素敵なあの人 LIFE 2021.05.13 庭のハーブを活用！ 簡単グリーンピース・スープのレシピ［結城アンナお手製］ アンナさんの素敵日記 『素敵なあの人』で連載中の「アンナさんの素敵日記」。今回は、アンナさんのお庭でとれるハーブや、ハーブのお花を使ったスープの作り方をご紹介します。 『素敵なあの人』最新号を購入する… レシピ/ ハーブ/ 結城アンナ
リンネル LIFE 2021.05.09 余ったパン粉がチョコブラウニーに！ 驚きのアレンジレシピを料理家が解説 家で起こる“食品ロス”を削減！ すべておいしく食べる料理の新ルール ストックして残りがちな食材で、癒やしの一品を作ってみましょう【パン粉】 微妙に残してしまっている食材も、料理家の石澤清美さんの手にか… レシピ/ 料理/ 家事/ スイーツ
リンネル LIFE 2021.05.08 固くなった食パンをクロックムッシュにアレンジ！ 料理家直伝の絶品ごちそうレシピ 家で起こる“食品ロス”を削減！ すべておいしく食べる料理の新ルール ストックして残りがちな食材で、癒やしの一品を作ってみましょう【食パン】 ちょっと固くなってしまった食パンも、料理家の石澤清美さんのア… レシピ/ 料理/ 家事/ パン
リンネル LIFE 2021.05.07 残ったジャムを美味しくアレンジ！ 料理家の活用アイデア 家で起こる“食品ロス”を削減！ すべておいしく食べる料理の新ルール ストックして残りがちな食材で、癒やしの一品を作ってみましょう【ジャム】 トーストのお供にぴったりなジャム。もし、微妙に残ってしまった… レシピ/ 料理/ 家事
リンネル LIFE 2021.05.06 酸っぱくなったヨーグルトでパン作りetc. 活用レシピを料理家が直伝！ 家で起こる“食品ロス”を削減！ すべておいしく食べる料理の新ルール ストックして残りがちな食材で、癒やしの一品を作ってみましょう【ヨーグルト】 整腸作用のあるヨーグルト。気がつくと酸っぱくなってしまっ… レシピ/ 料理/ 家事/ パン/ ヨーグルト
リンネル LIFE 2021.05.05 作り過ぎたかぼちゃの煮物がボリュームおかずに変身！ 料理家 直伝アレンジレシピ 家で起こる“食品ロス”を削減！ すべておいしく食べる料理の新ルール つい多めに作りがちな定番おかずは、ごちそうにリメイクしましょう【かぼちゃの煮物】 日持ちする煮物は一度で多めに作る方も多いのでは。そ… レシピ/ 料理/ 家事/ 野菜
リンネル LIFE 2021.05.04 きんぴらごぼうをエスニック料理にリメイク！ 簡単2ステップで飽きずに完食［料理家 監修］ 家で起こる“食品ロス”を削減！ すべておいしく食べる料理の新ルール つい多めに作りがちな定番おかずは、ごちそうにリメイクしましょう【きんぴらごぼう】 せっかく作ったおかずがあまってしまったら、もう一度… レシピ/ 料理/ 家事/ 野菜
リンネル LIFE 2021.05.03 余ったポテトサラダと卵で一品！ 定番おかずでリメイクレシピ［料理家 監修］ 家で起こる“食品ロス”を削減！ すべておいしく食べる料理の新ルール つい多めに作りがちな定番おかずは、ごちそうにリメイクしましょう【ポテトサラダ】 たくさんおかずを作ったらあまってしまった……。そんな… レシピ/ 料理/ 家事/ 野菜
リンネル LIFE 2021.04.30 半端野菜を餃子に！ えのきの軸がステーキに!! 食材使い切りアイデアレシピ［料理家 監修］ 家で起こる“食品ロス”を削減！ すべておいしく食べる料理の新ルール 食材をすべて使いきる調理の工夫をしましょう【餃子＆きのこ】 家で起こる“食品ロス”は調理次第でぐんと減らすことができます。いつもは捨… レシピ/ 料理/ 家事/ 野菜
リンネル LIFE 2021.04.27 しなびた半端野菜がガパオ風ライスに！ 食材を無駄なく使い切る献立レシピ［料理家 監修］ 家で起こる“食品ロス”を削減！ すべておいしく食べる料理の新ルール 食材をすべて使いきる調理の工夫をしましょう【豚汁＆常備菜＆ガパオライス】 家で起こる食品ロスを減らすコツは、いつも捨てていた部分やし… レシピ/ 料理/ 家事/ 野菜
