体臭発生のメカニズム プロテイン摂取による体臭の問題 アスリートをはじめ、スポーツをする人にとって欠かせないのがプロテイン。手軽に摂取できるため、飲んでいる人も多いのではないでしょうか。ただ、プロテイ…

プロテインと2つの腐敗産物 肌荒れと腎機能の悪化に注意！ 肌荒れが原因で、皮膚から新型コロナウイルスに感染する危険性があることをご存じですか？ 肌荒れの状態ではウイルスに対するバリア機能も低下している…

腸内の状態とニオイの関係 おならは健康のバロメーター 自分のおならのニオイが気になったことがある人は多いのではないでしょうか。神戸大学医学部客員教授の寺尾啓二先生によると、おならで腸の健康状態がわかる…

歯周病や口臭を予防 キウイフルーツは口臭を防ぐ フルーツのなかで、キウイフルーツは口臭を防ぐ優秀な食材であることをご存じでしょうか。キウイフルーツがなぜ口臭を防ぐことができるのか、その理由を神戸大学医…

長生きのためのスポーツとは テニスが健康寿命を延ばす！ さまざまなスポーツのなかで、長生きしたい人におすすめなのがテニスです。神戸大学医学部客員教授の寺尾啓二先生がスポーツに関する興味深い研究結果とと…

運動能力を高めるための体と栄養の基礎知識／プロテイン スポーツパフォーマンスの向上や健康、美容を目的として筋肉をつけようと、プロテインの需要は高まりつつあります。しかし、プロテインの過剰摂取は健康被害…

新年度がスタートする4月は、住まいや職場など生活環境が変わる人も多いですよね。その環境の変化になかなか馴染めず、不安や緊張のなか、知らず知らずのうちにストレスがかかっている人も少なくありません。 そし…

運動能力を高めるための体と栄養の基礎知識／プロテインの働きとその落とし穴 運動する人が摂取したい栄養素のひとつがプロテイン。ただ、摂取方法などを間違うと健康リスクが高まってしまうのだとか。神戸大学医学…

巣ごもり時間が長引く中で、運動不足を気にして筋トレなどでからだづくりをする人が増えています。人と会う機会が減る時期だからこそ、自分磨きが大切ですよね。 そこでおすすめなのが「膣トレ」です。メディアでも…

編集部おすすめ！ 糖質コントロール商品 糖質の摂り過ぎが気になる方は多いのではないでしょうか。日々の食事で手軽に取り入れられる、糖質コントロール商品を『素敵なあの人』の編集部が厳選。しっかり糖質を控え…

＜腸活の基本＞素肌美人へ導く腸内細菌を育てる 食事や睡眠、ホルモンバランスなどが乱れると肌にもすぐに表れて、体内の不調を知らせます。美肌でいるために、気をつけたいことのひとつが腸内環境を整えること。体…

春から夏にかけての季節の変わり目には、頭痛に悩まされる方も多いのではないでしょうか。その原因のひとつとして考えられるのが、気候の変化による「自律神経の乱れ」。わたしたちのからだの機能を調整する自律神経…

普段何気なく食べている柑橘類ですが、そこに含まれている「ノビレチン」というポリフェノールに認知症の予防効果が期待できるということをご存じでしょうか。そして、このノビレチンは青魚に含まれるDHAと一緒に…

脳の老化を防ぐ食べ物として近年注目を集めているのが、カレーです。香辛料として使われるターメリック（ウコン）には、クルクミンというポリフェノールが含まれています。このクルクミンには抗酸化作用と抗炎症作用…

今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／肩・肩甲骨をほぐす 可動域の広い肩甲骨ですが、前のめりの動作が多いと、肩を前に巻き込みこりや五十肩…

今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／腰の痛みを和らげる つらい腰痛に悩まされる人は多いですよね。下半身の筋膜のこりによって、腰が下に引…

編集部員のBEAUTY JOURNAL 『＆ ＲＯＳＹ』で連載中の「編集部員のBEAUTY JOURNAL」。今回は編集清水の日常に潜入。清水はコロナ禍とともに、自分と向き合う時間が増え「美しさ＝健や…

