高血圧をまねき、ひいては動脈硬化を進行させてしまう恐れのある塩分過多の食生活。塩分の摂り過ぎは絶対に避けるべき習慣といえるでしょう。今回は、医学博士の島田和幸先生に減塩のコツを伺いました。ひと工夫の調…

塩分を摂り過ぎると身体によくないことをご存じの方は多いと思います。実際に、塩分過多は血圧を上昇させる直接的要因になると、医学博士の島田和幸先生は言います。減塩＆排塩の食生活で高血圧を防ぎましょう。 ※…

健康のためには、不足している栄養素をしっかり摂ることが大切。けれどもいくら食生活に気を配っても、体に吸収されなければ意味がありません。そのため、腸内環境を整えることが非常に重要だと形成外科医・栄養療法…

手の指の関節が変形する疾患、ヘバーデン結節・ブシャール結節。眠れないほどの痛みを訴える方もいるとか。そんな病気の疑問に、形成外科医・栄養療法医の高橋嗣明（つぐはる）先生が答えてくださいました。 ヘバー…

血糖値の上昇を抑えて脂肪をつきにくくしてくれると話題のもち麦。その驚くべきダイエット効果をご紹介します。また、基本のゆで方、保存方法もチェックしましょう。 【オススメ記事】 血糖値・血圧・コレ…

毎日を健やかにいきいきと過ごすために、できることとは何でしょうか。美容ライター・長田杏奈さんに、これから始まる1年をよりよいものにするための新習慣を教えてもらいました。「腸内環境を整えることを改めて意…

喫煙の習慣や過度の飲酒、偏った食生活、運動不足など、悪い生活習慣を送っていると、心筋梗塞や脳卒中などの重篤な血管病を引き起こす動脈硬化の進行スピードが加速する、と医学博士の島田和幸先生は言います。今回…

手の指の関節が変形する疾患、ヘバーデン結節・ブシャール結節。眠れないほどの痛みを訴える方もいるとか。その原因は複合的だと形成外科医・栄養療法医の高橋嗣明（つぐはる）先生は言います。セルフチェックリスト…

カロリー計算ダイエットでは大敵だったお酒も、糖質オフなら我慢しなくてOK。1日の糖質摂取量が100g以下になるよう調節すれば、好きなお酒を飲むことができます。 【オススメ記事】 適量を覚…

ヒートショックという言葉を知っていますか？ 気温の変化による血管への負荷が引き金となって、血管病を発症する現象のこと。今回は、そんな血管病リスクを高める急激な温度変化について医学博士の島田和幸先生にお…

2019年も誌面を賑わせてくれた人気スウィートモデル達が、1年の総集編として“個人的ベスト○○”を発表！ ベストBUYやベストTRAVEL、そして誌面から選んだMYベストSHOTまで、たくさんの思い出…

手の指の関節が変形する疾患、ヘバーデン結節・ブシャール結節。眠れないほどの痛みを訴える方もいるとか。根本的な原因を知ることが、予防や改善につながります。形成外科医・栄養療法医の高橋嗣明（つぐはる）先生…

（2020年5月21日 更新） ダイエットを始めて、今まで食べていたおやつを我慢するのはつらいですよね。減量外来・糖尿病内科医の工藤先生は、糖質1日10gまでおやつを食べてもOKと言います。ただ…

（2020年7月28日 更新） 手の指の関節が変形してしまう病気を知っていますか？ それは、ヘバーデン結節・ブシャール結節と呼ぶ疾患です。35歳以上の女性に多く、年齢とともにリスクもアップすると形成外…

（2020年7月10日 更新） 最近では耳にする機会が多くなった低糖質ダイエットですが、効果を感じながら、無理なく続けていきたいですよね。今回は、低糖質ダイエットをする上で続けやすく、より効果を高めら…

（2020年5月26日 更新） ダイエットというと摂取カロリーを制限する方法を思い浮かべるかもしれません。しかし、内臓脂肪には糖質制限が効果的なのをご存じですか？ 食材に含まれる糖質量を覚えておくこと…

年齢とともに気になる“ぽっこりお腹”。内臓脂肪という言葉はよく耳にするけれど、そもそも内臓脂肪って何？という方も多いかもしれません。今回は、そんな内臓脂肪について、皮下脂肪との違いや、内臓脂肪がもたら…

