（2020年4月16日 更新） 寒い季節に限らず、一年を通して体温を高めに保てば健康、美容ともにいいことずくめ。めざせ、体温高め美人！目安は、免疫力が活発に働く36.5度以上。これよりも平熱が低いと、…

明るい肌色にピンクの頰。キレイな人は体温が高いって知ってましたか？手や足の指先、体の関節も血流の巡りがいいと、活動的で若々しく見えるんです。免疫力が活発に働く36.5度以上の体温になると、心身ともに健…

年齢に関係なく、現代人の体は「冷え」で深刻な状態！巷で一大ブームとなっている「温活」は、今となっては美しく健康に生きるための必須テーマなのです!!自覚症状がなかったとしても、以下の項目をチェックしてみ…

老眼など視力のことは意識しても聴力のことは意外とほったらかし。 50代からは耳のリスクが増えていきます。聴力は一度衰えると治療が困難なので、今から耳の健康を考えましょう。日ごろ、耳について感…

こんな経験はありませんか？「テレビのボリュームを上げるようになった」「家族から、話し声が大きいと注意される」、これらは聴力の低下のシグナルです。これから先の耳の健康を考えて、生活習慣の見直…

（2019年12月4日更新） 生理からくる腹痛、一度冷えるとなかなか元に戻らない冷えや胃腸の不調。女性に起こる辛い症状をやわらげたくありませんか？ すぐに試せる手軽な方法や簡単なツボ押し、他人に聞けな…

なかなか寝つけない、熟睡できない。そんな悩みを多くの女性が抱えています。睡眠の質が上がらない原因は、日常の何気ない習慣や環境に潜んでいるかも。今回は、快眠を阻害していた盲点に着目。ちょっとした行動の変…

婦人科のお悩みを、レディースクリニックのドクターに解決してもらう連載企画。今回は宮益坂メリーレディースクリニック・長岡美樹（ながおか・みき）先生に“中年太り”の解消法についてうかがいました。また、「…

婦人科のお悩みを、レディースクリニックのドクターに解決してもらう連載企画。今回は説得力のあるお話に定評がある、宮益坂メリーレディースクリニック・長岡美樹先生に“中年太り”についてうかがいました。 今…

自分ではわからない口臭。周りに臭いと思われる前に口臭の予防をしておきましょう。そこで今回は、口臭予防に役立つアイテムと、歯科医のアドバイス記事をまとめました。自分の息が気になる、爽やかな息を手に入れた…

無理なく、気持ち良く、手軽に取り入れて、春からおなかに新習慣を 春は、生活環境の変化が大きく、体調を崩しやすい季節。健康を左右する一つが「おなかのコンディション」と言われるとおり、排出=排便がスムーズ…

便秘の解消や予防のために、便秘に効果が期待できる食べ物や飲み物、サプリなど、さまざまなものを試した方も少なくないのでは。今回は便秘解消のために取り入れたい、簡単にできる生活習慣をご紹介します。便秘にお…

風邪やインフルエンザにかかったり、冷えからくるプチ不調に悩まされたり……この時季、体調不良に陥っている人は多いはず！だからこそ今、高めておきたいのが“免疫力”。今回は、腸を整えて免疫力アップする方法を…

風邪やインフルエンザにかかったり、冷えからくるプチ不調に悩まされたり……この時季、体調不良に陥っている人が多いのでは？だからこそ今、高めておきたいのが“免疫力”。今回は、温活で免疫力UPする方…

年間を通して注意をしたい風邪。季節によってはインフルエンザの予防も重要になります。この記事では、うがい・マスク着用の正しい方法や免疫力アップ対策など、風邪やインフルエンザの予防法をご紹介します。また、…

冬は風邪をひきやすい季節。風邪の予防・対策に効果的な豆知識やサポートアイテムをご紹介します。 【教えてくれたのは…】 清益功浩先生 All About「家庭の医学」ガイド。医学博士。奈良・大和高田市立…

冬は風邪をひきやすい季節。原因となるウイルスを体内に入れない、入っても感染をできるだけ防ぐ心がけが大切です。 【教えてくれたのは…】 清益功浩先生 All About 「家庭の医学」ガイド。医学博士。…