リンネル LIFE 2021.04.26 ブロッコリーの茎がサラダに！ 節約にもなる食材長持ち＆使い切りテク［料理家 監修］ 家で起こる“食品ロス”を削減！ すべておいしく食べる料理の新ルール きちんと下処理をしながら、まるごと全部食べましょう 家で起きる食品ロスは下処理と保存のひと手間をかけるだけで、野菜の皮や葉、根などま… レシピ/ 料理/ 家事/ 野菜
リンネル LIFE 2021.04.24 コンブチャで腸活、アイメイクを一新…モデルtaraの春の新習慣［ヴィーガンお菓子レシピも公開］ 春からはじめる新習慣にしたいこと／モデル・taraさん 新しい生活スタイルも定着したこの春。今までやりたいと思っていたことや、改めて発見した心と体によい習慣などを、思い切ってはじめてみませんか？ モデ… アイメイク/ レシピ/ マスク/ 発酵/ 腸活/ tara
otona MUSE LIFE 2021.04.21 ［レシピ］ おうちでご馳走！ 失敗知らずの「バラ散らし寿司」を召し上がれ♡ 失敗知らずの、バラ散らし寿司レシピ 散らし寿司は、ハレの日に食べたいごちそう。作る機会も多くないからこそ、絶対に失敗したくないメニューはぜひ、レシピに忠実に作ってみてください。酢飯と魚介、野菜、卵が混… レシピ/ 料理/ 家事/ 和食/ おうちごはん
mini LIFE 2021.04.06 ＜ダイエット賢者の痩せレシピ＞タンパク質と野菜たっぷりでヘルシー＆美味しい！ Xデーまでにとにかく即やせしたいんじゃ!!! ＜ダイエット賢者たち考案の珠玉のダイエットレシピ＞ ダイエットをしたいと思ったときに、一番やってはいけないのが、食事を抜くこと。わかっていても、何を食べて… レシピ/ ダイエット/ 食事/ 健康/ YouTube
SPECIAL LIFE 2021.03.30 ［レシピ］大豆ミートでハンバーグやミートソース作り！ 下準備の方法も解説 まずはここから！ はじめてでもおいしくできる！ 大豆ミートの常備菜メニュー 大豆を加熱、圧縮してから乾燥させて作る大豆ミート。健康志向の高まりとともに、注目されている食材のひとつです。『素敵なあの人特… レシピ/ 食事/ 健康
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2021.03.29 ［コンビニで買えるフルーツで美腸レシピ］ストレス和らぐスイーツ＆ドリンク ＜カットフルーツ編＞大人世代の体を楽に！ 身近な食材で簡単！ 薬膳レシピ 50代では多くの人が更年期を迎えます。この時期は、体の不調や見かけ上の衰えなどに敏感になりがち。普段の食事に薬膳の考え方を取り… レシピ/ ストレス/ 健康/ スイーツ/ 腸活
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2021.03.28 ［サラダチキンで疲労回復レシピ］お湯を注ぐだけスープ＆和えるだけサラダ ＜サラダチキン編＞大人世代の体を楽に！ 身近な食材で簡単！ 薬膳レシピ 50代では多くの人が更年期を迎えます。この時期は、体の不調や見かけ上の衰えなどに敏感になりがち。薬膳の考え方を知って普段の食事に… レシピ/ 健康/ サラダ/ スープ/ 糖質/ おうちごはん
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2021.03.27 ［豆乳とコンビニ食材の朝食レシピ］更年期の不調に！ 薬膳メニュー ＜豆乳編＞大人世代の体を楽に！ 身近な食材で簡単！ 薬膳レシピ ゴールデンエイジになると出てくる冷えやのぼせ、肩こりなど、なんとなくの不調。ついついそのままにしていませんか？ 普段の食事に薬膳の考え方… レシピ/ 健康/ スープ/ 免疫力/ おうちごはん
