30代になると気になり始めるのが、ぽっこりと出た下腹。どうにかしたくて、食べるものを変えたりジムに通っても、一向に凹まない……。それはもしかしたら、骨盤が正しい位置にないからかもしれません。女性の場合…

（2020年1月27日 更新） 最近疲れがとれない、目がぼやける、白髪が増えてきた……。自分では若いつもりでも、40代、50代で出会う「老化」という現実。加齢とともに、細胞の再生や増殖のスピードは落ち…

最近疲れがとれない、目がぼやける、白髪が増えてきた……。自分では若いつもりでも、40代、50代で出会う「老化」という現実。加齢とともに、細胞の再生や増殖のスピードは落ち、ホルモンの分泌は減少、紫外線や…

「美乳も自分の手で作れます」 自信たっぷりに、そう語るのはボディメンテンナスセラピストの久優子さん。 久さんは、これまでに延べ30,000人もの施術を担当。その経験を踏まえて、たたくだけでヤセる、独自…

（2020年5月28日 更新） 「誰でもたたいたらヤセる」と語るのは、ボディメンテナンスセラピストの久優子先生。これまでに延べ30,000人もの施術を通して、久先生が編み出した独自のメソッドを特別に公…

（2020年1月27日 更新） 「誰でもたたいたら、ヤセるんです!!」 そう断言するのは、ボディメンテナンスセラピストの久優子さん。完全紹介制サロンのオーナーでもある久さんは、これまでに延べ30,00…

夏のキレイをぐぐっとアップデートしてくれるNo.1美容アイテムを「プリエモール」がセレクト！注目の優秀アイテムをチェックしてみて！今回ご紹介するのはダイエット部門１位の【まあるい旬生酵素】。 ダイエッ…

糖質控えめメニューや高タンパク食品など、食生活の改善方法が注目を浴びています。「低糖質の食事にするだけで太りにくい体になれる」と話題の糖質オフダイエット。でも、やみくもに炭水化物を抜けばいいというもの…

（2019年12月9日 更新） 運動不足でお悩みの方にオススメしたい、シンプル・簡単・短時間と三拍子そろった「壁立ち」エクササイズ。まずは壁に立って自分の“姿勢ぐせ”をチェック。くせを改善して美しい姿…

運動不足でお悩みの方にオススメしたい、シンプル・簡単・短時間と三拍子そろった「壁立ち」エクササイズ。まずは壁に立って自分の“姿勢ぐせ”をチェック。姿勢ぐせを見つけたら、タイプに合わせたエクササイズを行…

（2019年12月16日 更新） 「運動しなきゃ」と思っても「時間がない」「やり方がわかりにくい」「体がしんどい」……など、なかなか続けられないもの。今回紹介する「壁立ち」なら、そんなストレスをすべて…

簡単で栄養満点な鍋料理。白菜やキャベツの葉野菜もたくさんとれてヘルシーですよね。しかも鍋料理は、一年を通じてダイエットの強い味方にもなるんです。今回は人気の鍋レシピを一挙に紹介します。季節を問わず、食…

（2020年6月20日 更新） “やせホルモン”といわれる「GLP-1」をご存じですか？ 当記事では、やせホルモン・GLP-1とはどのようなものなのか、また、GLP-1を増やすために必要な食材を医学博…

気になるお腹、太もも……。でも、その部位ばかり鍛えても、理想のボディは手に入りません。やせやすいからだを作るためには、トレーニング以外の時間も大切です。食生活や日常行動を見直し、正しい習慣を実践しまし…

3月に入ると、欲しくなるのが春服。ですが楽しいはずのショッピング中に、試着室でがく然とした女子も多いのでは？ 「デニムに腹が乗ってる!?」「こんな二の腕じゃノースリーブは着られない！」「このワイドパン…

婦人科のお悩みを、レディースクリニックのドクターに解決してもらう連載企画。今回は宮益坂メリーレディースクリニック・長岡美樹（ながおか・みき）先生に“中年太り”の解消法についてうかがいました。また、「…

婦人科のお悩みを、レディースクリニックのドクターに解決してもらう連載企画。今回は説得力のあるお話に定評がある、宮益坂メリーレディースクリニック・長岡美樹先生に“中年太り”についてうかがいました。 今…