「恥ずかしい」「どうしたらいいのかわからない」など、日本人女性が避けがちだったデリケートゾーンのケア。清潔に保つことももちろん大切だけれど、美しさの基礎となるのは、やはり毎日の生活習慣。今回は、女性ら…

体の冷えは気になるけれど、食事や入浴法など、何から何まで気を使うのはちょっとしんどい……。そんなときは、手軽にできる習慣を加えてみては？ 代謝をよくして体の中から温めたり、外から体を温めるアイテムもご…

（2019年12月19日 更新） ≪目次≫ 体を温めるお風呂時間 3-3-3入浴法 半身浴 温冷浴 ＜入浴後にはストレッチを＞ 体を温めるお風呂時間 冷え解消にはシャワーではなく、3分でもいいので毎日…

上向き肌への新習慣 リフトアップは日々の見直しから たるみは加齢だけでなく、生活習慣も大きく影響していることはご存じですか？ 今日からたるみを助長する何気ない習慣やスキンケアを見直して、たるみ知らずの…

（2020年8月7日 更新） 私たち日本人女性にとってデリケートゾーンは、秘めておきたい大切な場所。しかし実は、女性らしい健康と美容の要の場所でもあります。不調を見逃さないためにも、腟ケアは自分の体と…

時間さえあればスマホを触っているという人いませんか？ でも、その何気ない習慣が、たるみ肌の原因になっているかもしれません。今回は、美容家の深澤亜希さんに、たるみ肌の原因となるブルーライト対策について教…

いい睡眠が取れないと悩んでいる方は、一度睡眠環境を見直してみましょう。睡眠を妨げる原因がわかれば対策も立てられます。日本睡眠科学研究所所員の志村洋二さんが不眠の原因への対策を教えてくださいました。 教…

自分の眠りの質を、手軽に計測できるアプリが登場していることを知っていますか？ うまく利用することで自分の睡眠を知ることができるきっかけになるかもしれません。 50代は睡眠を見直すターニングポイント 心…

加齢やストレスで腸が弱っていると、生活の質（QOL）がダウンして疲れを感じやすくなります。原因不明のおなかの不調がある人は必見！ 眠る前にできる生活習慣をぜひ知っておきましょう。 教えてくれたのはこの…

しょうがは漢方薬の約7割に入っている、万能食材。体を温め新陳代謝を上げるほか、余分な水分を出す作用があり、いろいろな使い方ができます。今回は、そんなしょうがのパワーを上手に使った、冷えとり法をご紹介し…

「よく寝た気がしない」「ぐっすり眠れない」など睡眠に関する不満を抱える大人世代は非常に多く、大規模な調査によると、不眠を訴える40・50代は70％を超えています。睡眠に関する問題への対処法を日本睡眠科…

加齢やストレスで腸が弱っていると、生活の質（QOL）がダウンして疲れを感じやすくなります。原因不明のおなかの不調がある人は必見！ 時間のある休日にはエクササイズもおすすめです。 教えてくれたのはこの方…

お茶する時やお酒を飲む時は、好きなメニューを選ぶ人が多いはず。でも、体の冷えが気になるこの時期は、温め効果重視でドリンクを選んでみてください。しょうがや梅干しなど、体を温める食材を使ったドリンクもおす…

ミューズ世代の「なんとなく不調」にさようなら 病気ではないけれど、いつも体調が悪い。だるい、疲れがとれない、やる気が出ない……。そんな「なんとなく不調」に悩まされているのはあなただけじゃない！ミューズ…

（2020年1月31日 更新） 「よく寝た気がしない」「ぐっすり眠れない」など睡眠に関する不満を抱える大人世代は非常に多く、大規模な調査によると、不眠を訴える40・50代は70％を超えています。大人世…

加齢やストレスで腸が弱っていると、生活の質（QOL）がダウンして疲れを感じやすくなります。原因不明のおなかの不調がある人は必見！元気な腸を取り戻しましょう。 教えてくれたのはこの方 江田 証（えだあか…