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2021.03.26 ［納豆＆コンビニ食材で薬膳レシピ］夕食に食べて腸活！ みそ汁＆サラダ ＜納豆編＞大人世代の体を楽に！ 身近な食材で簡単！ 薬膳レシピ 冷えやのぼせ、肩こりなど、なんとなくの不調をそのままにしていませんか？ 薬膳の考え方を知って普段の食事に取り入れると、更年期で揺らぎがち… レシピ/ 健康/ サラダ/ 免疫力/ 発酵/ 腸活/ 納豆/ 和食/ おうちごはん
SPECIAL LIFE 2021.03.23 ドトール監修タンブラーで自宅コーヒーがおいしく！mozコラボ付録 ドトールコーヒーが監修した特製タンブラー付きBOOKが発売中です。タンブラーには、自宅でよりおいしいコーヒーを楽しむための工夫が凝らされています。一体、どんな工夫なのでしょうか？ 『DOUTOR真空断… 雑誌付録/ レシピ/ コーヒー/ カフェ/ モズ（moz）/ 真空断熱タンブラー
素敵なあの人 LIFE 2021.03.23 お手製の冷凍きのこミックスで調理もラクに！ 鮭ときのこクリーム煮［レシピ］ 調理法で変わる！ “栄養を捨てない”野菜おかず／鮭ときのこのクリーム煮 せっかく時間とお金をかけて料理をするなら、野菜の栄養をできる限り失わない調理法を実践しましょう。今回は栄養価を高めた冷凍きのこを… レシピ/ 料理/ 家事/ 野菜/ おうちごはん
素敵なあの人 LIFE 2021.03.22 大根おろしは皮ごとすり下ろすのが◎ メインになるグリルチキンサラダ［レシピ］ 調理法で変わる！ “栄養を捨てない”野菜おかず／大根おろしドレッシングのグリルチキンサラダ 料理をするなら、野菜の栄養をできる限り失わないようにしたいもの。今回は栄養がたっぷりとれる大根を使ったサラダ… レシピ/ 料理/ 家事/ 野菜/ おうちごはん
素敵なあの人 LIFE 2021.03.21 ほうれん草のレンチン加熱はひと手間で栄養価UP！ 豚しゃぶの塩昆布和え［作り方］ 調理法で変わる！ “栄養を捨てない”野菜おかず／ほうれん草と豚しゃぶの塩昆布和え 野菜は調理次第で栄養価が変わることをご存じですか？ 今回はビタミンの流出を抑えるほうれん草の調理方法と、豚しゃぶを合わ… レシピ/ 料理/ 家事/ 野菜
素敵なあの人 LIFE 2021.03.20 にらは根元まで食べて肩こり防止！ にらそぼろの中華やっこ［レシピ］ 調理法で変わる！ “栄養を捨てない”野菜おかず／にらとひき肉の中華やっこ 毎日のことだからこそ、一食一食を大事にしたい食事。今回はお酒のおつまみにもぴったりな、にらとひき肉をつかった中華やっこのレシピ… レシピ/ 料理/ 家事/ 野菜/ おうちごはん
素敵なあの人 LIFE 2021.03.19 ［レシピ］ブロッコリーはゆでるより蒸すのが得！ えびのみそマヨサラダ 調理法で変わる！ “栄養を捨てない”野菜おかず／蒸しブロッコリーとえびの和風マヨサラダ せっかく料理をするなら、野菜の栄養をできる限り失わない調理法を実践しましょう。今回はブロッコリーとえびを使ったサ… レシピ/ 料理/ 家事/ 野菜/ おうちごはん
素敵なあの人 LIFE 2021.03.18 ［レシピ］にんじんは皮むき省略が正解！ ツナ缶を汁ごと入れる卵炒め 調理法で変わる！ “栄養を捨てない”野菜おかず／にんじんとツナの卵炒め 健康な体でいるためにも、食事で栄養を摂取することは大切です。今回はにんじんがメインになったレシピをご紹介します。にんじんの栄養を… レシピ/ 料理/ 家事/ 野菜/ おうちごはん
素敵なあの人 LIFE 2021.03.17 ［レシピ］ピーマンの種にむくみ改善効果が！ 丸ごとピーマンの肉巻き 調理法で変わる！ “栄養を捨てない”野菜おかず／丸ごとピーマンの肉巻き 毎日のことだから食事にはこだわりたい。さらに野菜から栄養をしっかり摂取することも大切です。今回は相性抜群な豚肉とピーマンをつかっ… レシピ/ 料理/ 家事/ 野菜/ おうちごはん
