まだまだ寒い季節が続く今日この頃、「冷え」で悩んでいる人も多いのではないでしょうか？　体温が１度下がると、代謝が10％〜20％ほど悪くなり、それによって免疫力も30％程度低下すると言われています。免疫…

やせる習慣を身につける 韓国式美やせメソッド／“やせグセ”ルール やせる習慣を身につけたいあなたに、韓国美人が取り入れている生活習慣をご紹介。できることから取り入れて、美を目指していきましょう！ 美し…

『月刊TENGA』で学ぶ！ 性にまつわるおもしろ雑学／世界の精力食材 日本最高峰のアダルトグッズメーカーTENGAが、自社で実施したアンケート調査をもとに、真面目な話から面白い小ネタまで、性やマスター…

「ビフィズス菌」と「乳酸菌」の役割分担／食習慣 “腸活”ブームで耳にすることが多くなったビフィズス菌と乳酸菌。それぞれの菌は食事で増やすことができるのだとか。どんな食生活を送ればいいのか、東北大学名誉…

【にわか健康オタク、始めました！】30代のお悩み／慢性的な便秘が治らない 女性は排卵後や妊娠中に増加する女性ホルモンによって腸のぜん動運動が低下するなどで便秘になりがち。そこで『InRed』世代におす…

老化速度にブレーキをかける12の新習慣 いつまでも元気に若々しくいたい。そのために続けている習慣も、実は間違っていたり、「悪い習慣」と考えられてきたことが、最近の研究で「体にいい」とわかってきたものも…

生理前と生理中にしたい10のこと 心身のバランスに変化が生じる生理期はできるだけ穏やかに過ごしたいもの。長年付き合っている自分のからだと心にいま一度向き合って、これからの未来を快適に！ MET BEA…

脳をおそうじする食習慣 もの忘れが気になる人は、脳に“ゴミ”がたまっているのかもしれません。脳のゴミを取り除くには、食生活の見直しが大切。そこで、金町駅前脳神経内科院長の内野勝行先生が手軽に美味しく脳…

アラサーから始める腸活／腸を整える生活＆食習慣 コロナ禍において改めて見直されている免疫力、さらに美肌やダイエットにも関係してくるという腸。腸内環境は、生活や食事の習慣によって改善できるもの。腸の調子…

コロナ禍による運動不足で、うっかりぽっちゃり体型になってしまった人も多いのではないでしょうか？ そんなときの救世主・オートミールをご紹介します。注目の“やせるメカニズム”の説明とともに、オートミールを…

骨の変形を予防・抑制する！ 重金属をためない体になるには？ 指の関節が傷んだり、変形したりする病気といえば、関節リウマチのほかにヘバーデン結節・ブシャール結節などがあります。それらの病気の一因とされて…

ヘバーデン結節・ブシャール結節の予防と進行抑制に効果的な食事術 ヘバーデン結節・ブシャール結節という病気をご存じでしょうか？ 指先の関節が変形したり、痛んだりする病気で、特に35歳以上の女性が発症しや…

指先に変形と痛みが起こる ヘバーデン結節・ブシャール結節の原因は？ 指の関節が変形して痛む病気、「ヘバーデン結節」と「ブシャール結節」。女性ホルモンの減少や食生活などさまざまな原因がありますが、重金属…

その不調、血行の悪さが原因かも 血の巡りをよくして体を整える 血流アップの生活習慣／体を温める食事 血流が悪いと、体にさまざまな不調をもたらします。血流をよくするためには、毎日の習慣が大切です。巡りを…

ヘバーデン結節・ブシャール結節ってどんな病気？ 近ごろ指がズキズキと傷んだり、歪みはじめた気が……。 もしかしたらそれは、ヘバーデン結節・ブシャール結節という指の病気のせいかもしれません。 長野県中野…

体温＆免疫力をUPするヴィーナス期のカラダの整え方／体温UP以外にも！ 今年流行りのアレで免疫力が上がる！ 温活に加えて取り入れたい、ヴィーナス期の免疫力アップ法をご紹介します。実は最近話題のあれこれ…