春からはじめる新習慣にしたいこと／LIFESTYLE・食 新たな気持ちになる春だからこそ、今までやりたいと思っていたことや、心と体によい習慣などをはじめてみましょう。今回は、漢方医の櫻井大典先生に、ぜ…

今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／むくみ・冷えを改善する 下半身の冷えや血流改善には、足裏とそれにつながるふくらはぎのストレッチ＆リ…

今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ／気になるおなかぽっこりを改善 最近話題の「筋膜リリース」。テニスボールを使った筋膜リリースは、筋肉…

今すぐできる！ 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ 目利きさんの間でも、取り入れてます！と話題の「筋膜リリース」。テニスボールひとつで、手軽に続けられ…

コントロールが難しい！ 外食での食事ルール おいしいご飯を味わえる外食は、自宅の場合と違って、食事のコントロールが難しいもの。外食は糖質と脂質が多いことを踏まえて、食べるものを選びましょう。医学博士の…

上がった血圧を下げる飲み物 いつも健康に気をつけた食事をしていても、たまには好きなものを好きなだけ食べたいときがあるものです。食事をズボラにしてしまった日は、飲み物できちんと調整して体をしっかり整えま…

普段あまり意識することがないかもしれませんが、爪は自分の健康状態を鏡のように映し出していることをご存じでしょうか？ 爪の形・色には栄養不足や体調不良のサインが出やすいことから、爪は「健康のバロメーター…

春からはじめる新習慣にしたいこと／LIFESTYLE・目 新しい生活スタイルも定着し、新年度が始まる春。なかなかできなかった体によい習慣をはじめてみませんか？ 今回は目の健康を守る習慣を4つ、漢方医の…

鮭の赤色が糖尿病を予防 鮭などの赤い食材に含まれているアスタキサンチンには、さまざまな健康効果があることがわかってきているそうです。具体的にどんな効果があるのか、医学博士の板倉弘重先生が解説してくれま…

血糖値・血圧を上げない食べ方習慣 普段、無意識に血糖値・血圧が上がりやすい食生活をしているかもしれません。食べ方のコツをつかんで習慣にすれば、あまり神経質にならずとも生活習慣病を予防できます。医学博士…

健康食に使われるハーブ 食事のアクセントになるハーブ。実は栄養がふんだんにつまっているので、健康を意識するなら積極的に摂取したい食材です。医学博士の板倉弘重先生がおすすめのハーブと、それぞれのハーブの…

老化防止成分の宝庫とうもろこし 野菜のなかでも、とうもろこしは動脈硬化や老化を予防する優秀な食材であることをご存じでしょうか。医学博士の板倉弘重先生がとうもろこしの凄さを教えてくれました。おすすめの食…

血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食事術100 健康でいるために毎日の食事は大事です。糖質や塩分の摂りすぎは生活習慣病のリスクがあるため、注意が必要です。医学博士の板倉弘重先生直伝の意識して選ぶべ…

高血糖予防の最新キーワード「GL値」って何？ 健康な体でいるために、気をつけたいことが食事です。最近、血糖値をコントロールするための数値として「GI値」以外に「GL値」が注目されているのだとか。「GL…

女性らしさを作る大事な物質として女性ホルモンがあります。ですが、女性ホルモンってどういうものかと聞かれると、詳しくわからない方も多いかもしれません。 女性ホルモンについて詳しく知れば、生理の前後のイラ…

随分と暖かくなり、過ごしやすい季節になりました。一方で、なんとなくだるい、集中力が続かない、何をするのもおっくうに感じるなど、不調を感じる方もいるのではないでしょうか。そのような春先のからだの不調は「…

「厚着で気づかなかったけど、太った気がする……」 などと感じている方も多いのではないでしょうか？ 春は薄着になることで自分の体形が気になってくる季節ですね。 「夏に向けてさらに薄着になるのにどうしよう…

「やせたい」「肉体改造したい」「スマートマッチョを目指したい」 そう考える人たちにとって最初にやるべきこととは何でしょうか？ それはカラダに柔軟性を宿し、正しい姿勢を身につけることです。“「ストレッチ…