otona MUSE LIFE 2021.02.20 【レシピ】おうちでできる韓国鍋7選 | ダイエット、腸活、冷え改善etc. にきく！ からだに嬉しいことだらけな韓国鍋はいかが？ 食べたものがダイレクトに体調や体形に影響するミューズ世代。冬の疲れがたまってくる今の時期、せっかく食べるなら、からだにきくお鍋はいかがでしょう。滋養に富んだ… レシピ/ 料理/ 食事/ おうちごはん
リンネル LIFE 2021.02.16 ［レシピ］リンネル読者の冬ごはんを調査！｜リンネル暮らし部 リンネル暮らし部 #わが家の冬の整えごはん 『リンネル』で連載中の「リンネル暮らし部」。今回のテーマは「#わが家の冬の整えごはん」です。寒さが厳しいこの時季は、体調を崩しがち。そんなときのおすすめは、… レシピ/ 料理/ リンネル暮らし部
リンネル LIFE 2021.02.12 ご飯作りがラクに！ 週末20分間の“半調理” 「家ごはんは“名もなき料理”で十分」 「心地いい暮らし研究会」のマキさんが考える、心と暮らしの整え方／ 日々の料理をラクにする“半調理” 忙しいときは、少しでもキッチンに立つ時間を減らしたいもの。おいしさと時短を両立する“半調理”のポイン… レシピ/ 料理/ 家事/ マキさん/ 時短
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2021.02.06 ［レシピ］手づくりしょうゆの仕込み方｜料理研究家・真藤舞衣子の発酵だより 思いがけず家で過ごす時間が増えたという人は多いはず。パンを焼いたりおやつを手作りしたことはあっても、発酵食品となるとちょっとハードルが高いと感じていた人も、この冬は「手づくりしょうゆ」を仕込んでみませ… レシピ/ 料理/ 真藤舞衣子/ 発酵/ 和食
otona MUSE LIFE 2021.01.27 スーパー・紀ノ国屋オリジナル商品の超簡単アレンジ！ おうちごはんレシピ8選♡ スーパーマーケット・紀ノ国屋で、おうちごはんを魅力的に！ 充実のラインナップに心を奪われる「スーパーマーケット・紀ノ国屋」で、日々の食事がさらに楽しくなるアイテムをセレクト。手軽に作れて、主食からあっ… レシピ/ 料理/ アレンジ/ 食品/ おうちごはん
素敵なあの人 LIFE 2021.01.18 ［グルテンフリー・チョコブラウニーの作り方］黒豆＆柿入り！ 結城アンナのレシピ 『素敵なあの人』で連載中の「アンナさんの素敵日記」。3回目は、カカオポリフェノールが抗酸化作用をもたらしてくれるダークチョコレートを使ったブラウニーの作り方をご紹介。材料を工夫し、時間をかけて丁寧に作… レシピ/ 結城アンナ
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2021.01.11 炊飯器を使った自家製白みその作り方［料理研究家・真藤舞衣子の発酵だより］ 3世代続く発酵だより｜真藤舞衣子の発酵美人になりませう。 『大人のおしゃれ手帖』で連載中の「真藤舞衣子の発酵美人になりませう。」。今回のテーマは「白みそ」。料理家の真藤舞衣子さんに真藤家の白みそのレシ… レシピ/ 料理/ 真藤舞衣子/ 発酵
InRed LIFE 2021.01.06 料理家SHIORIの簡単レンコンレシピ｜レンコンとスペアリブの煮込み＆マッシュポテト 『InRed』で連載中の「日曜日は自分にごちそう」。最終回の今回は、料理家のSHIORIさんにレンコンを使った2種類のレシピをうかがいました。難しそうに見えて、実は簡単にできるのでおもてなしにもピッタ… レシピ/ 料理
大人のおしゃれ手帖 LIFE 2020.12.15 ［レシピ］自家製コチュジャン入りチゲ鍋の作り方｜発酵研究の真藤舞衣子が教える 3世代続く発酵だより｜真藤舞衣子の発酵美人になりませう。 韓国のコチュジャンは、もち米、糀、とうがらし粉などを合わせて発酵させたもの。今回は、甘酒のもとになる甘糀を使って、1週間ほど寝かせればできあが… レシピ/ 料理/ 簡単/ 家事/ 発酵