体温＆免疫力をUPするヴィーナス期のカラダの整え方／ヴィーナス期のカラダ温め大作戦 様ざまな要因で低体温が深刻化するヴィーナス期にとって、体温アップは急務。日常生活に取り入れたい、体温を高める8つのア…

素敵にパンツを穿きこなしたい！ 下半身に効く情報集めました／みんなのクチコミ せっかく出会えた運命のパンツ。くびれたウエスト、ほっそり太ももでカッコよく穿きこなしたい……！ そこで今回は憧れのモデルた…

あの人がキレイな理由を教えます ビューティストの美容道 ビューティストのキレイのヒミツは？ 美容アディクトな毎日を覗き見♡／shucoさん 常に美しさをキープしているビューティストは、どんなアイテムを…

自律神経を整えてヘルシーに！ 美しく！／夜のルーティン 日常で感じる不調の原因は自律神経の乱れが影響しているかもしれません。自律神経を整えるために「いい習慣」を取り入れてみましょう。今回は夜におすすめ…

シワ、たるみの原因、実は骨!? 骨の健康が美しさをつくるカギ／骨密度をキープする、生活習慣4 女性ホルモンのバランスが乱れやすい50代。骨密度が急激に低下すると、エイジングにも影響を与えます。そこで、…

体温を上げる生活術を習慣に／食 体のコンディションづくりに有効なのが“体温を上げること”です。体温が上がると、免疫力などの体本来の機能が高まったり、代謝や血流がよくなるなど、嬉しい効果がたくさんありま…

その不調は自律神経の乱れかも?!／生活習慣 自律神経が乱れると、からだにさまざまな影響を与えます。普段何気なくしている行動が、自律神経に負担をかけているかもしれません。せたがや内科・神経内科クリニック…

糖質制限ダイエットでは、ファストフードを賢く使おう いま注目の糖質制限ダイエット。魅力のひとつが、ダイエット中にもかかわらず、お肉をしっかり食べられる点です。 その特徴をキャッチしたのか、近ごろは各種…

コンビニをフル活用して糖質オフ いま話題の糖質制限ダイエットを始めたい。でも、忙しくて毎日自炊はできない……。 そんな多忙な現代人の味方といえば？ そう、コンビニです。実はコンビニで売っている食品や食…

コロナ禍で外出自粛が続き、気付けば体重が増えてしまった……という方も多いのでは？ 気軽に取り組めるダイエットとして、近年、注目を集めているのが糖質制限です。 糖質制限ダイエットは「糖質を控える」といっ…

高血圧を改善するには、どのような生活を送ればよいのでしょうか。今回はTJ MOOK『薬いらずの特効法 血圧を下げる50のコツ』から、栗原クリニック東京・日本橋院長の栗原毅先生の“血圧改善するワンポイン…

50代の更年期、様々な症状を感じています 更年期の真っただ中にある50代。様々な不調を感じる方も多いのではないでしょうか。今回はこの年代に必要な体と心の向き合い方を、東京女子医科大学附属東洋医学研究所…

さまざまな料理に活躍するナス。実はナスには血圧を下げる「コリンエステル」という栄養成分が豊富に含まれているそうです。今回はTJ MOOK『薬いらずの特効法 血圧を下げる50のコツ』から、コリンエステル…

それ、もう“コロナ太り”ではありません！ ヴィーナス期の持続可能な体づくり／オートミール 胃腸の調子を整え、ダイエットにも有効と大ブームのオートミール。ステイホームで体重が増えてしまった方は、オートミ…

それ、もう“コロナ太り”ではありません！ ヴィーナス期の持続可能な体づくり／16時間断食 ステイホームがきっかけの体重増加であっても、1年以上続いているのならば、もう“コロナ太り”という期間限定のよう…

かぢ流「腸活」で美しい体になる／かぢボディを作る腸活ルーティン 腸や体にいい習慣を積み重ねることが美ボディへの近道。モデルの加治ひとみさんが実践していることに、難しいことはありません。簡単で続けやすい…