ミューズ世代の「なんとなく不調」にさようなら 病気ではないけれど、いつも体調が悪い。だるい、疲れがとれない、やる気が出ない……。そんな「なんとなく不調」に悩まされているのはあなただけじゃない！ミューズ…

加齢やストレスで腸が弱っていると、生活の質（QOL）がダウンして疲れを感じやすくなります。原因不明のおなかの不調がある人は必見！ デスクワークの合間にもできる生活習慣を身につけて、元気な腸を取り戻しま…

（2020年1月15日 更新） 寒さが厳しいこの季節、体が冷えると肌荒れや生理痛、肩こりのほか、太りやすくなることも。自らも冷えを克服した温め美人の石原新菜先生に、体を温めてきれいになれるコツを伺いま…

（2020年1月17日 更新） ≪目次≫ ミューズ世代の「なんとなく不調」にさようなら Let’s Start！元気を取り戻す　今から始める健康習慣 医師おすすめ！簡単にできる4つの健康習慣 ミューズ…

(2019年12月19日 更新） 季節に合わせたハーブやエッセンシャルオイルなど、実用的でありながらインテリアにも彩りを添えてくれる、からだと心を癒やす人気スタイリスト・風間ゆみえさんの処方箋。今回は…

季節による体調や心の変化と向き合い、植物の力を借りて、自分をよりよい状態にしていく連載「SENSE OF SEASON」。今回は冬に増える風邪やインフルエンザの予防について、人気スタイリスト・風間ゆみ…

気にはなっていても、ついついあと回しになりがちなマウスケア。年齢を重ねると口内環境もエイジングし、口臭や歯周病のリスクが高まるといいます。今回は、そんな口臭や歯周病について、知っておきたいマメ知識を紹…

口臭がひどくなると人と話すのが怖くなるなど、コミュニケーションへの影響は大。また、エチケットの問題だけではなく、口臭のもとになる菌は全身の健康にも影響します。固まりがちな口の周りを動かし、唾液腺を刺激…

長時間歩きたくない、正座が辛いなど、40代以降に少しずつ増えてくる関節痛。日常生活でできるセルフケアについて整形外科医の澤 満美子さんが教えてくださいました。 教えてくれたのはこの方 整形外科医 澤 …

（2020年2月13日 更新） 長時間歩きたくない、正座が辛いなど、40代以降に少しずつ増えてくる関節痛。関節痛がどんな病気なのかを整形外科医の澤 満美子さんが教えてくださいました。 ≪目次≫ 教えて…

（2020年6月10日 更新） なんとなく気になるカラダの不調。デリケートな悩みゆえ、誰にも相談できずにいる人も多いのでは？ 今回は大人女子に多いカラダのトラブルを紹介します。 「ピルっ…

（2019年11月1日更新） なんとなく気になるカラダの不調。デリケートな悩みゆえ、誰にも相談できずに抱え込んでいる人も多いのでは？ 今回は大人女子に多いカラダのトラブルを紹介します。…

（2020年1月17日 更新） 手や足先が冷えてくるこの時期、1日の終わりにはむくみが気になりますよね。そんな時は、寝る前にベッドでできるヨガを試してみて。下半身の血流アップに役立つポーズもおすすめで…

体力はつけたいけれど、激しい運動はムリ！ そんな時は、自分のペースでできるヨガを覚えてみてください。今回は、冷え症改善や食欲不振緩和に役立つ、座ったままでできるヨガを紹介します。 教えてくれたのは………

お昼休みや家でテレビを見ながらなど、ちょっとした隙間時間でできる“座ったままヨガ”。内臓活性化や肩コリ予防にもなるので、今すぐ試してみてください！ 教えてくれたのは…… 三和由香利先生 ヨガコーディネ…

朝、なかなかすっきり起きられない……。そんな人には、立ったままでできる朝ヨガがおすすめ。何かと忙しい朝ですが、できる時でいいので、ぜひ取り入れてみて。 教えてくれたのは…… 三和由香利先生 ヨガコーデ…

胃もたれや食欲不振、便秘、下痢といった胃腸の不調は、「冷え」による機能の低下が原因のひとつ。夏は冷えたものを飲んだり食べたりしがちですが、その胃腸の「冷え」が秋口に不調となって現れるので要注意。 教え…