InRed LIFE 2020.12.08 料理家SHIORI直伝レシピ｜りんごとチキンのクリーム煮＆りんごのホワイトサングリア 『InRed』で連載中の「日曜日は自分にごちそう」。料理家のSHIORIさんに今回は、りんごを使ったセンスのいいクリーム煮のレシピをうかがいました。見た目にも華やかなサングリアと合わせて特別感のあるメ… レシピ/ 料理
リンネル LIFE 2020.12.02 北欧の定番・サーモンスープのレシピ｜料理研究家・行正り香が指南 心温まる北欧レシピ 短い秋から長く、寒い冬へ。季節の移ろいを感じながら、遠く離れた北欧の家庭で作られる、温かな料理。北欧にゆかりのある方たちの思い出話とともに、愛してやまない、現地の定番レシピをご紹介… 北欧/ レシピ/ 料理/ グルメ
リンネル LIFE 2020.12.01 イケアのミートボールみたい!? 北欧の定番レシピを料理研究家・行正り香が伝授 心温まる北欧レシピ 短い秋から長く、寒い冬へ。季節の移ろいを感じながら、遠く離れた北欧の家庭で作られる、温かな料理。北欧にゆかりのある方たちの思い出話とともに、愛してやまない、現地の定番レシピをご紹介… 北欧/ レシピ/ 料理/ グルメ
リンネル PR 2020.11.27 【明治QUARK（クワルク）でパッと手軽に！】ドイツ流・シンプルで豊かな食卓 手間をかけずに素材の味を楽しむ、ドイツの食卓に欠かせないのが「クワルク」。料理研究家・門倉多仁亜さんに、手軽な取り入れ方を伺いました。 クワルクレシピ公開中！ ドイツの伝統的チーズは“豆腐”のような万… レシピ/ 料理/ リンネル/ 食事/ 家事/ PR
InRed LIFE 2020.11.07 【料理家SHIORIレシピ】さつまいもと秋鮭のグラタン＆さつまいもフライドポテト 『InRed』で連載中の「日曜日は自分にごちそう」。料理家のSHIORIさんに今回は、洋食屋メニュー風にさつまいもを味わうレシピをうかがいました。ほんのり甘い素材の味に心までホッと癒やされるレシピ、ぜ… レシピ/ 料理
リンネル LIFE 2020.10.17 ［初秋の養生スープ レシピ］夏の“潤い不足”をケア！ 漢方薬剤師が伝授 心と体が元気になる、秋にしたいこと ゆっくりと季節が深まり、過ごしやすい秋が始まりました。食や芸術に浸りたいこの時期、心と体が元気になる過ごし方を漢方薬剤師の末次真緒先生に教わりました。 夏の疲れを癒… レシピ/ 健康/ 冷え対策
SPECIAL LIFE 2020.10.02 さば味噌缶で作る担々麺レシピ｜4000 Chinese Restaurant菰田欣也シェフが伝授！ 刺激的な辛さがクセになる担々麺。自宅でも簡単に作れたらいいのに......という方へ朗報です！ 缶詰を使って手軽に作れるレシピを、南青山の中国四川料理レストラン「4000 Chinese Restau… レシピ/ 料理/ 家事/ サバ缶
SPECIAL LIFE 2020.10.01 さば味噌缶をアレンジ！炊き込みごはんレシピ［なすび亭の巨匠・吉岡英尋 直伝］ 旬の食材を使った炊き込みごはんは、食卓をいつもよりちょっと豪華に見せてくれる人気の献立。でも、作るとなると、「手間がかかりそう......」と敬遠している方も多いのでは？ そこで、恵比寿の和食料理店「… レシピ/ 料理/ 家事/ サバ缶
SPECIAL LIFE 2020.09.21 キャベツカレーでダイエット＆腸活！ 動脈硬化まで防ぐ健康レシピを医師が伝授!! クミンやコリアンダーなどのスパイスをふんだんに使用したカレーは、血流を改善したり、肝機能を活性化する健康作用があるのをご存じですか？ 医師業のかたわらでカレー店を開いたこともある医師・小泉久仁弥先生に… レシピ/ 健康/ スパイス/ 内臓脂肪