筋肉を伸ばす行為、ストレッチ。疲労回復や精神的な緊張を取り除くなど、体と心の両方への効果が期待できます。そんなストレッチは、いつ、どのタイミングで行うのがよいのでしょうか？ 運動前と運動後では、どちら…

Xデーまでにとにかく即やせしたいんじゃ!!! ＜ダイエット賢者たち考案の珠玉のダイエットレシピ＞ ダイエットをしたいと思ったときに、一番やってはいけないのが、食事を抜くこと。わかっていても、何を食べて…

Xデーまでにとにかく即やせしたいんじゃ!!! ＜1日の食事を教えて！＞ Xデーまで時間がない！ すぐにやせたい！ そんなときでも食事を抜くのは絶対NG!! やせたい期間にダイエット賢者たちが心がけてい…

Xデーまでにとにかく即やせしたいんじゃ!!! ＜ダイエット賢者たちが心がけている食事のルール＞ “即やせ”したいといっても、食事を抜くのは絶対ダメ。ダイエット賢者たちがやせたい期間に心がけている食事ル…

世界の老けない常備菜 料理の時短につながる常備菜。もともと常備菜は流通が発達していなかった時代に、その土地で採れた食材を長く保存しておくためにできたもの。気候や風習によって、世界ではそれぞれに違った常…

やさしく使える「エリエール」のウエットティシュー「ピュアナ」から、キッピスのおしゃれな柄を施したコラボパッケージが数量限定で登場しました。 ※鉱物油・パラベン類・IPBC・MIT/BIT・着色料・PG…

ウイルスやアレルギーに負けない大人の美と健康は体の内側から！ 心と体を鍛える免疫力アップ生活／マスク・除菌アイテム編 マスクはもはや日常品となった昨今。どんなマスクが効果的なのか、またウイルスを体に入…

まずはここから！ はじめてでもおいしくできる！ 大豆ミートの常備菜メニュー 大豆を加熱、圧縮してから乾燥させて作る大豆ミート。健康志向の高まりとともに、注目されている食材のひとつです。『素敵なあの人特…

今注目の大豆でできた“なんちゃってお肉”が使える！ 大豆ミートで高たんぱく＆低カロリーな新・食習慣！ 老けない体を作るには、肌や筋肉を作るたんぱく質が不可欠。けれど、カロリーや脂肪分は控えたい……。そ…

＜カットフルーツ編＞大人世代の体を楽に！ 身近な食材で簡単！ 薬膳レシピ 50代では多くの人が更年期を迎えます。この時期は、体の不調や見かけ上の衰えなどに敏感になりがち。普段の食事に薬膳の考え方を取り…

納豆にちょい足しで若返り効果アップ！ どこでも買える、安い、いつでも食べられると三拍子揃った若返り食品が納豆。そのまま食べてもいいけれど、ちょい足しすればさらにうれしい効果が期待できます。おすすめの食…

＜サラダチキン編＞大人世代の体を楽に！ 身近な食材で簡単！ 薬膳レシピ 50代では多くの人が更年期を迎えます。この時期は、体の不調や見かけ上の衰えなどに敏感になりがち。薬膳の考え方を知って普段の食事に…

年代別！ 老けない食事術 いくつになっても若々しくいたい……。そう思っている方に意識してもらいたいことが食事です。年齢に合わせて食事を変えることで、老化のスピードをぐんと落とすことができます。60代か…

＜豆乳編＞大人世代の体を楽に！ 身近な食材で簡単！ 薬膳レシピ ゴールデンエイジになると出てくる冷えやのぼせ、肩こりなど、なんとなくの不調。ついついそのままにしていませんか？ 普段の食事に薬膳の考え方…

常備菜の参考にしたい細胞から生まれ変わる食材は？ 「私はこれで変わりました！」老けない食材事典 ストレスで老け込んでしまった50代に食事を変えて、心身ともに若返った医師が教えてくれる食事法と食材。食べ…