赤ちゃんがほしい、そう思ってもなかなか思うようにいかず不妊治療や妊活をしているカップルは近年少なくありません。ゆるゆる漢方家の櫻井大典先生は、妊活は女性だけでなく、男性も身体の状態を整えることが大切だ…

生理前になると、イライラ・便秘・肌荒れなど、心や体に不調があらわれるPMS（※）。PMSには3つのタイプがあり、それぞれ対処法が異なるとゆるゆる漢方家の櫻井大典先生は言います。自分のタイプを知って、適…

（2020年3月13日 更新） 憂鬱になるほどつらい生理痛を抱えている女性は意外と多いはず。今回は、ゆるゆる漢方家の櫻井大典先生に生理痛の原因と対処法を伺いました。女性にとって毎月の月経は体の状態を知…

つらい腰痛に悩まされている現代人は多いはず。ゆるゆる漢方家の櫻井大典先生に腰痛の原因や対処方法を伺いました。急性と慢性によっても対処法は異なるそうです。自分の腰痛の原因を知って、適切に対処しましょう。…

寒さが厳しくなるこの季節、手足が氷のように冷たい……そんな悩みを抱えている女性は多いはず。ゆるゆる漢方家の櫻井大典先生に、簡単にできる“冷え”の対処法を伺いました。 冷え性の人はたくさん水を飲まない＆…

風邪と一口に言っても、のどの痛みをともなう風邪や、寒気をともなう風邪など様々なタイプがあります。中医学においては4つの風邪の種類があるそう。それぞれのタイプに合わせた対策をとり、すみやかにケアしましょ…

舌で健康状態をチェックできるって知っていましたか？ 舌の色、苔の状態、歯形の有無などを観察することで、体の中の状態や、病気の性質を知ることができると、ゆるゆる漢方家の櫻井大典先生は言います。自分がどの…

春に多くの人を悩ませる症状のひとつ、花粉症。ゆるゆる漢方家の櫻井大典先生は、春を迎える前に花粉症対策を行うことが大切だと言います。今からできる対策を知って、春に備えましょう。 花粉症対策は冬の間から体…

夜、ベッドに入ってもなかなか眠れないということはありませんか？ ゆるゆる漢方家の櫻井大典先生が、睡眠を改善する方法を教えてくださいました。不眠に悩んでいる方は、ぜひ試してみてくださいね。 不眠で悩んで…

ズキズキと痛くなって、締めつけられたように重苦しいと感じる頭痛。頭痛を感じたときは、どんな種類の頭痛なのかを把握して、適切に処置をすることが大切です。ゆるゆる漢方家の櫻井大典さんが、タイプ別の頭痛の解…

日常生活の中でも、体熱を上げるための方法はさまざまあります。これまでの認識を覆す新しい食習慣を、さっそく生活に取り入れてみましょう。 このコンテンツの監修者は…… 石原結實 （いしはら ゆうみ）さん …

毎日の食事の仕方や口にするもの、種々の生活習慣から起こる体の「冷え」。そのままにしておくと、さまざまな病気や不調の原因となってしまいます。そこで、いつも体ぽかぽかな石原先生が推奨する“温めスケジュール…

小林弘幸先生直伝の自律神経エクササイズ。現代人の緊張しすぎな神経を穏やかにし、自律神経のバランスを整えながら、腰痛など慢性的な体の悩みにアプローチできるメソッドです。寝る前にこのエクササイズに取り組む…

手先や足先が冷たくなるつらい冷え。そんなときは、体を温める飲み物で体の芯からぽかぽかに！ 原材料や色に注目して、冷え知らずの体を目指しましょう。 このコンテンツの監修者は…… 石原結實 （いしはら ゆ…

高齢ドライバーであるなしにかかわらず、安全運転をするのに必要な脳力があります。その脳力が衰えると、運転に支障をきたし、事故につながってしまいます。運転中の多くは、正面だけでなく左右にも注…

（2020年3月11日 更新） 肩こりで悩んでいる人にご紹介したいのが、小林弘幸先生直伝の自律神経エクササイズです。現代人の緊張しすぎな神経を穏やかにし、自律神経のバランスを整えながら、肩こりなどの体…