SPECIAL LIFE 2020.09.20 サバ缶は食べるだけで内臓脂肪が減る！ 簡単レシピ4選［医師 監修］ 近所のスーパーやコンビニでも手軽に手に入る「サバ缶」。実は、食べるだけで中性脂肪を減らしてくれる優秀な食品なんです。中性脂肪を減らすことは、知らないうちについてしまった内臓脂肪を落とすことにもつながり… レシピ/ 食事/ 健康/ サバ缶/ 内臓脂肪
MonoMaster LIFE 2020.08.28 ビールの美味しい注ぎ方を「麦酒倶楽部 ポパイ」のマスターが直伝！ビアカクテルのレシピも公開 暑い夏、喉を潤すビールを欲している方も多いだろう。本格的にビールを愉しみたいならば、自宅であってもグラスに注ぐことが必須事項。注ぎ方次第で何倍も美味しくなるのをご存じだろうか。日本初のクラフトビール専… レシピ/ グルメ/ 酒/ 豆知識
SPECIAL LIFE 2020.07.01 『まるごと冷凍弁当』続編発売決定！MAYAプロデュースお弁当箱が当たるAmazon予約キャンペーン実施！ 人気インスタグラマーMAYAの大人気コンテンツ、詰めたお弁当を弁当箱ごと冷凍してしまう『まるごと冷凍弁当』の続編『究極の作りおき！ まるごと冷凍弁当 さらに作りやすくなった50の弁当編』が2020年8… レシピ/ 料理
SPECIAL LIFE 2020.06.28 アボカドの冷凍保存方法をご紹介！濃厚なやみつきアイスレシピを西川剛史が伝授 冷凍生活アドバイザーとして活躍している西川剛史さん。西川さんによれば、「冷凍は、食材を新しい姿に変身させる『魔法』」なんだそう。 その魔法によって、新食感が生まれ、栄養がアップし、甘みがグッと引き立つ… レシピ/ 料理/ スイーツ/ 時短/ 家事コツ/ 西川剛史（冷凍王子）
リンネル LIFE 2020.06.27 麻婆豆腐が電子レンジで、鮭フライがトースターで完成！ 火を使わない主役おかず3品の作り方｜島本美由紀 監修 暑い日は、ご飯を作るためコンロの前に立つことを考えるだけで嫌になってしまうことがありませんか？ そんなときは、トースターや電子レンジを活用しましょう！ 今回は、料理研究家･ラク家事アドバイザーの島本美… レシピ/ 料理/ 食事/ 時短/ 家事コツ
リンネル LIFE 2020.06.26 インスタント食材で作るグラタンのレシピを島本美由紀が解説｜カップスープ、パスタソースを活用 インスタント食材や冷凍食品をそのまま食卓に出すのは気が引ける……そんなときに、こっそり使えるアレンジ技を料理研究家･ラク家事アドバイザーの島本美由紀さんにうかがいました。わずか10分でできる簡単グラタ… レシピ/ 料理/ 食事/ 時短/ 家事コツ
![[レシピ] おうちでご馳走！ 失敗知らずの「バラ散らし寿司」を召し上がれ♡](https://fashionbox.tkj.jp/wp-content/uploads/2021/04/DMA-210115_0201_thumb-20210416175437-310x180.jpg)
![[巨匠直伝]缶詰を使って簡単にできる「さば味噌缶の炊き込みごはん」](https://fashionbox.tkj.jp/wp-content/uploads/2020/09/2084be64dba3090281e65edaaeac1865-20200918175900-310x180.jpg)
![スパイスカレーで健康に!? 中性脂肪や肝機能の改善が期待できるキャベツカレーのレシピも[医師監修]](https://fashionbox.tkj.jp/wp-content/uploads/2020/09/de30e540993c1ad7cfadb67d8e7b0501-20200904184837-310x180.jpg)
![「サバ缶」は、中性脂肪を減らす優秀食品。手軽に作れるおすすめレシピも紹介[医師監修]](https://fashionbox.tkj.jp/wp-content/uploads/2020/09/0fe9926992199ca5065584ac1b174cf0-20200904172835-310x180.jpg)
