動域を広げるストレ…

いよいよオリンピックイヤーに突入。日本中で運動熱が高まっています。『おしゃれ手帖』世代に必要なのは、アスリートのような激しいものではなく、あくまでも、体力の底上げ。健康でいるための体作りです。運動する…

（2020年4月21日 更新） 福井医療大学の藤縄理先生直伝の肩甲骨はがし7日間ステップは、毎日行う基本のストレッチと、1日目～7日目までのメニューを組み合わせ、繰り返し行うプログラムです。1日目は強…

自律神経は意識どおりに動かすことができないものですが、唯一「呼吸のしかた」によって、意識的に操作することができると、医学博士の島田和幸先生は言います。深呼吸をすることで、副交感神経を働かせることが可能…

福井医療大学の藤縄理先生によると、肩甲骨を挟み、上下に位置する首と背中の筋肉をほぐすと肩甲骨もほぐれやすくなるそうです。肩コリに悩んでいる方は、日常にストレッチを行って、意識的に体を動かしましょう。 …

忙しい日々を送っていると、運動する時間を確保するのはなかなか難しいもの。さらに、寒くなってくると運動のために外に出るのも億劫になりますよね。そんなあなたのために、「面倒くさがり屋」でもできる、テレビを…

脚は「第二の心臓」と呼ばれ、全身の血行を促す重要な役割を担（にな）っています。今回は「第二の心臓」である脚のなかでも、ふくらはぎにフォーカスしたストレッチ方法を医学博士の島田和幸先生に伺いました。簡単…

（2020年7月28日 更新） ◆『生理ちゃん』と仲良くしたい件◆ 語らないのが当たり前とされてきた「生理」のこと。自分の体のことなのに、隠すなんてナンセンス。 生理ちゃんと仲良くなるために、今こそ真…

足の痛みは、合わない靴を履き続けていることがおもな原因ではありません。足のアーチの崩れに、足首＆股関節のかたさが加わり痛みになることが多いんだとか。足の機能を回復させ、疲れにくい足を手に入れるにはスト…

デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、肩がこって痛い。現代人の多くが、そんな悩みを抱えているはず。 ひとたび体の痛みを感じ始めると、仕事への集中力も途切れてしまいますよね。そもそも、肩こりはなぜ…

職場では一日中パソコンとにらめっこ、食事や休憩の時間、行き帰りの電車内ではスマホから目が離せない……と言われると「私のことだ」と思う人が多いのでは？ そんなあなたの体の不調といえば、まず挙げられるのが…

冷え性というと冬をイメージしますが、どこでもクーラーがよくきいた今の時代では夏の冷え性も多く見られます。外の暑さで汗をかき、電車やオフィスなどの冷房がきいた室内で冷えてしまう、という経験をしている方は…

（2020年5月6日 更新） ≪目次≫ ●教えてくれたのはこの方 ●壁を使ったつま先立ち＆かかと立ちほぐしストレッチの基本動作 ●つま先立ち＆かかと立ちほぐしストレッチはテレビを見ながらでもできる 冷…

（2020年2月20日 更新） 腰は普段何気なくとっている行動が負担になりやすい箇所。腰痛になって、運動不足になってしまうと腰まわりの筋肉が衰え、こりや痛みが起きやすくなってしまいます。そうならないた…

（2020年3月16日 更新） 手先や足先が冷える……。そんな悩みを抱えている方も多いと思いますが、冷え性は女性にとって大敵です。日常生活の中で改善することを心がけていきましょう。冷え性が改善されると…

（2020年2月13日 更新） 日頃、運動不足だなと感じていませんか。運動不足になると血流が悪くなってしまい、体にさまざまな不調を引き起こします。渡辺淳也先生が“ながら”でできる運動を教えてくださいま…

長時間立ち仕事していたり、夕方になると気になるのが「足のむくみ」。足のむくみを改善するために、自宅で簡単にできるケアを板倉弘重先生が教えてくださいました。お風呂上がりの日課にしてみませんか。 教えてく…