無理なく、気持ち良く、手軽に取り入れて、春からおなかに新習慣を 春は、生活環境の変化が大きく、体調を崩しやすい季節。健康を左右する一つが「おなかのコンディション」と言われるとおり、排出=排便がスムーズ…

今年こそスリムな体を手に入れたい！と思っている人におすすめしたいのが、野菜ソムリエプロ・Atsushiさん考案の「低糖質スープ」。これが我慢せずにラクにやせられると話題なんです。 洋風、和風など種類も…

我慢せずにラクにやせられると話題の「低糖質スープ」。レシピ考案者の野菜ソムリエプロ・Atsushiさん自身も、2カ月で6キロやせることに成功したのだとか！そんな気になるスープレシピを公開。44品あるレ…

体重計に乗ってため息をついているあなた！野菜ソムリエプロ・Atsushiさん考案の「低糖質スープ」で楽しくダイエットを始めませんか？ Atsushiさん自身も2カ月で6キロやせたという、気になるスープ…

上向き肌への新習慣 リフトアップは日々の見直しから たるみは加齢だけでなく、生活習慣も大きく影響していることはご存じですか？ 今日からたるみを助長する何気ない習慣やスキンケアを見直して、たるみ知らずの…

食の誘惑があちこちから押し寄せるこの季節。どうせ食べるのなら、太らない食べ方を知っておきましょう！ 近頃、TVや雑誌で話題の「糖質オフダイエット」にうってつけなのが、秋冬においしくいただける鍋料理なの…

今、サバ缶が売れまくっているのをご存じですか？ 魚の缶詰といえば、サンドイッチやサラダの具材に使うツナ缶が定番。中には「サバ缶なんて、オヤジの酒のつまみでしょ？」なんて思っている人もいるかもしれません…

男性が女らしさを感じるパーツというと、どこが思い浮かびますか？ ふくよかなバスト？ くびれたウエスト？ プリッと上向きのヒップ？ どれも高い支持を集めて当然のパーツですが、「女性らしさを演出したいとき…

（2020年2月13日 更新） 突然ですが、ご自分のお尻がどんな表情をしているか、ご存じですか？ 鏡を見ない日はないでしょうけど、お尻まで気にする人は少ないでしょうね。もともと日本人の女性はお尻のスタ…

（2020年4月22日 更新） ≪目次≫ こげなつさんが語る美尻の条件 テレビを見ながらお尻をピクピク！で憧れの桃尻を 女性にとって、永遠の課題ともいえるのがダイエット。エッ！ 体重がウンkg増えちゃ…

今、「どこを探してもない！」「ネットでは1万円超え」「フリマアプリ上でも完売！」と日本中を騒がせている食材があるのをご存じですか？ それは、「おからパウダー」。生のおからを脱水加工して、パウダー状にし…

酷暑も峠を越えて、いよいよ秋本番は目の前。8月には夏バテ、夏痩せ、冷え性、不眠をはじめ、さまざまな体調不良に陥った人がいたかと思いますが、意外に多いのが“夏太り”。特に女性は、夏太り経験者が多いようで…

（2020年3月4日 更新） ≪目次≫ ししゃも脚になりがちなふくらはぎのケアは……？ 教えてくれたのは…… 【ふくらはぎケア】1. 脚の内側にある静脈を刺激する 【ふくらはぎケア】2. ふくらはぎに…

ここ数年、人気のダイエット法といえば、最初にあがるのが「糖質オフダイエット」。「ごはんを食べないようにしたらやせた」「パンやパスタなど炭水化物は厳禁です！」など、あたかも糖質の多い食品さえやめればやせ…

夏野菜の代表格であるきゅうり。真夏の食卓に欠かせない野菜ですが、その“さっぱり感”ゆえか、少々存在が軽く見られている側面も。料理でも冷やし中華やそうめんのトッピングなど脇役としての登場がほとんど。 “…

いつも同じ料理にしか使っていなかった缶詰でも、違うレシピにチャレンジしてみると、バリエーションの豊富さと新しいおいしさに気づき、その使い勝手のよさを知って驚く人も多いでしょう。これを基本レシピにして自…