腸の潜在能力を引き出す！ 発酵性食物繊維レシピ 今、「発酵性食物繊維」が話題です。最新の研究により、腸内細菌の活性化に期待ができるとして積極的な摂取が推奨されています。いったいどんなしくみで、どんな効…

キレイと健康の秘訣は「血管」にありました！ 50代から若返る“血管をケアする食事” 美容面でも健康面でも衰えを感じ始める50代。ケアのヒントは、全身に張り巡らされている血管にありました。血管によい食事…

素朴な味わいが魅力の「あずき」。古くから日本で親しまれ、お赤飯やあんこなどに用いられる、老若男女問わず人気の食材です。今回はそんな美味しいあずきの効果効能を、TJ MOOK『血圧・血糖値を下げる！ や…

ＧＬＯＷレディスクリニック 『ＧＬＯＷ』で連載中の「ＧＬＯＷレディスクリニック」。今回はなかなか人に聞きづらい、痔に関するお悩みにマリーゴールドクリニック院長の山口トキコ先生が答えてくれました。 『Ｇ…

ダイエットといえば、食欲を我慢するもの、というイメージを持つ人が多いのではないでしょうか？ ですが管理栄養士の木下あおいさんが提唱するインナービューティーダイエットは、「体に不要なものを避け、必要なも…

いつも元気な人の#インナーケア／ライター 仁田ときこさん 気温差などで体調を崩しやすいこの時期。元気な体でいるために、体の内側からしっかりケアをしてあげることが大切です。ライターの仁田ときこさんに実践…

いつも元気な人の#インナーケア／モデル AYUMIさん 気温の変動や家にこもりがちな生活などで、体調を崩しやすいこの時期。いつも元気な人はどのようなケアをしているのでしょうか。モデルのAYUMIさんに…

スッキリBODYの美女に密着！ 24時／腸にいいものだけ かぢ的“腸食”LIFE 女性らしいのに、締まっていて無駄がない「かぢボディ」の持ち主、加治ひとみさん。10年以上、常に腸活を意識して続けている…

内臓脂肪をラク～に落とす「生活習慣」／睡眠時間や夕食のタイミングを見直そう 睡眠不足はダイエットの妨げになると、みやま市工藤内科院長の工藤孝文先生は言います。睡眠不足がダイエットにもたらす影響とはどの…

内臓脂肪をラク～に落とす「食べ方」／食べすぎたときに頼りになる三種の神器 ダイエットしてたのに、食べすぎてしまった……。そんなときに摂取したい、三種の神器と呼ばれるものをみやま市工藤内科院長の工藤孝文…

内臓脂肪をラク～に落とす「食べ方」／やせたいなら肉を最初に食べる お腹についた内臓脂肪を落とすなら、肉を最初に食べる「ミートファースト」というダイエット法に注目です。みやま市工藤内科院長の工藤孝文先生…

内臓脂肪をラク～に落とす「食べ方」／食事の正しいタイミングはいつ？ 内臓脂肪を落とすには、食事をとるタイミングが大切です。食事の正しいタイミングをみやま市工藤内科院長の工藤孝文先生が教えてくれました。…

内臓脂肪をラク～に落とす「食べ方」 つきやすい半面、落としやすいという特徴がある内臓脂肪。みやま市工藤内科院長の工藤孝文先生によると、食べる量を1割減らすことが内臓脂肪を落とすポイントなんだとか。では…

スーパーやコンビニなどで買えるヨーグルトや乳酸菌飲料は、適切な摂り方をすると腸内環境をよくするスーパーフードになることをご存じでしょうか。 今回は、ヨーグルトや乳酸菌飲料の上手な選び方や摂り方のコツに…

普段何気なく食事で食べている肉ですが、肉だけで満腹になってしまい、野菜を食べるのをおろそかにしていませんか？ 実は肉の摂りすぎは腸内環境を荒らす元凶となるため、注意が必要です。 今回は、肉を食べる際に…

コウケンテツさんの困ったときのお助け献立 豚のしぐれ煮 甘辛味でごはんがすすむ豚のしぐれ煮。料理研究家のコウケンテツさんに作り方を教えてもらいました。保存ができるから作りすぎてもOK。さらにアレンジを…