（2020年1月24日 更新） 肩甲骨が固まるとさまざまな部位にこりや痛みが生じます。肩甲骨をしっかりケアすることで、体は徐々に変わっていきます。渡辺淳也先生が手軽にできるストレッチ方法を教えてくださ…

肩こりがつらい……。そんなお悩みを抱えている人にぜひ試してもらいたいのが、医師直伝の肩甲骨はがし。難しくないので寝る前の日課にして、肩こりから解放されましょう！ 《目次》 このコンテンツの監修者は………

（2020年3月13日 更新） 夕方や夜になると、足のむくみが気になる女性は多いはず。むくみが気になる方には、股関節まわりのストレッチがおすすめです。寝る前に毎日5分だけ股関節をストレッチして、血流を…

セルフケアの一環で取り入れたいのがストレッチ。時間がないとできないと思われがちですが、そんなことはありません。手軽にできるストレッチ方法を習得して、自宅でも職場でも体をメンテナンスしましょう！ 《目次…

毎日のデスクワークで、じわじわと蓄積されていく疲れ。マメにデトックスをして、リフレッシュすることが大切です。日々、デスクワークに励むあなたのため、お疲れが和らぐ情報をまとめました！ 《目次》 デスクワ…

軽やかな装いが心地よくなる夏、肌を見せる機会が多くなると、気になるのはボディケアです。年齢が出やすいパーツの集中ケアを、パーツモデルの金子エミさんに教えていただきました。今回は《二の腕》を集中ケア。た…

（2020年3月11日 更新） 長時間スマホを見ていたり、パソコンを使っていたりすると、姿勢が悪くなってしまいがち。「ストレートネック」という言葉を耳にしたことがある人も多いと思いますが、背中が丸まっ…

肩や首、背中のコリと腰痛を和らげるためのエクササイズ「肩甲骨はがし&骨盤ほぐしストレッチ」を1週間にわたってご紹介してきました。 最終日となる今回は、体幹を鍛える運動をご紹介。全身の引き締め効…

つら～い肩や背中、首のコリ、腰痛。これらを引き起こす、一番の原因となっているのが“悪い姿勢”です。 姿勢の悪さが影響して起こるのが肩甲骨や骨盤のズレ。それを調整できる「肩甲骨はがし&骨盤ほぐし…

肩甲骨をはがすって、どういうこと!? 近ごろ街中で目にすることが多い「肩甲骨はがし」というフレーズ。結局、何をどうするのか知らない、という人も多いのでは？ 「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨まわりの筋肉をほ…

■1日5分でOK！ 毎日続けたい肩甲骨はがし＆骨盤ほぐしストレッチ ガチガチに固まった肩甲骨をストレッチや体操でバリッとはがし、こわばりから解放して柔軟さを取り戻す「肩甲骨はがし」。そして、ゆがんだ骨…

慢性的に悩んでいる人が多い肩コリ。どうにかしたいと思っても、頻繁にマッサージを受けるお金と時間の余裕なんてありません。どうにか自力で解消することはできないものか……。さらに、この肩コリを放置していると…

（2020年4月22日 更新） ≪目次≫ ■肩コリを放置すれば骨盤がゆがむ!?  ■1日5分でOK！ 毎日続けたい肩甲骨はがし＆骨盤ほぐしストレッチ ＜2日目：後ろ蹴り上げ体操＞ 監修：藤縄 理（福井…

（2020年1月16日 更新） ≪目次≫ つらい肩・首・背中のコリ、腰痛の原因は“悪い姿勢”！ストレッチでガチガチ体を解放♪ 1日5分でOK！毎日続けたい肩甲骨はがし＆骨盤ほぐしストレッチ ＜１日目：…

ゆるみが目立つうえに自分ではなかなか気づくことのできないバックスタイルにアプローチ。姿勢も美しい体を手に入れよう！ ストレッチ アウト アームズ＆レッグス 両腕と両脚をしっかり伸ばすことでバックスタイ…