ドライパックの大豆缶は、汁を切る必要がありません。サラダに合わせたり、炒めものや煮ものに入れたりと使い勝手がよく、もう1品なにかを足したい！というときにも便利なお助け食材です。主役になったり脇役になっ…

日常的に出番の多いトマト缶は、常備している家庭も多いのでは？ トマト缶はメーカーなどによって酸味の強さが違ったりすることもあります。酸味が強い場合は、砂糖を少し足してみてください。一番おいしい時季のト…

美肌効果の高いアスタキサンチンや必須脂肪酸、たんぱく質を豊富に含んでいる鮭は、美容と健康のために毎日摂りたい食材。焼鮭やマリネなどで食卓にのぼる機会は多いけれど、意外とアレンジに困ることも……。でも、…

さば缶を使えば、簡単・手軽に栄養たっぷりのさば料理が毎日楽しめます！ 魚料理を毎日家で作るのはちょっと面倒……。でも缶詰を使うことで、毎日ラクしてヘルシーな一品をおいしくいただけます。アレンジも豊富な…

さば缶を使えば、簡単・手軽に栄養たっぷりのさば料理が毎日楽しめます！ 魚料理を毎日家で作るのはちょっと面倒……。でも缶詰を使うことで、毎日ラクしてヘルシーな一品をおいしくいただけます。アレンジも豊富な…

さば缶を使えば、簡単・手軽に栄養たっぷりのさば料理が毎日楽しめます！ 魚料理を毎日家で作るのはちょっと面倒……。でも缶詰を使うことで、毎日ラクしてヘルシーな一品をおいしくいただけます。アレンジも豊富な…

（2019年12月25日更新） 和食はバランスの取れた健康食として世界的にも認められていますが、比較的、塩分量が多いのが難点。塩分の摂取量が多いと、高血圧など生活習慣病の原因になってしまうことがありま…

日々のストレス、不規則な生活、食生活の乱れなどから、体内に活性酸素が増えてしまうと考えられています。この活性酸素は、体にダメージを与え、生活習慣病などを引き起こすだけでなく、シミやシワなどを増やすとい…

魚介類や野菜などの水煮缶。長期保存ができる、下ごしらえがいらないといった便利さはもちろん、その健康＆ダイエット効果も注目されています。その中でも、日本人が摂りづらい食物繊維をラクに摂れるのがトマト缶や…

健康やダイエットに関連する物質として、GLP-1というホルモンが注目されています。体に摂り入れることで、太りにくくなるのだそう！ そこで今回は、GLP-1とは一体何なのか、体にどんな効果があるのかをご…

EPAやDHAは、魚の油などに含まれている成分で、血液をサラサラにしたり、中性脂肪値を低下させたりといった効果があることから、動脈硬化などの生活習慣病を予防するといわれています。 EPAとは？ エイコ…

「キレイになりたい」「スタイルを維持したい」だからといってダイエットするっていっても、なかなか続けるのって難しいですよね。 そんな方たちにおすすめしたいのが、ヴェルサーチやD&GのPRを経て、…

水着映えするのは、ただスリムなからだではありません。程よく肉感的でメリハリのあるヘルシーな“ボン、キュッ、ボン”ボディを目指しましょう！ 大人の美ボディは肌の質感もポイント サイズダウンもしたいけれど…

（2020年3月11日 更新） 長時間スマホを見ていたり、パソコンを使っていたりすると、姿勢が悪くなってしまいがち。「ストレートネック」という言葉を耳にしたことがある人も多いと思いますが、背中が丸まっ…

「太ももを細くしたい」「ふくらはきのゴツさをどうにかしたい」 と思い、ランニングしたり、ジムで筋トレを頑張ったりしているのに、なぜかやせない……という経験がある方も多いのでは？ 実は、その原因が姿勢と…

（2020年1月30日 更新） せっかくダイエットに取り組んでもリバウンドを繰り返してしまい、「やせるのはもうムリ！」とあきらめている人も多いですよね。でも、いよいよ夏本番が間近となり、洋服も薄手にな…

（2020年1月27日 更新） 「絶対やせてやる！」 この固い決意のもとに、食べたいものをグッとガマンし、好きでもない運動をガシガシやる！といったダイエットに励んでいる人も多いのではないでしょうか。 …