日頃から冷えが気になる……。そんな方は自炊に欠かせない調味料でも温活しましょう。石原結實先生が、体を温める調味料を教えてくださいます。 このコンテンツの監修者は…… 石原結實 （いしはら ゆうみ）さん…

現在、日本は約4人に1人がお年寄りという超高齢社会です。運転免許を保有している高齢者の率も高く、75歳以上の3人に1人が免許保有者とのこと。毎日元気に運転している現役シニアドライバーの方も数多く…

（2020年7月28日 更新） ◆『生理ちゃん』と仲良くしたい件◆ 語らないのが当たり前とされてきた「生理」のこと。自分の体のことなのに、隠すなんてナンセンス。 生理ちゃんと仲良くなるために、今こそ真…

≪生理ちゃんと仲良くしたい件。≫ 語らないのが当たり前とされてきた「生理」のこと。自分の体のことなのに、隠すなんてナンセンス。 生理ちゃんと仲良くなるために、今こそ真剣に向き合い、本音で語り合うとき！…

肩こりがつらくて耐えられない……。そんな人におすすめしたいのが、小林弘幸先生直伝の自律神経エクササイズです。現代人の緊張しすぎな神経を穏やかにし、自律神経のバランスを整えながら、肩こりなどの体の悩みに…

【消化力と心を整えて軽やかな体に。今日からはじめる、おなかのあたため新習慣】秋から冬にかけての不調ケアは、消化力を高めることが大切です。体の外側・内側からあたためることで、胃腸の働きを改善できる新習慣…

体にとって冷えは大敵。石原結實先生が冷えを解消する、穀類の食べ物を教えてくださいました。色の濃い食材が体熱アップに効果的ですよ！ このコンテンツの監修者は…… 石原結實 （いしはら ゆうみ）さん 【P…

高齢ドライバーであるなしにかかわらず、安全運転をするのに必要な脳力があります。その脳力が衰えると、運転に支障をきたし、事故につながってしまいます。その脳力とはおもに、1「複雑性注意」、2…

≪生理ちゃんと仲良くしたい件。≫ 語らないのが当たり前とされてきた「生理」のこと。自分の体のことなのに、隠すなんてナンセンス。生理ちゃんと仲良くなるために、今こそ真剣に向き合い、本音で語り合うとき！ …

スポーツドクターである小林弘幸先生が医学的な知識をもとにつくった、健康効果を最大限に高める小林式スクワット。便秘に悩まされている人は、腸の動きをよくするスクワットで腸活をはじめましょう。 腸の働きをよ…

【消化力と心を整えて軽やかな体に。今日からはじめる、おなかのあたため新習慣】秋から冬にかけての不調ケアは、消化力を高めることが大切です。体の外側・内側からあたためることで、胃腸の働きを改善できる新習慣…

気温が下がると、なんとなく感じる体調不良。実は不調の理由には、気温の変化以外にもさまざまな要因があるんです。季節と心、そして体の仕組みを理解して、不調知らずの冬を迎えましょう。 その冷え性あきらめない…

（2020年3月3日 更新） 体の冷えが気になる人は、食べる食材に気をつけてみましょう。石原結實先生によると、北国産の果物は体を温める効果あるそうです。 このコンテンツの監修者は…… 石原結實 （いし…

高齢ドライバーであるなしにかかわらず、安全運転をするのに必要な脳力があります。その脳力が衰えると、運転に支障をきたし、事故につながってしまいます。その脳力とはおもに、1「複雑性注意」、2…

≪生理ちゃんと仲良くしたい件。≫ 語らないのが当たり前とされてきた「生理」のこと。自分の体のことなのに、隠すなんてナンセンス。生理ちゃんと仲良くなるために、今こそ真剣に向き合い、本音で語り合うとき！ …

≪生理ちゃんと仲良くしたい件。≫ 語らないのが当たり前とされてきた「生理」のこと。自分の体のことなのに、隠すなんてナンセンス。 生理ちゃんと仲良くなるために、今こそ真剣に向き合い、本音で語り合うとき！…

どれだけ長生きができたとしても、体が健康でなければ意味がありません。なかでも怖いのが寝たきり。死ぬまで自分の足で歩くことができるということは、長寿時代を生き抜くもっとも大切なポイント。足腰を鍛えるのに…